Багато що з того, що ми чуємо і бачимо навколо, захоплює наші думки, спотворює судження і підштовхує до ірраціональним вчинків (зняти всі гроші з банківського вкладу, не відриваючись слухати випуски новин, тоді як вони лише підігрівають почуття тривоги ...). Ефект від цього навколишнього песимізму проявляється прямо в нашому мозку (якщо точніше - в області кори поясної звивини), пояснюють нейропсихології.
Сьогодні на біржах панують спад і тривога, завтра - підйом і ейфорія ... Нам важко відсторонитися, не впустити до себе ці "маніакально-депресивні" коливання фінансової сфери. Відбувається саме те, що американський соціолог, лауреат Нобелівської премії Роберт К. Мертон (Robert K. Merton) назвав "самоздійснюваного пророцтвом". Наші уявлення про майбутнє впливають на саме майбутнє: ми починаємо діяти у відповідності зі своїми очікуваннями і тим самим реалізуємо "пророцтво".
Замість того щоб давати волю страху або гніву, запитаємо себе: що мене насправді турбує? Чи впевнений я, що ця тривога обгрунтована? Якою мірою торкнуться конкретно я? Мета, пояснює екзистенціальний психотерапевт Світлана Кривцова, полягає в тому, щоб "відзначити відмінність між реальними ризиками, які представляє для нас криза, і ризиками уявними". У кризі нас лякає те, що він може порушити наші звички. Але можна сприймати кризу і як шанс переглянути свої пріоритети і заново затвердити свої принципи, "задавшись питанням про те, що ж для нас дійсно важливо", зауважує психотерапевт.
Взагалі робити для себе якісь, нехай невеликі, приємні речі - вірний спосіб поліпшити своє ставлення до себе і того, що відбувається навколо. Дозволити собі провести день в ліжку з книжкою, яку давно хотілося перечитати; побачитися з друзями без особливого на те приводу; купити додому букет квітів по дорозі з роботи; заглянути в перукарню або сходити в кіно на ранковий сеанс ... На таку турботу про себе ми відгукуємося підвищенням самооцінки (дбають зазвичай про те, хто важливий, доріг, представляє для нас цінність), більше собі довіряємо, а тому стаємо стійкіше до песимізму і починаємо сприймати світ в більш світлих тонах.