Спочатку Катерина Мириманова розробляла цю систему харчування безпосередньо для себе і домоглася з її допомогою неймовірних успіхів. Загалом, цю дієту можна назвати черговий пропагандою роздільного харчування, що припускає тимчасові обмеження по прийому їжі. Їсти після шостої години вечора суворо забороняється. Методику Катерини Мірімановой буде не зовсім правильно називати дієтою в прямому сенсі цього слова - скоріше, це ціла система харчування зі своїми рекомендаціями і особливостями.
При цьому велика увага приділяється питанню психології, оскільки прийняття нового способу харчування вимагає від людини перегляду безлічі звичок і відмови від деяких з них. Вироблення ж нових звичок також вимагає великих зусиль і часу. Ця методика пропонує повністю переглянути свій щоденний раціон, однак докладати неймовірних зусиль або постійно голодувати при цьому не потрібно. Головний принцип тут - послідовність, якщо ви внесли певні зміни в свій спосіб харчування, нехай навіть і малі, то дотримуйтеся їх.
Дієта "мінус 60" - це більшою мірою не програма для схуднення, а спосіб життя, якого повинен дотримуватися людина, якщо він хоче позбутися зайвої ваги. Не можна напевно сказати скільки втратить людина у вазі, якщо він буде слідувати цій програмі. Всі суто індивідуально. Так, при стартовій вазі в 110 кг результатів можна досягти не раніше, ніж через 1,5 року. Однак дуже швидко людина відчує, як покращився його самопочуття. За умови, що потрібно позбутися від 5-10 кг зайвої ваги, результату можна буде досягти вже за 1-1,5 місяці.
Зміст статті:
- Суть дієти "мінус 60"
- Правила дієти "мінус 60"
- Основи формування раціону дієти Катерини Мірімановой
- Варіанти меню на тиждень дієти "мінус 60"
- Дозволені і заборонені продукти дієти Катерини Мірімановой
- Цікаві рецепти страв
- Психологія і мотивація схуднення
- Догляд за собою і фізичні навантаження
- Поради від Катерини Мірімановой
- Плюси і мінуси системи "Мінус 60" Катерини Мірімановой
- Протипоказання
- Відгуки та результати схудлих
- Відгуки лікарів і дієтологів про дієту Катерини Мірімановой
Суть дієти "мінус 60"
Дієта "мінус 60" передбачає прийоми їжі в певний час. Сніданок при цьому обов'язковий, він необхідний для активізації в організмі обмінних процесів. Якщо ви не звикли снідати, то варто переглянути своє рішення. До 12 години дня можна вживати будь-які сподобалися продукти, не дивлячись на їх калорійність і розмір порцій. Дозволяються копченості, солодощі, макарони, картопля - але тільки до полудня. Виключається тільки молочний шоколад, який можна замінити гірким.
Якісну питну воду можна вживати в необмежених кількостях, пийте стільки, скільки необхідно організму. Сіль дозволяється додавати до смаку, але занадто пересолювати їжу не рекомендується. Цукор необхідно замінити коричневим або нерафінованою і вживати його тільки до полудня. Слід зазначити, що якщо ви готуєте їжу для інших членів сім'ї, які дотримуються звичайного раціону, то за можливості намагайтеся страви не пробувати.
Обідати слід приблизно о першій годині або другій годині дня. Під час обіду вступають в силу деякі обмеження. Від смаженого необхідно відмовитися. Споживання майонезу та сметани треба обмежити однією чайною ложкою (і тільки до 14.00), інші соуси, спеції і приправи не обмежуються. Добре під час обіду підійдуть супи - без використання картоплі вони варяться на м'ясному бульйоні, а з нею - тільки на воді. Рибу і м'ясо краще вживати нежирних сортів і у вареному вигляді. Небажано змішувати м'ясо з макаронами і картоплею.
Під час обіду рекомендується додати в раціон фрукти: ананаси, цитрусові, кавун, чорнослив, сливи, ківі і яблука. А ось бананами і виноградом захоплюватися не варто. Також обов'язково потрібно їсти варені або тушковані овочі.
Вечеря повинна відбуватися до 18.00. Якщо ви звикли вечеряти, наприклад, годині о дев'ятій, то треба поступово привчити свій організм до нового часу прийому їжі, кожен день вечеряючи на півгодини раніше. Порції не повинні бути надмірно великими, сіль і спеції додаються в обмежених кількостях. Виключається вживання грибів, горошку, кукурудзи, баклажанів, картоплі, а також будь-яких смажених продуктів. Рибу і м'ясо краще тушкувати на воді, дозволяється додавання невеликої кількості соєвого соусу.
Можна вживати і кисломолочні продукти. Варто відзначити, що при дотриманні цієї системи харчування зовсім не обов'язково перевантажувати свій організм інтенсивними заняттями спортом, але потрібно приділяти деякий час зарядки або гімнастики. Вибирайте вподобаний вам вид фізичних навантажень - піші або велосипедні прогулянки, тренажери та інші. Перед дотриманням цієї системи харчування треба отримати лікарську консультацію.
Принцип дієти "мінус 60" досить простий, хоча і вимагає дотримання деяких правил:
Для досягнення успіху в схудненні дуже важливо психологічно налаштуватися, не відкладати це рішення на завтра або через тиждень, а почати прямо зараз.
Необхідно послідовно перебудувати свої харчові звички, вводячи в щоденний раціон корисну їжу і виключаючи шкідливу їжу. Також треба відмовитися від великих порцій.
Продукти слід вибирати в залежності від часу. До 12 години дозволяється вживати в їжу практично всі продукти. А ось з обіднього часу вводиться ряд обмежень, дотримання яких є обов'язковим.
Правила дієти "мінус 60"
Правила дієти "мінус 60":
Вживати їжу потрібно не рідше 3 разів на день.
Тарілка повинна бути такого розміру, щоб в ній містилося два кулака.
Солодощі з меню слід прибрати. Допускається з'їдати 2 квадратика гіркого шоколаду, два печива, або один зефір. Також на десерт можна їсти фрукти.
Дієта передбачає три основні підходи до столу. перекушувати не можна.
Немає будь-яких рекомендацій щодо питного режиму. Воду п'ють тоді, коли захочеться і в будь-яких обсягах.
Сіль з раціону не виключають, але зводять її кількість до мінімуму. Краще використовувати морську сіль для приготування страв.
Після 18-00 їсти не можна. Якщо до цього часу не вдалося повечеряти, то від останнього прийому їжі просто відмовляються, чекаючи сніданку.
За умови, що трапився зрив і людина з'їла занадто велику порцію, не варто робити будь-яких спеціальних заходів. Важливо намагатися уникати подібних ситуацій.
Якщо зазначеного обсягу порцій не вистачає, щоб насититися, його слід збільшити. Продукти можна брати тільки зі списку дозволених. Надалі порції слід зменшувати.
Обов'язково потрібно займатися спортом. Щоденні тренування повинні тривати не менше півгодини. Це дозволить інтенсивніше скидати вагу і не дасть йому "встати".
Коли людина швидко втрачає вагу, у нього можуть з'явитися розтяжки, а шкіра валиться. Щоб цього не сталося, необхідно користуватися спеціальними кремами і скрабами, робити масаж проблемних зон.
Основи формування раціону дієти Катерини Мірімановой
Людина, який зважився дотримуватися дієти "мінус 60" обов'язково повинен знати основи формування раціону, адже меню він становить самостійно. Базові правила: сніданок повинен бути повноцінним, обід потрібно "розділити з другом", а вечерю "віддати ворогу".
Правила формування сніданку:
Поснідати можна разу після пробудження і до 12-ї години ранку.
Їсти і пити можна все, що хочеться, навіть солодощі. Відмовитися слід тільки від молочного шоколаду, який замінюють гірким.
Продукти можна компонувати на власний розсуд. Дозволяється їсти білкові продукти з макаронами, хлібом, овочами.
Фрукти і овочі можна їсти сирими, можна смажити, варити і запікати.
Правила формування обіду:
Обід повинен відбутися між 12: 00-15: 00.
Обід можна пропускати. У цей час заборонено вживати в їжу смажені блюда, жирні продукти, цукор. Припустимо їсти супи, гарніри, на десерт їдять фрукти. Якщо для обіду була обрана каша, то її готують виключно на воді. Супи їдять 3-4 рази в тиждень.
Продукти під час обіду слід правильно поєднувати. Під час одного прийому їжі припустимі наступні "пари":
М'ясо + овочі.
М'ясо + крупи.
Риба + крупи.
Риба + овочі.
Макарони + овочі.
Макарони + сир.
Картопля + овочі.
Картопля + сир.
Не можна їсти картоплю з супами або з м'ясом. Білкові продукти не поєднують з кукурудзою і бобовими. Так, вінегрет, в якому є горох, не можна їсти з м'ясними або рибними стравами. Гречка і рис добре поєднується з м'ясом і морепродуктами. Картопля з меню не прибирають, але його споживання слід обмежити. Можна комбінувати овочі, фрукти, крупи і кисломолочні продукти.
Продукти можна вживати у свіжому вигляді, відварювати, запікати і тушкувати. Допускається пасеровку овочів, риби і м'яса. Добре вживати в їжу свіжі салати з овочами і фруктами. Можна в обід є заливне.
Правила формування вечері:
Вечеря повинна відбутися з 17:00 до 18:00.
Чим менше людина з'їсть під час останнього прийому їжі, тим краще. Не можна їсти випічку, смажені страви, картопля, хліб. Рекомендований вечерю: сир або рис. Також допускається поява на столі риби або м'яса, але без гарніру.
Продукти потрібно правильно поєднувати:
Кисломолочні напої + кисломолочні продукти.
Фрукти + фрукти.
Овочі + овочі.
М'ясо без доповнень.
Риба без доповнень.
Яйця без доповнень.
Кисломолочні продукти + фрукти (або + овочі, або + сухарі, на вибір).
Овочі + фрукти.
Овочі + крупи.
Фрукти + крупи.
Овочі, м'ясо, кашу і рибу можна відварювати, тушкувати, запікати, смажити, зажарювати на грилі. Овочеві та фруктові салати їдять у свіжому вигляді. В якості заправки використовують кефір або лимонний сік. Під час вечері можна їсти холодець, готувати фреші. Хліб замінюють сухарями, з них можна готувати бутерброди з сиром, овочами і фруктами.
Варіанти меню на тиждень дієти "мінус 60"
Приймання їжі | Що є по днях |
сніданок |
|
| |
| |
| |
| |
| |
| |
обід |
|
| |
| |
| |
| |
| |
| |
вечеря |
|
| |
| |
| |
| |
| |
|
Дозволені і заборонені продукти дієти Катерини Мірімановой
Продукти, які можна вживати в їжу під час дієти "мінус 60"
Овочі | фрукти | Риба і м'ясо | Крупа | Що можна пити |
Бобові і картоплю не їдять разом з м'ясом і рибою | Два яблука в день | Ковбаса варена без жиру | Рис на воді | Чай без цукру |
Відвареної свіжий або свіжомороженої зелений горошок | Свіжі сливи у великій кількості | молочні сосиски | Каша гречана на воді без цукру і солі | Кава без молока і цукру |
Кукурудза в будь-якому вигляді, крім консервованої | Будь-які цитрусові можна їсти під час обіду | парові котлети | Макарони без будь-яких добавок | Вода без газу - 2 л в день |
гриби | Два шматочка кавуна в день | М'ясо маложирное, відварене або тушковане | Рисова локшина під час обіду | Червоне сухе вино без хімічних добавок |
Свіжі овочі | чорнослив | Будь-яка риба, крабові палички | Крупи в відварному вигляді, але без молока і масла | Кисломолочні напої з низьким відсотком жирності |
Квашена капуста, солоний огірок (не більше 1 шт. В день), морська капуста | ківі | Відварені яйця під час сніданку | Крупи можна їсти разом з овочами і фруктами | Маложирное молоко вранці або ввечері |
Овочі можна їсти з фруктами, крупами і молочними продуктами | ананас | Холодець під час сніданку і обіду | Сік власного приготування без солі і цукру | |
Непоєднувані між собою овочі: картопля, зелений горошок, баклажани, квасоля, авокадо, кукурудза, гарбуз, гриби | Фрукти можна їсти з овочами і молочними продуктами | Рибу і м'ясо краще всього їсти як самостійне блюдо | Після шести годин вечора можна пити чай без цукру і воду |
Продукти, які заборонені під час вживання дієти "мінус 60":
Молочний шоколад.
М'ясо, смажене на маслі, але його можна їсти під час сніданку.
Хліб з пшеничного борошна після 12:00. Після обіду можна їсти тільки сухарі і житній хліб.
Спиртні напої, крім червоного сухого вина (не більше келиха).
Цікаві рецепти страв
Гострий суп з креветками і овочами
Для приготування страви будуть потрібні наступні продукти:
0,2 кг креветок.
1 / 2часть гострого перцю.
0,7 мл бульйону.
Один болгарський перець.
30 г кореня імбиру.
одна морква.
одна цибулина.
2 зубчики часнику.
2 столових ложки рослинної олії.
Всі овочі ріжуть кубиками, обсмажують на олії часник, морква і цибуля. Бульйон доводять до кипіння, вводять в нього болгарський перець. Потім опускають в бульйон засмажені овочі і варять протягом 10 хвилин. Через цей час суп солять, вводять в нього корінь імбиру і креветки. Через п'ять хвилин газ вимикають. Перед подачею в тарілку додають трохи гострого перцю.
Фрітаттата з кабачком
Щоб приготувати страву, необхідно взяти такі продукти:
два кабачка.
Чотири курячих яйця.
цибулина.
Три зубчики часнику.
Тертий сир - 0,1 кг.
зелень.
Столова ложка рослинної олії.
Сіль і перець за смаком.
Нарізають кубиками цибулю і часник, обсмажують на олії. Потім вводять до них рубані кабачки і тушкують ще протягом 7 хвилин, солять і перчать. Яйця збивають, додають до них половину тертого сиру. Цю суміш вводять до смажених овочів.
Виливають суміш у форму для запікання, зверху присипають сиром і прибирають в духовку. Готують блюдо при температурі 80 градусів протягом півгодини.
Квасоля і шпинат в томатному соусі
Для приготування страви потрібні такі продукти:
0,2 кг стручкової квасолі і така ж кількість шпинату.
Червона квасоля - 0,2 кг.
Одна цибулина і один томат.
Дві столові ложки томатної пасти.
1/2 ч. Л. коріандру.
0,3 л води.
3 зубчики часнику.
Сіль і перець за смаком.
Шпинат нарізають на великі шматки, обдають окропом, а потім крижаною водою. Це дозволить надати йому насичений зелений колір. Квасоля стручкову проварюють в киплячій воді протягом 5 хвилин, потім теж обдають холодною водою. Лук обсмажують, поки він не стане прозорим, присипають коріандром. Томати ріжуть кубиками, додають до цибулі, солять і перчать. Томатну пасту розчиняють у воді, заливають овочі цим розчином, кип'ятять протягом 5 хвилин. З червоної квасолі зливають рідину і гасять в томатному соусі ще 5 хвилин. Потім вводять шпинат і стручкову квасолю, витримують на вогні під кришкою протягом 3 хвилин. В кінці готування блюдо присипають рубаним часником.
Рататуй
Для приготування страви будуть потрібні наступні продукти:
Перець болгарський - 2 шт.
Картопля - 2 шт.
Яблуко - 2 шт.
Кабачок - 2 шт.
Цибулина - 1 шт.
Спеції та зелень за смаком.
Овочі очищають від шкірки, нарізають кабачки і картопля кружечками, яблука дольками, а інші овочі кубиками. Кабачки і картоплю викладають першим шаром, інші овочі укладають зверху. Присипають страву зеленню і приправами, готують при температурі 200 градусів протягом 1 години 30 хвилин.
Плов з айвою і м'ясом
Для приготування плову потрібні наступні продукти:
0,5 кг айви.
0,9 кг рису.
1 кг баранини.
0,5 кг луки і моркви.
0,2 л олії рослинного.
10 г солі.
Приправа для плову.
М'ясо ріжуть шматочками, обсмажують в казані. Морква ріжуть соломкою, цибулю кільцями, айву великими часточками. М'ясо з казана прибирають і вводять до нього овочі, гасять до тих пір, поки айва не стане м'якою. Рис промивають і додають його в казан, перемішують і тушкують під кришкою. Коли рис буде доведений до напівготовності, в плов вводять м'ясо і спеції. Перед подачею до столу, блюдо прикрашають зеленню.
Салат з цукіні з додаванням чорносливу
Інгредієнти: Зелень м'яти або петрушки, сіль, білий мелений перець, один зубчик часнику, чотири столові ложки соку лимона, одна столова ложка масла рослинного, вісім штук чорносливу, десяток маленьких цукіні.
Промити цукіні, нарізати їх кружальцями і до готовності загасити в воді, після чого викласти в салатницю. Промити чорнослив, обсушити його, дрібно нарізати і змішати з м'ятою, сіллю, лимонним соком, подрібненим часником і перцем. Змішати гарячі цукіні з чорносливом і при кімнатній температурі охолодити протягом години. Перед подачею на стіл прикрасити листочками м'яти. При бажанні можна використовувати не цукіні, а звичайні кабачки.
Салат з курки з ананасом
Інгредієнти: сіль, одна столова ложка масла рослинного, одна чайна ложка гірчиці, одна столова ложка оцту, 160 г ананаса, 160 г білокачанної капусти, 160 г відвареного курячого філе. Нарізати кубиками куряче філе, дрібно нашаткувати капусту і розтерти з сіллю, дрібними скибочками нарізати ананас. Підготувати заправку з гірчиці, оцту, рослинного масла і солі. Укласти продукти шарами в келихи, додати заправку, оформити ананасом і зеленню. За бажанням курку можна замінити індичкою, капусту - листовим салатом.
Психологія і мотивація схуднення
Людина сприймає дієту "мінус 60" з позитивним настроєм, так як вона не передбачає будь-яких заборон. Більшість продуктів дозволено вживати в їжу, але тільки в певний час. Автор методики схуднення Е.
Мириманова радить своїм послідовникам звернути увагу на наступні постулати:
Головне діяти послідовно. Воля - це не найважливіше в даній дієті.
Скидати вагу потрібно для себе, а не для інших.
Починати худнути потрібно прямо зараз, а не потім.
Дієта не вимагає фанатизму, запропоноване меню не потрібно урізати.
Блискавичних результатів домогтися не вдасться.
Той, хто хоче - завжди знайде можливість, а той, хто не хоче - завжди знайде причину.
Потрібно пробачити себе за набраний вага.
Фраза "я не зможу" повинна бути забута.
Потрібно любити себе завжди, навіть такий, як зараз.
Догляд за собою і фізичні навантаження
Крім того, що людина дотримується дієти, він обов'язково повинен доглядати за своїм тілом.
Ось декілька порад від автора методики:
Необхідно займатися спортом. Зовсім немає необхідності відвідувати тренажерний зал. Можна цілком займатися вдома. Вибирати для цього слід будь-який зручний час, заняття можуть відбуватися навіть вночі. Головне, тренуватися щодня. Це дозволяє привести м'язи в тонус, підвищити власну працездатність і організованість. Вправи слід вибирати тільки ті, які подобаються саме вам. Можна присідати, стрибати на скакалці, качати прес, виконувати нахили. Нехай тренування триває всього лише 5 хвилин. Краще з задоволенням, але потроху займатися вдома, ніж неймовірним зусиллям волі змушувати йти себе в тренажерний зал. Користі буде набагато більше.
Необхідно доглядати за шкірою. Два рази на тиждень потрібно використовувати кавовий скраб, обробляючи їм все тіло, а не тільки обличчя. Необхідно користуватися кремами, щоб зволожити дерму, підвищити її тонус. Добре від розтяжок допомагає муміє.
Поради від Катерини Мірімановой
Катерина Мириманова радить:
Під час дієти не слід дотримуватися розвантажувальні дні, виконувати будь-які спеціальні чистки організму.
Фрукти не їдять на ніч. Перевагу слід віддати овочам.
З червоним вином можна їсти сир.
Під час дієти можна приймати комплекси - джерела вітамінів і мінералів.
В обід можна їсти смажені страви.
Протягом дня має бути не менше 3 основних прийомів їжі. Якщо переслідує голод, то можна зробити перекус.
Плюси і мінуси системи "Мінус 60" Катерини Мірімановой
Плюси системи "Мінус 60":
Можна практикувати дієту людям з різними захворюваннями, але тільки після лікарської консультації.
Продукти доступні кожній людині.
Немає необхідності вважати кілокалорії.
Дієта не шкодить організму.
Людина під час дієти не буде відчувати почуття голоду, слабкості і погіршення самопочуття.
Мінуси системи "Мінус 60":
Дієта вимагає витримки, так як вона досить тривала в часі.
Харчуватися слід по режиму.
Після вечері і до сну проходить багато часу.
Під час дієти можуть загостритися хронічні захворювання.
Протипоказання
Дієти "Мінус 60" не можна дотримуватися в наступних випадках:
Під час вагітності та годування груддю.
При захворюваннях серця і судин.
При наявності цукрового діабету.
При патологіях печінки, жовчного міхура, гастриту і шлунка.
У віці молодше 18 років.
У період гострих інфекційних захворювань.
У періоді відновлення після операції або після отриманої травми.
При порушеннях обмінних процесів, які вимагають лікарської допомоги.
Відгуки та результати схудлих
Ця система харчування відмінно підходить для тих, хто володіє терпінням і не жадає отримати результат негайно. Хоч дієта "мінус 60" і досить тривала, зате досягнутий результат зберігається набагато довше, а при правильному харчуванні скинуті кілограми взагалі не повертаються. До плюсів дієти "мінус 60" багато хто відносить її м'якість і збалансованість. Відгуки можна зустріти протилежні - як позитивні, так і негативні.
Катерина: "Я спершу вирішила спробувати посидіти на цій дієті, але дуже швидко від неї відмовилася. Не розумію такого підходу, коли до обіду можна їсти все, що завгодно. Що ж виходить - вранці можна 10 тарілок? Сенсу не бачу".
Олена: "Ця дієта дійсно допомагає худнути. Я не тільки позбулася 10 кг, але і вже протягом півроку підтримую свою вагу. При цьому сильно себе не обмежую, але жирок не накопичується".
Вероніка: "Автор дієти з дитинства страждала від надмірної ваги, а після пологів взагалі сильно поправилася. Але дієта допомогла схуднути не тільки Катерині, а й багатьом її послідовникам. Я одна з них. За півроку мені вдалося скинути 10 кг, дуже хороший результат. Я не поспішаю швидко схуднути - це правильно. Мені здається, що ця дієта найкраща і не шкодить здоров'ю ".
Ірина:я почала дотримуватися цієї дієти, але через деякий час перестала. Мені абсолютно незрозумілий той факт, що до 12 годин дозволяється їсти все підряд, а потім дотримуватися якісь обмеження. Тобто вранці можна по десять тарілок їжі вживати? Як на мене, це безглуздо.
Вікторія:особисто я по цій системі не худну, а дотримуюся її, коли треба підтримати вагу. Начебто допомагає, вага не додається. Особливо подобається великий раціон.
Світлана:скинула за допомогою цієї системи близько 20 кілограм за сім місяців. Або ця методика така дієва, або просто вона ідеально для мене підходить.
Відгуки лікарів і дієтологів про дієту Катерини Мірімановой
Дієтологи і лікарі мають протилежні думки щодо дієти "Мінус 60". Одні вважають її безпечною і ефективною.
Чи не виникає суперечок лише з приводу таких моментів:
Снідати потрібно обов'язково. Якщо пропускати ранковий прийом їжі, то обмінні процеси сповільняться, а в обід людина з'їсть великі обсяги їжі.
У першій половині дня прості вуглеводи насправді швидше засвоюються і переробляються.
Принцип роздільного харчування дозволяє скидати вагу. Хоча в повній мірі дієта "Мінус 60" цього принципу не дотримуватися.
Голод - це стрес для організму, тому при будь-якому зручному випадку він почне відкладати надходять продукти в жир.
Проте, чимало фахівців, негативно відгукуються про дієту. Багато з них називають дієту Е. Мірімановой лише методом заробітку за рахунок хорошої реклами. Дієта не збалансована, вона суперечить правилам здорового харчування.
Критикують найчастіше такі моменти:
Фахівці вважають нерозумним є під час сніданку будь-які продукти, в тому числі, висококалорійні. Щоб організм худнув, він постійно повинен відчувати дефіцит калорій.
Останній прийом їжі о 18:00. Це правило здатні дотримуватися не всі. Багато людей в силу різних обставин лягають спати глибоко за північ. Дотримуючись дієти, він буде протягом тривалого часу боротися з почуттям голоду. При наступному надходженні їжі організм почне робити жирові запаси. Їсти потрібно за 3-4 години до сну, а не строго о шостій годині вечора.
Хоча автор методики забороняє вживати в їжу молочний шоколад, при цьому Катерина дозволяє їсти тістечка, торти і ковбаси. Складно назвати цю їжу корисною. Крім того, допускається вживання вина, а супи в меню вводять рідко. Критики впевнені, що в основі дієтичної схеми харчування лежить не науковий підхід, а особисті пристрасті жінки в їжі.
Мириманова радить замінити цукор фруктозою, але останні дослідження доводять, що цей продукт шкодить здоров'ю і сприяє набору ваги.
Автор дієти "Мінус 60" пропонує відмовитися від перекусів, хоча більшість дієтологів наполягають на їх необхідності.