Защемлення сідничного нерва нерідке явище для сучасної людини. Малорухливий спосіб життя позначається на стані хребта, що і призводить до даної проблеми, зазначає .
Часто це явище можна спостерігати після сильного фізичного навантаження (підняття тяжкості, наприклад), при вагітності, різких переходах від гіподинамії до рухомим видам спорту. Іноді трапляється, що кваліфікована медична допомога не доступна в даний момент (наприклад, якщо неприємність трапилася на відпочинку), то допомога собі можна надати самостійно, застосовуючи нескладну техніку.
Часті причини защемлення сідничного нерва
Будучи найбільшим нервовим стволом в організмі людини, сідничний нерв складається їх сплетіння нервових волокон, що відходять від хребта і крижових сегментів спинного мозку. Причиною обмеження може бути:
- запалення в попереково - крижовому відділі,
- різкого спазму м'язів, який може чинити тиск на нервові волокна і хребет,
- поєднання цих 2-х факторів.
Якщо Ви зіткнулися з проблемою обмеження сідничного нерва, не варто тягнути зі зверненням до лікаря в разі, супроводжуючих його симптомів.
Симптоми при яких необхідно терміново звертатися до лікаря
- підвищення температури тіла до 38 градусів і вище,
- почервоніння шкірних покривів в районі защемлення,
- виявлення набряку,
- поширення болю на інші ділянки тіла,
- оніміння в тазової області, ногах, яке заважає ходити,
- хворобливість і печіння при сечовипусканні,
- з'являється нетримання калу і сечі.
У всіх інших випадках, якщо біль терпима можна застосувати самостійну розблокування сідничного нерва.
Діагностика защемлення сідничного нерва
Діагностика даного захворювання нескладна і причина встановлюється відразу після первинного огляду. Однак для того, щоб точно дізнатися, де саме відбулося обмеження і яка область поразки, проводять такі дослідження:
- УЗД хребетного відділу,
- МРТ цієї ж області,
- Рентгенографію тазових кісток і попереково - крижового відділу.
Як правило, також роблять аналізи сечі, крові, біохімічні дослідження.
Читайте також: Обмеження сідничного нерва: захворювання або симптом
Вправа для розблокування сідничного нерва
Гарні в даному випадку вправи на розтяжку, так як вони:
- полегшують біль поперекового відділу,
- знімають запальний процес.
Не робіть різких рухів, вправи повинні виконуватися повільно. Збільшувати розтягнення м'язів передбачається на видиху:
- Вправа №1. Ляжте на підлогу, поверхня повинна бути рівною. Зігніть ногу, хворобливість в якій відчувається найсильніше. Потягніть її до себе, коли дійдете до точки максимального розтягування, затримайте її в цьому положенні на 30 секунд. Повільно розігніть ногу. Повторіть те ж саме ще 2 рази.
- Вправа №2. Лежачи на підлозі, ноги зігніть в колінах, підтягніть їх на рівень грудей. Ногу, яка найбільше відчуває хворобливість, закиньте на здорову. Потім обхопіть ноги двома руками і максимально притягну до себе. Затримайтеся в цій позі 30 секунд. Повторіть ще 2 рази.
- Вправа № 3. Ляжте на бік. Схопите хвору ногу за носок, рукою розташованої з цього ж боку. Притягну ногу до себе, намагаючись п'ятою торкнутися сідниць. Залишайтеся в цій позі 30 секунд розслабтеся. Повторіть вправу ще 2 рази.
Як лікувати затиснений сідничний нерв
Навіть якщо Ви зуміли надати собі самостійно допомогу з розблокування сідничного нерва, це не звільняє Вас від звернення до досвідченого фахівця.
Найкраще з цим захворюванням справляються лікарі - остеопати або мануальні терапевти.
Крім того, навіть якщо лікування передбачено в домашніх умовах воно повинно проводиться під контролем лікаря невропатолога і реабілітолога. Тільки в цьому випадку ви можете бути впевнені, що виконуєте вправи правильно і ніяка супутня патологія не дасть ускладнення.
Важливі моменти в коригування терапії
1. коригування плану рухової активності,
2. проведення терапії заснованої на медикаментах і спеціальної гімнастики і фізіотерапії,
3. профілактичні заходи, щодо запобігання рецидивів.
Такі нескладні вправи допоможуть Вам надати собі екстрену допомогу з розблокування сідничного нерва. Однак по можливості звертайтеся до лікаря і не займайтеся самолікуванням, попереджає .