Японські лікарі рекомендують виконувати гімнастику Макко-хо тим, хто потребує відновлення після перенесених травм, кого турбують проблеми з хребтом, суглобами, а також людям із захворюваннями сечостатевої системи.
Така гімнастика дуже корисна і працівникам офісів, змушених по роду своєї діяльності мало рухатися. Крім того, за допомогою комплексу цих вправ поліпшується обмін речовин, гімнастика сприяє виведенню шлаків з організму і стимулює кровообіг.
А протипоказань до виконання Макко-хо немає, її можуть виконувати навіть вагітні жінки.
Японська гімнастика Макко-хо. Історія виникнення
Гімнастика відносно молода: їй всього 82 роки. Вона дуже популярна в Японії і являє собою своєрідний звід з чотирьох вправ на розтяжку. Засновником гімнастики (її ще характеризують як зупиняє старіння), є людина, яка не має ніякого відношення ні до спорту, ні до медицини. У 1933 р вельми успішний бізнесмен НагаіВатару зіткнувся з серйозними проблемами здоров'я.
Робота на знос привела до того, що 42-річного Нагаї звалив інсульт. Він, звичайно, залишився живий, але хвороба виявилася невиліковна, а про роботу вже не йшлося. Залишатися зовсім не при справах впертий японець не бажав і вирішив, сидячи на килимку і читаючи сутри, виконувати прості вправи, які йому під силу. Не відразу, але все ж Нагаї зміг сам собі повернути здоров'я, а його тіло набуло колишню гнучкість.
На сьогоднішній день гімнастика Макко-хо визнана офіційно крім батьківщини ще й в 200 зарубіжних країнах. І зростання шанувальників цього оздоровчого комплексу вправ рік від року повсюдно тільки зростає. А в самій Японії (хоча Макко-хо і вважається комплексом вправ для літніх людей, які вже мають гостру потребу у відновленні гнучкості тіла) гімнастика рекомендована до введення в шкільну програму.
А є ще окрема Гімнастика для обличчя. 3-хвилинна гімнастика для губ і щік
Улюблена гімнастика гейш і гормон росту
Цей комплекс вправ часто називають гімнастикою гейш, можливо, через загальновідомою довго нев'янучої японської краси і неодмінною привабливості образу власниць цієї професії.
Гімнастика сприяє надходженню в кров соматропіну - гормону, що активує зростання. Ще зовсім недавно його вважали фактично неодмінною умовою для досягнення вічної молодості, трохи пізніше на нього ввели повну заборону в спорті.
На сьогоднішній день вважається, що виділення цього гормону сприяє довголіттю, покращує пам'ять, сприяє зменшенню жирової тканини, при цьому інтенсивніше утворюючи м'язову, а також позитивно впливає на імунну систему.
Однак, Маккой-хо не слід пов'язувати лише з жіночим тілом, пам'ятаючи особливе ставлення до цього комплексу вправ гейш. А масова популярність гімнастики пояснюється не тільки поліпшенням загального самопочуття, збереженням краси і здоров'я. Макко-хо відрізняється також простотою і невеликою кількістю вправ.
Вас може зацікавити Інтимна гімнастика для жінок - чарівний ключик задоволення і молодості
Особливості гімнастики Макко-хо і правила її виконання
Ці вправи можна виконувати в домашніх умовах, маючи в наявності невелике вільний простір.
Гімнастика має небагато спільного з йогою, проте кардинальна відмінність від неї полягає в тому, що в Макко-хо необхідно зосередження нема на прийнятті пози, в якій вправляється повинен знаходитися певна кількість часу, а на розтяжці.
Остання повторюється багаторазово для досягнення гнучкості, а кожну позу слід витримувати близько 1 хв., Попередньо виконавши 20-30 нахилів.
Для досягнення позитивних результатів на виконання даної гімнастики необхідно виділяти час кожен день. Займатися нею краще ввечері, прийнявши теплу ванну або трохи розігрів організм за допомогою легких нахилів вліво-вправо.
Дуже важливо не перенапружуватися і збільшувати інтенсивність розтяжки поступово, по 1 мм щодня.
Чи знаєте ви, що таке Ізометрична гімнастика - що це таке і як нею займатися
Терпляче і наполегливе виконання гімнастики Макко-хо сприяє поліпшенню гнучкості тіла, зберігає м'язи підтягнутими, а зв'язки еластичними. Завдяки цьому комплексу вправ ви надовго продовжите бадьорість духу.
Якщо хочете займатися з тренером, дивіться відео і повторюйте. Не відкладайте успіх на завтра!