Взимку, в холодну пору року, на грип захворіти дуже просто - епідемії буквально накривають цілі міста. Але приходить різке потепління і люди починають розслаблятися - звідки взятися грипу, якщо на вулиці хороший "плюс", та й вітерець дме теплий. Зупиніться і прочитайте цей матеріал! Справа в тому, що вірусологи стверджують - саме при різкому потеплінні, коли на вулиці сиро, заразитися грипом простіше простого.
Рекомендуємо прочитати: Міфи про грип
Вірус грипу і потепління
Якраз в теплу і вологу погоду вірус грипу відчуває себе найбільш комфортно - він абсолютно спокійно "подорожує" по повітрю, осідає на предметах і тривалий час зберігає свою життєздатність.
Якщо на морозі хтось чхнув і розповсюдив навколо себе масу вірусів грипу, то вони політають і осядуть - особливої загрози в такому стані вони не уявляють. А ось при різкому потеплінні віруси грипу благополучно літають в повітрі, затримуючись в крапельках вологи. Вважається, що відразу після потрапляння вірусу грипу в тепле і вологе повітря небезпека зараження цим захворюванням зберігається мінімум 30 хвилин.
І не забувайте, що віруси вражають найчастіше людей з ослабленим імунітетом, а адже саме в період різкого потепління найчастіше настає застуда. Все просто - вийшов на прогулянку в парк, промочив ноги і отримай "в нагороду" нежить. Подув вітерець (так, теплий!) - мучся з кашлем. І ось коли імунна система спрямовує свої сили на боротьбу з простудними явищами, починає свою роботу вірус грипу - він миттєво проникає в організм і вражає його імунну систему.
Зверніть увагу: саме грип, який виник на тлі звичайної застуди, викликає найважчі ускладнення.
Як не захворіти при потеплінні
Щоб уникнути грипу при потеплінні, потрібно всього лише дотримуватися певних правил. Всі вони вироблені не одним поколінням лікарів і вчених - вірус грипу відомий людству дуже давно і ретельно вивчався протягом десятиліть.
Протяги - вороги
Вважається, що приміщення потрібно час від часу добре провітрювати - в застояної повітрі можливе скупчення великої кількості вірусів грипу. І це є правда - лікарі настійно рекомендують провітрювати навіть ту кімнату, в якій знаходиться хворий на грип з підвищеною температурою. Але майте на увазі - ні в якому разі не можна перебувати на лінії протягів!
Не можна влаштовувати активне провітрювання відразу у всій квартирі або в усьому домі - кватирки і вікна потрібно відкривати поетапно в кожній кімнаті. Лікарі навіть класифікують таке захворювання як "синдром відкритої кватирки", при якому у пацієнтів часто діагностуються гайморити, неврити лицьових нервів і ангіни. А людина всього лише посидів під вітерцем з відкритого вікна ...
Ноги тримайте в теплі
Прогулянки на свіжому повітрі не тільки приємні при потеплінні, але і вельми корисні - лікарі ж самі стверджують, що для профілактики грипу корисно здійснювати щоденні променади. Тільки потрібно обов'язково подбати про збереження ніг в теплі.
Зробити це, до речі, не так-то просто в теплу і вологу погоду! Скрізь калюжі і бруд, але ж можна надіти гумові чоботи? Але в гумовому взутті нога швидко потіє і стає вологою, але ж давно відома істина: мокрі ноги = холодні ноги. І саме з холодних ніг починається застуда, тому дотримуйтеся наступних правил:
- на прогулянку в період різкого потепління надягайте термобілизна - воно, до речі, допоможе запобігти хворобі і в морози;
- по поверненню додому відразу ж помийте ноги теплою (навіть можна гарячої) водою;
- надіньте сухі шкарпетки з бавовни або вовни.
І не забудьте випити чашечку гарячого какао або чаю - це розширить судини і допоможе швидко зігрітися.
Не ходити без головного убору і шарфа
Багато людей носять головний убір тільки в найлютіші морози - тут вибору особливого немає. Але як тільки починається потепління, шапки / хустки прибираються в дальній кут шафи, та й шарфи ігноруються - це непростиме легковажність може привести до зараження вірусом грипу.
Вітер в період потепління дуже підступний - навіть якщо він дійсно теплий, підхопити застуду дуже легко. Ось вам і кашель, і нежить, а далі все "за розкладом": імунна система починає боротися із застудою, а вірус грипу в цей момент "не дрімає" і завойовує собі чергове простір для бурхливої діяльності.
Ніхто не говорить про те, що навіть під час різкого потепління потрібно ходити, загорнувшись з голови до ніг в теплі речі - не варто кидатися в крайності. А от користуватися шарфами, носити верхній одяг застебнутому і не ігнорувати головний убір буде корисно при бажанні захиститися від вірусів грипу.
Трохи алкоголю і на прогулянку?
Лікарі навіть рекомендують випити чарочку алкогольного напою в такі періоди особливої небезпеки зараження грипом. Але тільки чарочку (а не півлітра!) І виключно ввечері, коли виходити з дому вже не знадобиться.
Багато перед прогулянкою на свіжому повітрі краще випити або келих глінтвейну, або 100 г горілки або коньячка - це велика помилка! Дія алкоголю на організм дуже оманливе - судіть самі:
- спочатку алкоголь розширює кровоносні судини - по тілу розливається приємне тепло;
- через 15-20 хвилин судини різко звужуються, особливо страждають капіляри;
- людина починає потіти, руки і ноги замерзають.
Результатом такого порушення терморегуляції організму стає застуда, а вірус грипу і "роздумувати" не буде - відразу ж потрапити в організм.
Корисні продукти, або як смачно провести профілактику грипу
Якщо строго дотримуватися вищевикладені рекомендації, то запобігти зараженню грипом цілком реально. Але цього мало! Потрібно ще й корисні продукти в період різкого потепління вживати - так буде укріплена імунна система.
грейпфрут
Цей цитрусовий відрізняється високим вмістом вітаміну С, а саме цей елемент максимально активує роботу імунної системи людини. Смакові якості у цього фрукта не всім подобаються, тому можна зробити корисний коктейль.
Потрібно взяти 1 грейпфрут і очистити його від шкірки і білих плівок / перегородок - саме вони, до речі, і дають гіркий присмак цього фрукту. Потім грейпфрут розділяється на часточки, до нього додають чайну ложку меду, половину одного банана і натуральний йогурт (в будь-якій кількості). Все збивається блендером і випивається - смачно і дуже корисно.
Зверніть увагу: і банан, і грейпфрут можуть бути найсильнішим подразником - переконайтеся, що алергія на ці фрукти відсутня.
інжир
Він буде корисний і в якості профілактики грипу та простудних захворювань в період різкого потепління, і як лікувальний засіб - інжир сприяє відкашлюванню мокротиння, зменшує інтенсивність нападів кашлю.
Рекомендується готувати з цього фрукта дуже смачний коктейль:
- морозиво в кількість 100 г розтопити на вогні;
- додати до нього склянку молока, чайну ложку лимонного соку і один інжир;
- все прогріти і перемішати блендером.
Такий коктейль можна вживати і дорослим, і дітям, але тільки в теплому вигляді. Якщо він приймається як профілактичний засіб, то досить 2 склянок коктейлю з інжиру і молока на добу, а ось для поліпшення самопочуття при вже прогресуючому кашлі - від 5 склянок на добу.
анісовий чай
Аніс подобається не всім - занадто специфічний у нього аромат і смак. Але якщо з нього приготувати скандинавський чай, то і суть смаку цієї пряності можна буде розпізнати / оцінити, і провести повноцінну профілактику захворювань в період різкого потепління.
Як готувати анісовий чай:
взяти 1 літр окропу і влити його в великий, об'ємний заварний чайник;- додати в окріп 2 чайні ложки чорного чаю високої якості, невеликий шматочок кориці (не бороною), 2 зірочки анісу (він продається під назвою бадьян в продуктових магазинах), 1 паличку ванілі, 2 горошини запашного перцю і меду за смаком;
- все перемішати, настояти протягом 20-30 хвилин і додати до отриманого складу половину склянки молока.
взяти 1 літр окропу і влити його в великий, об'ємний заварний чайник;Такий чай рекомендується вживати в разі переохолодження і при перших ознаках застуди або грипу.
Захворіти під час різкого потепління можна швидко і навіть спонтанно - це вже доведено і вченими, і лікарями. Але є способи запобігти такому розвитку подій - досить лише дотримуватися всіх рекомендацій, викладених в цьому матеріалі.
Циганкова Яна Олександрівна, медичний оглядач, терапевт вищої кваліфікаційної категорії.