"Схуднення", "гарна фігура", "пружна шкіра", "зменшення обсягів талії" ... Коли слух вловлює ці штамповані формулювання, відразу здається, що хтось по сусідству включила телеканал "Магазин на дивані". Нав'язливе бажання в черговий раз витратити кругленьку суму на новий диво-прилад свідчить як раз про те, що горезвісний диван міцно увійшов у ваше життя, і теле-продавці тут, на жаль, безсилі.
Пора вставати на ноги! А для тих, хто інтенсивних фізичних навантажень віддає перевагу менш радикальні методи тренування організму, людство придумало бодіфлекс - унікальний комплекс сприятливих вправ, заснований на правильному диханні і спрямований на розтяжку певних груп м'язів.
Творець комплексу бодіфлекс, американка Грір Чайлдерс, стверджує, що більшість відомих нам проблем організму відбуваються від нестачі кисню в тканинах. Вся справа в тому, що ми в більшості своїй неправильно дихаємо: у нас поверхневе, грудне дихання, що "не є правильно". Дихаючи так, ми прирікаємо своє тіло на постійні муки, пов'язані з нестачею кисню. І це лише "вершина айсберга". Ланками цілого ланцюжка виступають і уповільнений обмін речовин, і підвищена стомлюваність, і постійна напруга м'язів живота і спини, і багато інших неприємностей. Боротися з недугами можна якраз за допомогою бодіфлекса.
Суть цієї методики в тому, що вона грунтується на аеробному диханні в поєднанні зі статичними позами, при яких м'язи м'яко напружуються і розтягуються. При цьому відбувається наступне: досить велика кількість кисню з кров'ю надходить до місця напруги і активно розщеплює жири, попутно виводячи шлаки і тонізуючи м'язову тканину.
Було підраховано, що аеробний ефект від бодіфлекса досягається в п'ять разів швидше, ніж при бігу, не кажучи вже про аеробіки. Якщо ви бігаєте протягом години, спалюється близько 700 кілокалорій. Після години занять звичайної аеробікою в небуття йдуть приблизно 250 кілокалорій. Якщо протягом цього ж години ви виконуєте вправи бодіфлекса, втрата калорій вимірюється вже тисячами - приблизно 3500.
А ще аеробне дихання потужно активізує лімфоток і сприяє масажу внутрішніх органів. Все в сукупності призводить до підвищення обміну речовин і хорошому самопочуттю. Добре вже те, що при цьому не підвищується апетит, як при тривалих фізичних навантаженнях.
Однак! При заняттях бодіфлексом вкрай важлива системність. Бодіфлекс не вимагають сильного фізичного навантаження, але вимагає дисципліни. Центральне місце в цій системі займає дихання, саме тому, щоб досягти результатів, потрібен час.
Отже, підіб'ємо підсумки:
• Статичні пози напружують і розтягують м'язи, а досить велика кількість кисню з кров'ю, за рахунок аеробного дихання, надходить до місця напруги і активно розщеплює жири.
• Бодіфлекс прискорює обмін речовин, підсилює лімфоток і тим самим надає загальну тонізуючу і оздоровчу дію.
І наостанок слід зазначити, що як таких протипоказань для занять бодіфлексом не існує. Якщо ви вагітні, переживаєте післяопераційний період або період загострення хронічних захворювань, проконсультуйтеся у лікаря. Швидше за все, вам вам знадобиться індивідуальний режим тренувань.