"Я скинула 20 кілограмів за тиждень!" - переконує красуня з рекламного ролика чудо-чаю. Інша дама за допомогою пластиру "втратила" 15 сантиметрів в талії. Чим не сюжети для телепередачі "Очевидне і неймовірне"? І скільки людей купуються на "подібну розводку" і в прямому сенсі спускають гроші в трубу! В даному випадку - каналізаційну. Пам'ятається, Майя Плесецкая поділилася своїм рецептом стрункості: "Жерти менше треба!" Грубо, але в точку. Стримати раціон і працювати! Але працювати над собою.
дрібниці фітнесу
- Подружитеся зі спортом і пам'ятайте: важливо не кількість занять, а їх якість. Навіть коротенькі тренування по десять хвилин сприяють поліпшенню вашої фігури і зміцненню здоров'я.
- Ходіть по сходах! Коли людина піднімається по сходах, він спалює стільки ж калорій, скільки при бігу підтюпцем! Так, може бути, варто хоч іноді віддати перевагу ліфта піший підйом?
- Качайте прес! Для того щоб живіт був плоским, зовсім не обов'язково сидіти на довгих виснажливих дієтах і регулярно відвідувати тренажерний зал. Досить регулярно і правильно виконувати невеликий комплекс вправ на прес.
- Тримайте спину прямо! Завдяки гарній поставі ви будете здаватися стрункішою (адже вона додає зростання), а подих стане глибше, а значить - клітини будуть збагачуватися киснем.
- Плавання - ефективний спосіб підтримки організму в тонусі. До того ж тренування у воді сприяють спалюванню жирів і тренують серцевий м'яз.
Мій ворог - холодильник
- Допомагайте своєму шлунку! Запобігти здуття живота і регулювати процес травлення допомагає м'ятний чай. Слідкуйте за харчуванням і виключіть з раціону (або зведіть до мінімуму) картопля фрі, гамбургери, чіпси та інші продукти, які псують не тільки шлунок, але і фігуру. Якщо раптом захочете перекусити, зупиніть свій вибір на фруктовому салаті або свіжому йогурті.
- Їжте сухофрукти - в них багато мікроелементів і вітамінів. Побалуйте себе, включіть в щоденний раціон інжир, курагу, чорнослив.
- Не захоплюйтеся дієтами! Медики впевнені, строгі обмеження в харчуванні сприяють уповільненню обміну речовин і втрати м'язової маси. Тому організм починає потребувати продуктах, що містять багато жиру. А ось розвантажувальні дні - це корисно! І голодувати треба з розумом!
- Вибирайте шоколад. Він не шкідливий навіть тим, хто постійно стежить за своєю фігурою і не дозволяє собі солодощі. Однак вибирати варто гіркий шоколад з вмістом какао не менше 70%. В такому ласощах міститься багато поживних речовин, вітамінів і мінімальна кількість цукру.
- Регулярно харчуйтеся. Щоб бути в тонусі, потрібно багато сил. Звідки ж їм взятися, якщо ви сьогодні не снідали, обідньої пори провели на нараді, а в перерві жували бутерброди? Намагайтеся харчуватися часто, але маленькими порціями, не їсти після 18.00.
- Полюбіть грейпфрути. Від набряків можна позбутися за допомогою свіжовичавленого грейпфрутового соку. Який містить велику кількість вітаміну С, він є відмінним сечогінним засобом.
- Відстежуйте градус! Енергетична цінність спирту - 7 ккал, а додайте до цього цукор, що міститься в напівсолодкому і солодкому вини! Яка атака на організм! Ідеально вести тверезий спосіб життя - але це нереально і навряд чи необхідно. Дієтологи рекомендують пити біле вино, попередньо розведене мінералкою.
- Знайте міру: їжте потроху, але часто і не забувайте після вечірки влаштовувати "кефірний" день.
оптичний обман
- Ноги - наше все. Не лінуйтеся наносити живильний крем на стопи, використовувати відлущуючий скраб. Підберіть щоденний крем, щоб шкіра залишалася м'якою, як у немовляти.
- Випрямляти або завивати волосся? Прямі вертикальні пасма візуально подовжують контури особи: дівчина виглядає стрункішою. Однак власницям прямого волосся корисно іноді перетворювати їх в забавні кучерики: це урізноманітнює ваш зовнішній вигляд і додасть впевненості.
- Правильний колір. Необхідно визначити, який колір підходить саме вам. Це залежить від кількох факторів: кольору волосся, відтінку шкіри, кольору очей, а також зростання і комплекції. Так що грамотно підібрані одяг підкреслить достоїнства фігури і приховає її недоліки.
- Ручки-білоручки. Недоглянуті руки - ознака вашої власної ліні і нелюбові до себе. Робіть манікюр регулярно: і вам буде приємно, і навколишні відзначать.
- Скажіть каблуків "Так!" Взуття на високих підборах візуально подовжує ногу, а в деяких випадках сприяє зміцненню м'язів. А ось туфлі з ремінцями на щиколотці і взуття на платформах зводять нанівець весь "ефект подовження".
Люби себе - чхав на всіх!
- Посміхайтеся якомога частіше! Коли ми сміємося від душі, м'язи живота знаходяться в напрузі - невелика, але все-таки фізичне навантаження. Більш того, життєрадісні люди завжди привертають увагу.
- Перестаньте в усьому звинувачувати себе! Навіть якщо з'їли величезну плитку шоколаду і пару порцій вершкового морозива - розслабтеся і просто забороніть собі повторювати цей екзерсис в найближчі два тижні. До речі кажучи, переїдають від почуття самотності або нудьги. Спробуйте урізноманітнити своє життя - їжте, але в компанії друзів: і веселіше і посоромився відверто набиватися булками.
- Ви прекрасні! Підтримуйте високу самооцінку, навіть якщо відверто схалтурили або помилилися в висновках. Просто підбадьоритеся і згадайте що-небудь приємне!
Будьте трішки організованіше і дбайте про себе!