Зміст статті:
- Що таке гормональний збій?
- Причини гормональних розладів у жінок
- Методи і варіанти лікування
- Харчування при гормональних збоях
- Фітотерапія гормональних порушень
- Фізіотерапія при гормональних порушеннях
- Корекція психічного стану
Що таке гормональний збій?
За стабільну роботу життєво важливих органів відповідають гормони. Виробляючи понад 60 різновидів активних хімічних сполук, ендокринна система бере участь в правильній організації всіх біохімічних процесів. У здорової людини з міцним імунітетом співвідношення гормонів в нормі. Зовсім інша ситуація спостерігається при зменшенні або збільшенні вироблення гомоном. Виникає збій, і, як результат, серйозні проблеми зі здоров'ям. Це явище найчастіше спостерігається у представниць прекрасної статі.
Розпізнати гормональний збій у жінок можна за характерними ознаками. Порушення балансу позначається на менструальному циклі, виникають рясні менструальні кровотечі, болючість молочних залоз, нерегулярність циклу.
Можуть проявлятися інші симптоми:
Часті головні болі;
Недостатній або надмірний ріст волосся;
Збільшення маси тіла;
Підвищена пітливість;
Депресії, дратівливість, нервозність.
Причини гормональних розладів у жінок
Гормональний дисбаланс може виникати в різні періоди життя. Збій зазвичай супроводжує статеве дозрівання, вагітність, клімакс.
Поява ознак в інших ситуаціях може бути спровоковано рядом факторів:
Порушений режим дня і харчування;
Шкідливі звички;
авітаміноз;
стреси;
Надмірні навантаження на організм;
Малорухливий спосіб життя;
Регулярний прийом протизаплідних засобів;
Перенесені інфекційні захворювання, включаючи статеві інфекції.
Методи і варіанти лікування гормональних порушень
Головними учасниками терапевтичних заходів при подібних розладах у жінок є гормональні препарати, але це не єдиний підхід до лікування. Відомо безліч немедикаментозних методів, здатних відновлювати гормональний фон.
Виділимо основні:
Здоровий спосіб життя (міцний сон, регулярні прогулянки на повітрі, зарядка вранці і т.д.);
Повноцінне харчування, в якому переважають рослинні продукти;
Санаторно-курортне лікування;
ЛФК;
фізіотерапевтичні процедури.
Харчування при гормональних збоях
Корекція дієти обов'язкове. Жінка повинна повністю змінити або хоча б переглянути щоденний раціон. У ньому повинна переважати рослинна їжа. Це, перш за все, фрукти, ягоди, овочі і гриби. Фітоестрогени, що містяться в цих продуктах, за властивостями дуже схожі з жіночими статевими гормонами.
Багато корисних речовин в бобових, цибулі, зернах пшениці. Доречно і рекомендується споживання яєць і нежирного м'яса. Останнє має бути обов'язково. М'ясо багате селеном і цинком, воно сприяє активному виробленню власних гормонів. З цією ж метою бажано додавати в раціон вівсяні пластівці, молоко, листові овочі. Відмінними оздоровлюючими властивостями володіють кріп, шпинат, капуста, петрушка, базилік. Корисні також часник, горіхи і гарбузове насіння.
Є продукти, які слід виключити з раціону або обмежити їх споживання. Це цукор, шоколад, мед, випічка, консерви, ковбаси, картопля. Обережніше з жирної свининою, качатина і гусятиною.
гормональна дієта
Спеціальна дієта, розроблена для корекції гормональних розладів, покликана активізувати гормони, які здатні спалювати жири. Крім того, при дотриманні цих правил харчування скорочується вироблення гормонів, що провокують накопичення жиру в організмі.
Гормональна дієта має три фази:
Активне спалювання жирів. Це період триває близько 14 днів;
Стабілізація рівня спалювання жирів;
Закріплення результату і підтримка нормальної ваги.
Всі продукти, які входять в гормональну дієту, діляться на п'ять груп. Кожній з них присвоєно певну кількість балів. Високий бал об'єднує продукти, які сприяють активному відкладенню жирів. Відповідно, нульовий бал - це найбезпечніші і корисні складові дієти. Така схема дозволяє зорієнтуватися в різноманітті продуктів і безпомилково вибрати ті, що дійсно впораються з гормональними розладами і не зашкодять організму.
бали | продукти |
0 | Яйця, нежирні молочні продукти, морепродукти (риба, мідії, кальмари), гриби, цитрусові, овочі, петрушка, кріп, м'ясо кролика, індички, куряче філе. |
1 | Овочеві соки, квасоля, будь-які ягоди. |
2 | Куряче м'ясо, яловичина, горіхи, варені овочі (морква, буряк), хліб з висівками, фрукти, нежирні молочні продукти, оливки і маслини, бринза, вівсяна каша, з круп - гречка, неочищений рис. |
3 | Горький шоколад, будь-який сир, натуральні соки, мюслі, йогурт. |
4 | Свинина, м'ясо качки і гуски, консервовані, ковбасні вироби, картопля, мед, цукор, здобні вироби, сухофрукти, шоколад, манна каша, молочні продукти (жирність більше 4%). |
Дотримуючись гормональної дієті, на всіх фазах важливо дотримуватися правил. Вимоги такі:
Одноразовий прийом їжі не повинен перевищувати обсягу 300 мл. Час прийому значення не має. Пропорції потрібно дотримуватися і не переїдати;
Приймати їжу необхідно з інтервалом у три години. Слідкуйте за режимом і харчуйтеся за часом, без запізнень і перекусів;
Контролюйте питний режим, випивати потрібно як мінімум 2 літри чистої води в день.
Зразкове розклад прийомів їжі
Сніданок - не пізніше 9.00;
2-й сніданок - не пізніше 12.00;
Обід - не пізніш 15.00;
Полудень - не пізніш 18.00;
Вечеря - не пізніше, 21.00.
Всі, хто лягає спати рано, повинні скоректувати графік прийому їжі так, щоб між вечерею і відходом до сну минуло щонайменше 3 годин.
Харчування в першу фазу
На стартовому етапі діють найсуворіші обмеження, його тривалість не повинна перевищувати двох тижнів. Припустимо вживання продуктів, позначених в таблиці нульовим балом. Таке мізерне харчування сприяє швидкому зниженню ваги. Необхідно стежити за станом здоров'я. При погіршенні самопочуття випийте чашку солодкого чаю і відпочиньте. Шум у вухах, слабкість, потемніння в очах сигналізують про перехід до наступної дієтичної фазі.
Харчування в другу фазу
Схема харчування другої фази
Сніданок - 4 бали;
2-й сніданок - 2 бали;
Обід - 2 бали;
Полудень - 1 бал;
Вечеря - 0 балів.
Варіанти сніданків з продуктами на 4 бали можуть бути самими різними. Можна вибирати і поєднувати продукти зі списку одно- і трибальною, або, наприклад, спробувати поєднати два продукти з тих, яким присвоєно два бали. Експерименти допускаються, при цьому не варто забувати про діючі обмеження щодо загального обсягу порції.
За таким же принципом вибираються продукти для будь-якого прийому їжі. Вважайте бали, для конкретного випадку їх і намагайтеся не перевищувати рекомендовані норми. Якщо з якоїсь причини був пропущений плановий прийоми їжі, Не додавайте бали до наступного прийому.
Обмежень по тривалості другий етап дієти не має. Зниження ваги йде поступово. Як тільки бажаний результат буде досягнутий, можна переходити до фінального етапу.
Харчування в третю фазу
На цьому етапі все просто. Досить вибрати один зручний для вас прийом їжі і приплюсувати до нього один бал. Вага обов'язково контролюється, при зниженні допустимо додавати бал до чергового прийому. Якщо втрата ваги припиняється, можна не продовжувати додаток. Подальше харчування будується за отриманою схемою.
Гормональна дієта лХГ
Відома ще одна дієта, суть якої полягає в поєднанні споживання низькокалорійних продуктів та ін'єкцій лХГ. Це так званий гормон вагітності, він захищає дитину від агресивних впливів в утробі, вироблення хоріонічного гонадотропіну людини починається після зачаття. Всі процеси, пов'язані з синтезом цього гормону, вважаються нормою для жінок в положенні. Ефективність і нешкідливість лХГ для невагітних дуже сумнівна. Є ризики і вірогідність зворотного ефекту, тобто розвитку більш серйозних гормональних порушень. Медицина проти гормональної дієти лХГ, розумніше утриматися від її застосування.
Фітотерапія гормональних порушень
Вирішити проблеми, пов'язані з гормональними розладами, допомагає народна медицина. Найчастіше вдаються до корисних властивостях лікарських рослин.
Серед них:
Медуниця;
Насіння льону;
гвоздика;
чистотіл;
материнка;
кропива;
квітки липи.
У складі цих рослин містяться речовини-фітоестрогени, дуже важливі компоненти, що перешкоджають гормонального дисбалансу. З трав роблять настої. Схема приготування стандартна - 1 ст. / Л. трави заливають окропом (1 стакан) і настоюють до повного охолодження.
При гормональних збоях може розвиватися аменорея. Цим терміном лікарі визначають відсутність місячних. Для таких випадків в народній медицині є засоби, які допомагають нормалізувати менструальний цикл. Головним компонентом виступає ріпчасту цибулю.
Можна спробувати такі рецепти:
Лушпиння цибулі (1 склянка) заливають півлітра води і кип'ятять протягом 20 хвилин. Остуджують, проціджують і п'ють щодня по столовій ложці три рази на добу. Настій застосовують до їжі;
Очистити 5 цибулин і 3-5 зубчиків часнику. Подрібнити інгредієнти, залити молоком (1 склянка) і кип'ятити на слабкому вогні, поки інгредієнти не стануть м'якими. Отриману суміш остуджують і додають мед (3 год. Л.). Приймати ліки потрібно три рази на день по одній столовій ложці.
Фізіотерапія при гормональних порушеннях
Фізіотерапевтичні методи - відмінні помічники в зміцненні імунітету. Незамінні вони і при лікуванні гормональних розладів. Фізіотерапія сприяє нормалізації функцій яєчників і менструального циклу. Немедикаментозне вплив безпечно для організму, ефективність використання всіх допустимих методів доведена і обгрунтована.
При гормональних дисфункціях у жінок рекомендовані наступні фізіопроцедури:
електростимуляція;
голкорефлексотерапія;
лазеротерапія;
гірудотерапія;
Гінекологічний і загальний масаж;
електрофорез.
З перерахованих методів на окрему увагу заслуговують лазеротерапія та гірудотерапія.
Гірудотерапія або лікування п'явками давно застосовується в терапії жіночих захворювань. При гормональних проблемах п'явок ставлять на область крижової кістки і куприка. Слина цих черв'яків містить речовини, які активізують вироблення жіночих статевих гормонів. Крім того, гірудотерапія звільняє від токсинів і зміцнює імунітет.
Детальніше: Гірудотерапія - лікування п'явками в домашніх умовах
Лазеротерапія - процедура безболісна, результат зберігається тривалий час. Побічні ефекти виключені. При гормональних збоях суть лікування полягає в лазерному впливі на внутрішні органи. Використовується і варіант ВЛОК або внутрішньовенного опромінення крові, метод абсолютно безпечний і високоефективний.
Корекція психічного стану при гормональних порушеннях
У періоди гормональних збоїв дуже серйозно страждає психіка жінок. Емоційні розлади найбільш помітні при клімаксі. Жінка відчуває постійні депресії, спостерігається порушення уваги і пам'яті, посилюється нервозність і тривожність. Такі стани можна і потрібно припиняти.
Серед немедикаментозних методів лікування психічних і емоційних розладів найрезультативнішими вважаються:
психотерапія;
фітотерапія;
Дотримання здорового способу.
Психотерапія включає в себе комплекс заходів, благотворно впливають на організм.
Серед них:
Аутогенне тренування;
гіпноз;
раціональна психотерапія.
Успішність і результативність використання цих методів залежить від довірливості встановлених контактів між пацієнтом і лікарем.
Фітотерапія, заснована на лікуванні травами з антідепрессантним властивостями, доречна при легких формах психічних розладів. Кращим заспокійливим ефектом володіє рослина звіробій. З його допомогою вже не одне тисячоліття лікують порушення сну, депресивні і тривожні стани. Складний хімічний склад звіробою сприяє зняттю втоми і дратівливості.
Корекція способу життя тільки на перший погляд здається легко досяжною. Це один з найважчих способів позбутися від емоційних і психічних розладів. Спроби зайнятися спортом, кинути палити, налагодити режим дня і харчування часто виявляються безуспішними. Тим часом, саме здоровий спосіб життя позитивно впливає на саму причину гормональних порушень і допомагає уникнути наслідків психоемоційних розладів.
У ситуаціях, складних і непереборних для пацієнтів, дуже важливою є участь лікаря. Завдання фахівця - налагодити мислення і переконати в доцільності використання простих і перевірених засобів. Успіх лікування буде залежати від професіоналізму лікаря і бажання самого пацієнта позбутися від небажаних станів, пов'язаних з гормональним збоєм.