Сьогодні багато хто воліє хоча б на час міняти "декорації" і замість нашої, не самою ласкавою, зими споглядати більш дружелюбні теплі краї, а по поверненню додому отримують неприємний сюрприз .
"Хвороба туриста": причини і симптоми
Гарячі тури і інші акційні пропозиції тільки підігрівають інтерес до польотів в далекі країни, і тепер багато хто знає вже не з чуток про слабкість і погане самопочуття після повернення додому. Здавалося б, як таке відбувається, адже з відпустки людина повинна повертатися відпочив і повним сил йти на трудові подвиги.
Це хворобливий стан часто називають "хворобою туристів", або по-науковому "реакклиматизация". Воно настає, коли людина повертається в звичну для нього середовище проживання після нового клімату. Проявлятися це може багатьма симптомами - починаючи від нежиті, безсоння або розлади шлунка, закінчуючи кількома днями нездужань з високою температурою або перепадами артеріального тиску.
Можливо, наш організм варто було б зрозуміти, адже так не хочеться повертатися, наприклад, з теплих обіймів Червоного моря назад в рідні пенати, де за вікном то дощ, то мокрий сніг, то постійні -10 на термометрі. Тим більше що зазвичай під час відпустки ми більше спимо і більш якісно харчуємося, що, знову ж таки, подобається нашому організму набагато більше, ніж вимушені підйоми в 7 ранку і перекушування на ходу.
"Хвороба туриста": варіанти вирішення
Ми хотіли б дати Вам декілька порад, як можна зменшити шкоду для організму і уникнути неприємних наслідків відпочинку.
- Ще під час відпочинку їжте більше фруктів і ягід, вони допоможуть підготувати імунітет до опору простудних захворювань, які можуть підстерегти Вас вдома.
- Плануйте зворотний виліт так, щоб у Вас був мінімум один день в запасі для перемикання з одного ритму життя на інший. Краще один день відпочити вдома, а не бігти відразу на роботу, щоб у організму був час перенести стрес в більш комфортній атмосфері.
- Після повернення додому прийміть ударну дозу вітаміну С (для дорослої людини 2гр, для дитини 1гр) в таблетках або пийте чай з шипшиною, лимоном або імбиром з медом - це чудова і смачна профілактика. Продовжуйте приймати вітаміни, тільки вже в стандартних дозах, протягом ще декількох днів, щоб упевнитися, що небезпека застуди минула.
- Якщо Ваш раціон відпочинку кардинально відрізнявся від домашнього, не поспішайте переходити до звичної їжі. Краще кілька днів балувати себе легкими салатами, йогуртами та кашами, ніж розплачуватися жорсткими розладами шлунка. Якщо у Вас є хронічні захворювання шлунково-кишкової системи, то перші два-три дні краще посидіти на суворій дієті.
- Людям з хронічними захворюваннями доведеться звернути особливу увагу на стан свого здоров'я. Якщо Ви приймаєте препарати постійно і під час відпочинку їх режим прийому змістився, то його поступово повернути до звичного розпорядку.
- Час перельоту краще планувати відповідно напрямку, в якому Ви летите: якщо із заходу на схід - виберіть ранковий рейс, а зі сходу на захід - вечірній, тоді різка зміна часових поясів не так сильно торкнеться вас. При цьому організм гірше переносить перельоти на схід.
- Якщо Вам належить подолати багато часових поясів, то заздалегідь навмисне збийте режим сну, за 48 годин до перельоту намагайтеся спати поменше, в ідеалі всього 5-7 годин, а "надолужити" сон можна в польоті, просто проспав всю дорогу. Це вимотує організм, але допоможе Вам швидше підлаштуватися під звичний ритм, не витрачаючи на це тиждень. Але це дуже жорсткий спосіб, тому застосовуйте його тільки в крайньому випадку, якщо немає можливості провести пару днів для адаптації вдома, і тільки якщо різниця в часі більше п'яти годин.
При цьому враховуйте, що чим далі від будинку проходив відпочинок і чим більше умови відрізнялися від звичних для Вас, тим сильніше будуть проявлятися симптоми "хвороби мандрівників" і тим більше потрібно докласти зусиль, щоб перенести її без шкоди для себе. Всім вам ми бажаємо приємного відпочинку і ще більш приємного повернення додому без наслідків для організму.
