Зміст статті:
- Що таке депресія?
- Симптоми депресії у жінок
- Причини депресії у жінок
- форми депресії
- Ступеня жіночої депресії
- Як боротися з депресією?
Почуття смутку і легкого смутку знайомі всім людям. Іноді відбувається так, що пригнічений стан переслідує людину тривалий час і не дає отримувати задоволення від життя. В цьому випадку спливають такі слова, як "депресія", "депресивний розлад". В силу особливостей психіки затяжний нудьги більше схильні жінки. Лікарі кажуть сьогодні про те, що важка або клінічна депресія зустрічається у прекрасної статі в 2-3 рази частіше, ніж у чоловіків. Як розпізнати депресію, вийти з цього стану і почати жити з позитивним настроєм?
Що таке депресія?
Жіноча депресія - це не просто поганий настрій. Зараз модно позначати цим словом будь-які напади нудьги і апатії. Насправді, депресія відноситься до захворювання, з різним ступенем тяжкості і своїми симптомами. Вчасно цього стану людина не може нормально жити і працювати, вчитися і виконувати свої щоденні обов'язки. Почуття смутку і апатія мають яскраво виражений характер і тривають тривалий час, мінімум 2 тижні. Є випадки, коли депресія супроводжує людину півроку і більше.
Затяжна хандра ніколи не виникає на порожньому місці. Захворювання передує криза, якісь важливі події в житті. Смерть близької людини, розлучення, звільнення з роботи, відрахування з інституту, розрив соціально значущих зв'язків - причина для розладу завжди носить особистий відтінок.
Є люди з депресивним складом особистості, у яких сильні стресові ситуації запускають механізм хвороби. Якщо самостійно або за допомогою фахівців не вирішити проблему, депресія може затягнутися і завдати серйозної шкоди психіки людини і його соціалізації. Близьким людям жінки, схильної до нудьги, потрібно бути особливо уважними і не упустити тривожні симптоми.
Симптоми депресії у жінок
Так як жінки більш емоційні за своєю природою, вони повинні більш уважно прислухатися до своєї душі. Симптоми депресії великі і зачіпають як емоційний фон жінки, так і тілесні прояви. При діагностиці потрібно враховувати, що повинні бути присутні кілька ознак депресивного розладу, які турбують жінку більш 2 тижнів, заважають їй повноцінно жити і працювати. Словом, носять досить виражений і постійний характер.
Серед емоційних проявів депресії прийнято виділяти:
Почуття туги, постійне пригнічений і пригнічений настрій.
Почуття відчаю, втрата сенсу життя.
Загострення різних страхів і фобій.
Тривожні думки, що супроводжуються внутрішнім напруженням і передчуттям лиха.
Дратівливість без особливих приводів, різкі скачки настрою.
Почуття провини і самобичування.
Зниження самооцінки, впевненості в собі. Жінка шукає в собі недоліки і постійно незадоволена собою.
Заняття, які раніше приносили щастя і задоволення, більше не радують в достатній мірі.
Інтерес до навколишнього світу знижується.
Жінка стає беземоційної, виникає "тупість" почуттів.
З'являється підвищена тривога і занепокоєння за здоров'я і долю близьких людей.
З'являється страх припуститися помилки при виконанні громадських справ.
Не менш важливі при діагностиці фізіологічні симптоми депресії. Особливо важливо приділяти їм увагу при невмінні жінки в достатній мірі описати свої почуття і емоції.
Тілесні симптоми депресивного розладу досить поширені:
Порушується сон. Можлива як безсоння, так і підвищена сонливість.
Виникає розлад апетиту. Він або пропадає, або значно підвищується.
Порушується функція кишечника. Найчастіше мають місце запори.
Пропадає або значно знижується лібідо. Секс стає нецікавим і непотрібним.
Знижується енергетичний потенціал, звична фізична або розумове навантаження викликає занепад сил, підвищену стомлюваність.
З'являються болі і дискомфорт в тілі. Локалізація - серце, шлунок, м'язи.
Трапляється, що жінка лікує фізичні недуги і упускає симптоми депресії, тому важлива комплексна діагностика, що дозволяє виявити також поведінкові прояви депресії.
Поведінкові симптоми хвороби такі:
Апатія, пасивність, відсутність бажання включатися в активну і цілеспрямовану діяльність.
Зниження соціалізації. Жінка уникає контактів з іншими людьми, частіше усамітнюється, втрачає інтерес до оточуючих людей.
Свідома відмова від розваг.
Схильність до згубних звичок. Жінка вдається до алкоголю, сигарет і іншим психоактивних речовин, що дає тимчасове полегшення.
Знижуються вимоги до особистої гігієни.
Існують також так звані "розумові, когнітивні ознаки депресії".
Фахівці при діагностиці хвороби звертають увагу на наступні симптоми:
Ускладненість в зосередженні і концентрації уваги на об'єкті.
Складнощі в прийнятті рішень.
Домінування негативних і тривожних думок щодо своєї особистості, життя, навколишнього світу.
суїцидальні думки.
Присутні думки про особистісну нікчемності, безпорадності і непотрібності.
Розумові процеси сповільнюються, присутній ефект "загальмованості".
Спеціаліст зазвичай ставить діагноз "депресія" на основі декількох ознак, які проявляються не менше 2-3 тижнів. Тільки комплексна діагностика здатна виявити наявність депресії, її стадію, форму. Але, щоб жінка або її близькі люди вчасно розпізнали хворобу, необхідно знати ознаки депресії. Тому самодіагностика - важливий фактор у профілактиці та лікуванні розладів психіки.
Причини депресії у жінок
Будь-яке захворювання простіше запобігти, тому не менш важливо знати про причини виникнення затяжного нудьги і апатії. Витоки хвороби можуть носити як генетичний характер, так і мати під собою зовнішні умови.
Генетичні причини депресії у жінок. Якщо по жіночій лінії вже зустрічалося захворювання, особливо в клінічній формі, то і у інших членів сім'ї можуть виникнути ті ж проблеми. Але це не говорить про те, що якщо ваша мама страждала від депресії, значить, і ви 100% захворієте на цю недугу.
Біохімічні фактори. Фахівці відзначають, що у жінок, які страждають від великої депресії, біохімічні процеси в мозку відрізняються від звичайних. Розлад також може бути викликано прийомом деяких ліків, зокрема, гормональних препаратів. Нерідкі випадки, коли ліки, що приймаються жінкою, навпаки, пом'якшували прояви депресії.
Навколишній світ і соціальне середовище. Спусковим механізмом, що запускає депресію, часто стають стреси навколишнього світу. Втрата коханої людини, конфліктні взаємини з близькими людьми, народження дитини, кредитні та інші грошові проблеми, втрата роботи - все це може спровокувати розвиток депресії у жінки. При відсутності влаштованої особистому житті, коли жінка змушена забезпечувати сім'ю поодинці, ймовірність депресії при певному складі характеру виростає в кілька разів. Також складні взаємини з чоловіком, відсутність щастя в шлюбі може спровокувати депресивний розлад. До соціальних причин депресії серед жінок відносять також зловживання алкоголем і наркотиками. Легкі розлади емоційного фону при цьому посилюються згубними звичками, провокуючи розвиток захворювання.
Інші психологічні і соціальні причини. Песимісти і люди зі зниженою самооцінкою більше схильні до депресивних розладів. Самооцінка у жінок нестійка і часто залежить від зовнішніх чинників, від захоплення і схвалення оточуючих людей. Невміння адекватно реагувати на стрес і негативні прояви зовнішнього світу провокують затяжну нудьгу і емоційні розлади. Жінки частіше схильні думати негативно, тому їм складніше протистояти стресам. Якщо розглядати причини депресії у жінок виходячи з їх життєвого шляху, то у кожного вікового відрізка будуть свої витоки появи захворювання.
Юність. Дослідження фахівців говорять про те, що в момент, коли дівчинка стає підлітком, а це вік 11-13 років, рівень депресій починає стрімко зростати. Гормональні зміни, психологічні фактори, особистісні проблеми сприяють появі депресії, а також тривожних розладів, відхилень харчової поведінки. Якщо в період дорослішання дівчина була схильна до сексуального насильства, ймовірність важкої, клінічної депресії зростає в кілька разів.
Репродуктивний вік. Поведінка жінок залежить від гормонів, на їх настрій впливає менструальний цикл, вагітність, післяпологовий період, клімакс. Наявність безпліддя або усвідомлене рішення не мати дітей також може стати причиною депресії. Якщо у жінки почалася яскраво виражена післяпологова депресія, значить, вона і раніше відчувала подібні труднощі. Післяпологова депресія може проявляти себе легкими змінами настрою, нападами туги, а може прийняти вид важкої хвороби, яка супроводжується втратою здатності доглядати за дитиною. Бажана вагітність рідко викликає депресію. Навіть усвідомлений аборт не завжди призводить до затяжної нудьги і психосоматичних розладів. Післяпологова депресія зустрічається у 10-15% жінок. Причини її найчастіше криються в спадкових факторів, гормональні зміни і підвищеної емоційного і фізичного навантаження на жінку. Руйнується звичний спосіб життя, вже не можна жити, як раніше, з'являється відповідальність за дитину. Особливо часто схильні до депресії мами-одиначки. Чоловіки, які підозрюють у дружини післяпологову депресію, повинні вжити заходів. Інакше виникає ризик життя як молодої мами, так і дитини. Якщо після народження первістка жінка вже лікувалася від важкої депресії, велика ймовірність, що повторні пологи викличуть ті ж симптоми. Важливо бути готовим до цього моменту і почати лікування якомога раніше.
Похилий вік. Самотність, відчуження дітей, втрата чоловіка, друзів можуть сприяти появі депресії в літньому віці. Люди похилого віку схильні до нудьги, залишившись на самоті. Почуття покинутості може терзати жінку дуже сильно. Тут важливо шукати натхнення і сенс життя в онуках, хобі, садівництві і т. Д.
форми депресії
Фахівці виділяють сьогодні кілька десятків форм депресії, всього близько шістдесяти. Найбільш поширена сьогодні біполярна, післяпологова, велика депресії.
Основні форми депресивних розладів наступні:
Велика депресія. Її ще називають "монополярной", або клінічно вираженою. Захворювання супроводжує туга, занижена самооцінка, негативний настрій, "загальмованість" мислення, скачки настрою. При затяжний формі вимагає втручання лікаря і прийому антидепресантів.
Психотическая форма. Крім пригніченості розвиваються галюцинації, марення. Висока ймовірність самогубства на грунті депресії.
Біполярна форма. Свою назву отримала через чергування підйомів настрою, що носять маніакальний характер і періодів різкого спаду, коли сумний настрій переважає. У проміжках між стрибками настрою і активності настрій у людини нормальна. Маніакально-депресивний синдром найважче піддається терапії. Через сплесків маніакальною активності людина може завдавати шкоди собі та оточуючим, здійснювати протиправні дії.
Сезонна депресія. Буває весняна і осіння депресії. Часто зустрічається серед жінок. Особливості світлового дня і гормональні зміни накладають певний відбиток на жіночу психіку. Буває, що з сезонною депресією жінка не може впоратися самостійно, і вона переходить в більш серйозні стадії.
Фізична форма. Виникає внаслідок серйозної недуги, що загрожує життю і здоров'ю жінки. Після важкого діагнозу настає депресія. Часто супроводжує онкологічні захворювання, інвалідність, травми та інші хвороби, "вибивають з колії".
Післяпологова депресія. Відноситься до важкої форми депресивних розладів. Захворювання зачіпає психосоматику, можливо асоціальна поведінка, тому запускати його не можна. У деяких випадках може розвинутися післяпологовий психоз, що супроводжується маренням, галюцинаціями і думками про самогубство. Розлад може тривати від кількох місяців до кількох років.
Тривожна депресія. Жінка постійно перебуває в тяжких роздумах і страху за близьких людей, своє матеріальне становище, здоров'я і т. Д.
Дистрофічна форма. Захворювання проявляється спалахами дратівливості і злобно-тужливого настрою. Жінка "розряджається" на оточуючих, але це не ознаки втоми або особливостей характеру. Депресія в тяжкій формі може стати причиною сильної агресії і протиправної поведінки.
Іронічна форма. Захворювання ще називають "усміхнена" депресія. Іронія і сміх тут виступають захисною реакцією організму на стрес. Небезпечна форма, так як жінка зберігає соціальну активність, але її часто відвідують суїцидальні думки.
Адінаміческая депресія. Серед основних ознак розладу виділяють надмірну стомлюваність, виснаження сил, постійну слабкість. При адинамической формі жінка відгороджується від світу.
Слізлива депресія. Чоловіки теж, незважаючи на стереотипи, можуть страждати від цієї формою розлади. Але все ж, частіше слізливою депресією хворіє слабка стать. Переважно жінки похилого віку стають надмірно жалісливими до себе і дорікають близьких і оточуючих людей в дефіциті турботи і уваги.
Астенічна форма. Характеризується притуплюванням почуттів і емоцій. Байдужість до навколишнього світу проявляється у відсутності радості і печалі, тривоги і інших емоцій. Жінка "забуває" про те, що колись тішило її і щире не розуміє, як можна відчувати емоції від таких речей.
Соматизированная форма. Хворих на цей вид депресії часті гості поліклінік. Вони скаржаться на головний біль, печіння в грудях, мігруючі болі. Соматичні симптоми при цьому практично повністю імітують відомі хвороби. Якщо вчасно не розпізнати приховану депресію, можна довго лікувати людину від неіснуючих захворювань. За деякими дослідженнями, кожен другий пацієнт поліклініки насправді хворіє прихованої депресією.
Які б не були причини і форми депресивного стану, захворювання прийнято розділяти за ступенем тяжкості.
Ступеня жіночої депресії
Лікарі сьогодні виділяють наступні види депресії:
Легка;
Середня;
важка.
Легка депресія
Легка форма депресії цілком може закінчитися одужанням без медикаментозного лікування. Симптоми захворювання проявляються неяскраво, рідко. Найчастіше захворювання носить хронічний характер, і жінка роками живе в цьому стані. Легку форму депресії ще називають "дистимией". Хронічна форма захворювання може бути викликана зниженим рівнем гормону серотоніну в крові.
Симптоми легкої депресії легко діагностувати:
Непроходящие почуття смутку і спустошеності.
порушення сну.
Постійні негативні почуття: безнадійності, безпорадності, почуття провини.
Втрата "смаку життя".
Психічна або фізична загальмованість.
Мігрень, суглобові болі і розлади травлення.
суїцидальні думки.
Щоб легка форма не перейшла в більш серйозну стадію захворювання, бажано прийняти терапевтичні або профілактичні заходи. Всупереч міфам і стереотипам, жінку, яка страждає від депресії, ніхто не буде ставити на облік до психіатра. Послуги диспансеру можуть знадобитися тільки в тому випадку, коли до цього були спроби суїциду. При легкої депресії вже починають проявлятися поведінкові особливості. Наприклад, жінка перестає ретельно стежити за своїм зовнішнім виглядом, втрачає інтерес до сексу.
Середня депресія
Депресія середнього ступеня тяжкості вже помітна оточуючим. Жінці важко перемикатися з негативних думок. Продуктивність праці перебуває на низькому рівні, багато речей виконуються "на автоматі". Порушення сну носять постійний характер, взаємодіяти з оточуючими все складніше. Негативні думки носять нав'язливий характер. У поведінці присутня скованість, пасивність.
важка депресія
При сильній, глибокої депресії крім психосоматичних проявів додаються порушення харчування, гігієни. Жінка намагається не виходити з квартири, замикається в собі, інтерес до зовнішнього світу практично повністю відсутня. Активність і бажання щось робити перебувають на нулі. Нерідкі думки про суїцид, марення, галюцинації. Особливо важку депресію слід лікувати в стаціонарі.
До важких депресій відносять післяпологовий синдром і післяпологовий психоз, тому вони обов'язково повинні лікуватися.
Як боротися з депресією?
Незважаючи на страшні симптоми і перспективи, депресія, особливо в початковій стадії, легко піддається терапії. Важливі також профілактичні заходи. Якщо у ваших родичів була важка депресія, постарайтеся звести ризики до мінімуму.
Зберігайте психічне і фізичне здоров'я, дотримуйтеся режиму дня, висипайтеся. Постарайтеся вести здоровий спосіб життя, уникайте згубних звичок, особливо алкоголю. Слідкуйте за харчуванням, більше рухайтеся, особливо на свіжому повітрі. Намагайтеся звести до мінімуму стреси у своєму житті. Встановлюйте з друзями теплі і близькі зв'язки, знайдіть собі хобі, з оптимізмом дивіться в майбутнє.
Але якщо депресія вже трапилася і діагностована, допоможуть як медикаментозні методи лікування, так і альтернативні.
Лікування депресії медикаментозно
Найчастіше, особливо при середнього та тяжкого ступеня тяжкості призначають медикаментозну терапію. Найбільш ефективно поєднувати ліки і психотерапію.
Антидепресанти - досить відоме поняття. Сьогодні для лікування хворих на депресію застосовують як новітні, серед яких інгібітори зворотного захоплення серотоніну (SSRI), так і трехціклічние антидепресанти. Ліки нового покоління зазвичай мають менше побічних ефектів.
MAOI. Крім антидепресантів, лікарі також призначають інгібітори міноаміноксідаза (MAOI), всі вони покликані впливати на зони людського мозку, відповідального за настрій і емоційний фон.
Всупереч поширеному міфу, сучасні антидепресанти не викликають звикання. Залежно від тяжкості захворювання призначають курс від 4 тижнів до 12 місяців. Достатня терапія в адекватної дозуванні здатна запобігти рецидивам захворювання. Препарат вибирає лікар залежно від причини, ступеня тяжкості захворювання та інших факторів. Доза призначається лікарем в кожному конкретному випадку. Антидепресанти мають пролонговану дію і терапевтичний ефект може наступити не відразу. Тому хворому потрібно налаштуватися на лікування і не чекати моментального лікування.
Сіль літію. Для лікування біполярного розладу протягом багатьох років застосовувалася сіль літію. Ліки здатні знижувати перепади настрою. Під час лікування необхідно ретельно контролювати дозування. Ефективна доза легко може стати токсичною. Сіль літію не рекомендують застосовувати при хворобах щитовидної залози, ниркових і серцевих захворюваннях. Хворим з епілепсією також не призначають ці ліки.
Карбамазепін і вальпроат. Стабілізувати настрій і емоційний фон можуть карбамазепін і вальпроат. Обидва препарати широко застосовуються в клінічній практиці для лікування біполярної депресії.
Інші ліки. Нерідкі випадки, коли крім антидепресантів і протівоконвульсівних препаратів призначають інші ліки, що стабілізують сон, харчова поведінка. Комплексна терапія дозволяє ефективніше боротися з хворобою і запобігти її повторній появі.
По темі: Список ліків від депресії
Ефективність медикаментозного лікування залежить від декількох факторів, серед яких довірчі відносини з лікарем, якісна і достовірна зворотна зв'язок, ретельне дотримання дозування, схеми лікування і рекомендацій. Важливо зрозуміти, що можливі побічні ефекти від препаратів значно менше наслідків важкої депресії. Переривати терапію, знижувати рекомендовану дозу, хаотично приймати ліки не можна.
Основні етапи медикаментозного лікування депресії включають наступні кроки:
Вибір антидепресанту, підбір ефективної терапевтичної дози і схеми лікування.
Основний курс терапії.
Підтримуючий курс лікування, який триває зазвичай 4-6 місяців. Він покликаний запобігти повторному захворюванню.
Психотерапія ефективна при легкого та середнього ступеня депресії, є доповненням до медикаментозного лікування. Жінці впоратися з депресією допомагають психотерапевтичні бесіди, психодинамическая і поведінкова психотерапія. Когнітивно-поведінкова терапія змінює негативне мислення на позитивне, в результаті поведінку людини змінюється.
Досвідчений психотерапевт здатний за 10-30 сеансів допомогти клієнту впоратися з симптомами депресії і навчити його позитивному реагування на стреси, щоб в подальшому він міг сам запобігти хворобі.
Лікування депресії в домашніх умовах
Сьогодні широко поширене також немедикаментозне лікування депресій. Особливо захворювань легкого та помірного ступеня тяжкості. У домашніх умовах можна лікувати захворювання травами, аутотренінгом, розслаблюючими техніками.
Добре зарекомендував себе звіробій при лікуванні депресії. Екстракт звіробою сьогодні використовується навіть в США і Німеччині.
Також на емоційний фон впливають відвари таких трав:
Ромашка;
Шишки хмелю;
Корінь меліси;
М'ята перцева;
женьшень;
Іван чай;
Собача;
корінь валеріани.
Відвари і настойки трав необхідно пити тривалий час, мінімум 1-2 тижні і після консультації з лікарем.
Лікування депресії в домашніх умовах включає в себе також дотримання режиму дня, режиму харчування і боротьбу зі стресами.
По темі: 3 лікарських рослини, які допоможуть з депресією
Наступні способи допоможуть запобігти депресії, і впорається з недугою на ранній стадії:
Вживайте по 1 банану в день. Вони багаті серотоніном і здатні покращувати настрій.
З'їдайте 100-200 грамів моркви в день. Можна у вигляді свіжовичавленого соку.
Робіть вечорами розслаблюючі теплі ванни. У воду можна додати відвар меліси, мед.
Вживайте по 15-20 крапель настоянки елеутерококу 2 рази в день, за півгодини до їди. Бажано пити настоянку в першій половині дня.
Виключіть з раціону алкоголь, сигарети, каву, гострі приправи і шкідливі хімічні добавки.
Щодня вживайте фрукти, особливо яблука.
Займайтеся аутотренінгом для розслаблення і боротьби зі стресами.
Займайтеся улюбленою спортом, в тому числі йогою і іншими розслаблюючими техніками.
При відсутності протипоказань регулярно відвідуйте лазню, басейн, займайтеся гартують.
Займіться самоосвітою і саморозвитком, тоді для нудьги не залишиться місця.
Вчіться технікам позитивного мислення.
Скорегуйте спосіб життя, який призвів до нудьги і депресії. Поміняйте роботу, оточення, хобі, приберіть по можливості чинники стресу.
Виходьте кожен день на вулицю для прогулянок.
Спіть мінімум 8 годин на день.
Регулярно приймайте вітамінні комплекси.
Пройдіть курс акупунктури.
Запишіться на курс розслабляючого масажу.
Шукайте джерело позитиву в собі, полюбите себе, то підніміть свою самооцінку.
Якщо немедикаментозні способи лікування депресії не допомагають, варто записатися на консультацію до психотерапевта або психолога. Депресія - досить поширене захворювання. Ніхто не буде вішати на жінку ярликів і відправляти її в лікарню. Лікування депресивних розладів в стаціонарі відбувається рідко, в основному при важких клінічних проявах. Близьким людям жінки також потрібно не упустити симптоми депресії і вчасно звернутися за допомогою.
Навіть якщо знадобиться призначення антидепресантів, не потрібно лякатися. Сучасні препарати не викликають звикання, мають мінімум побічних ефектів і за досить короткий час здатні вилікувати депресію і запобігти рецидивам.