Задишка при ходьбі - це явище досить поширене. Вона виникає у відповідь на посилення фізичної активності. Якщо навантаження дуже інтенсивні, то поява задишки можна вважати варіантом норми. У тому випадку, коли людина відчуває труднощі з диханням навіть при ходьбі в звичайному темпі, це є патологічним станом.
Не завжди задишка виникає у літніх людей, часто вона турбує молодих жінок і чоловіків. Ігнорувати симптоми диспное (так називають задишку лікарі) не слід, тим більше, коли це явище розвивається в молодому віці і не має видимих на те підстав.
Зміст статті:
- Причини виникнення задишки при ходьбі і фізичної активності
- Ступеня тяжкості задишки
- симптоми задишки
- Експіраторна і струс задишка
- діагностика
- лікування
- профілактика
Причини виникнення задишки при ходьбі і фізичної активності
У ряді випадків задишка буде вважатися фізіологічним явищем. Під словом "фізіологічний" або "безпечний" мається на увазі нормальна реакція організму у відповідь на посилення рухової активності.
Причини виникнення такої задишки:
Швидкий біг, виконання фізичних вправ, тренування в спортивному залі, плавання.
Підйом на висоту в швидкому темпі, наприклад, підйом по сходах.
Виконання важкої фізичної роботи.
Пережитий страх, стрес або емоційне напруження.
Причиною задишки, яка виникає у людини під час фізичного навантаження, може бути його недостатня натренованість. Якщо раніше він не займався спортом і раптом почав виконувати важкі вправи, то задишка в цьому випадку буде компенсаторним механізмом, який запускає організм. Вона спрямована на те, що дати органам і системам пристосуватися до нових обставин, не відчуваючи кисневого голодування.
Іноді задишка може виникати у здорової людини під час фізичної активності за умови, що він недавно поїв. Фахівці рекомендують почекати не менше 1,5 годин після прийому їжі. Тільки після закінчення цього часу можна приступати до тренувань. Справа в тому, що для розчинення харчового грудки організму потрібна енергія. Кров приливає до шлунка, до підшлунковій залозі, печінці, кишечнику. Якщо в цей час людина почне інтенсивно рухатися, то посилиться кровопостачання легенів, але не в повній мірі, що може спровокувати задишку.
Фізіологічна задишка не переслідує людину завжди. У міру натренованості організму, вона буде ставати все менш інтенсивною, а потім зовсім припиниться.
Не завжди задишка, що виникає при ходьбі і фізичному навантаженні - це варіант норми. У ряді випадків вона може мати патологічну основу.
Захворювання і порушення, які здатні приводити до задишки:
Інфекції, що супроводжуються інтоксикацією організму, підвищенням температури тіла.
Захворювання крові (анемія), ракові пухлини головного мозку або дихальної системи, порушення в обмінних процесах.
Надлишкова маса тіла,
Поразка нервової системи.
Захворювання серця і судин. Сюди можна віднести будь-які патології, які супроводжуються розвитком серцевої недостатності.
Захворювання органів дихальної системи: бронхіти, пневмонія, бронхіальна астма, ХОЗЛ та ін.
Захворювання ендокринної системи. В цьому плані небезпечний тиреотоксикоз і цукровий діабет.
Залежно від патології, яка спровокувала виникнення задишки, їй будуть супроводжувати і інші симптоми.
Задишка при ходьбі у вагітних
У молодих жінок задишка при посиленні фізичної активності може виникати через вагітність. Починаючи з кінця другого триместру, більше 60% всіх майбутніх мам помічають, що ходьба у швидкому темпі призводять до виникнення труднощів у диханні. Чим більше термін, тим більша буде дискомфорт.
Як правило, такий стан не є патологічним (за умови, що задишка не дає інтенсивна і швидко проходить). Воно пов'язане з збільшилася навантаженням на організм, так як він повинен забезпечувати киснем не тільки жінку, а й дитини. Дихальна система не встигає пристосовуватися, тому в умовах підвищення фізичних навантажень виникає задишка.
Ступеня тяжкості задишки
Розрізняють п'ять ступенів тяжкості задишки, в залежності від її проявів:
Нульова ступінь задишки. Вона виникає тільки після того, як організм зазнав серйозні фізичні навантаження.
Легка ступінь задишки. Вона з'являється після швидкої ходьби, після підйому на висоту.
середній ступінь. Така задишка виникає частіше, вона змушує людину зменшувати темп ходьби. Йти швидким кроком протягом довгого часу людина не може.
важка задишка виникає через кілька хвилин ходьби. Приблизно кожні 100 метрів людина здійснює вимушені зупинки, щоб "перевести дух". Таким людям складно піднятися вище, ніж на один сходовий проріз.
Дуже важка задишка переслідує людину в стані спокою. Він починає відчувати труднощі з диханням навіть після мінімальної фізичного навантаження.
симптоми задишки
Задишка - це відчуття нестачі повітря, в зв'язку з яким людина відчуває потребу в посиленні дихання. Скарги на задишку часто пред'являють зовні абсолютно здорові люди. Якщо вона турбує на постійній основі, то має сенс пройти комплексне обстеження.
Здорова людина не звертає уваги на своє дихання. Його частота може збільшуватися при дозованим фізичним навантаженням, наприклад, при підйомі по сходах. Однак це не доставляє людині будь-якого занепокоєння або дискомфорту. Через кілька хвилин все приходить в норму. Якщо людина здорова, то ЧДД в хвилину у нього варіюється в межах 14-22. У дитячому віці ці цифри трохи відрізняються.
Патологічна задишка може бути присутнім на постійній основі, або виникати під час загострення основного захворювання.
До найчастішим симптомів задишки відносять:
Скрутність у грудях.
Утруднений вдих і видих.
Тиск і болю в області грудної клітини.
Дефіцит кисню і запаморочення.
Відсутність можливості вдихнути на повні груди.
У важких випадках задишка може закінчитися нападом задухи.
При патологічної задишки у більшості хворих синіють губи, посилюється пітливість, блідне шкіра. При захворюваннях серця у людини з'являються болі в грудях, він відчуває порушення серцевого ритму. Задишка посилюється в положенні лежачи і слабшає, коли хворий сідає.
Експіраторна і струс задишка
При ходьбі у людини може виникати як експіраторная, так і струс задишка. У першому випадку людина відчуває труднощі з видихом, так як стінки бронхів зазнають певних змін, або спазмируются. Експіраторнаязадишка може супроводжувати бронхіальній астмі, обструктивному бронхіту, емфіземи легенів і іншим патологічним процесам в органах дихальної системи.
При инспираторной задишки хворому важко вдихнути. Спровокувати виникнення цього патологічного симптому може пневмосклероз, туберкульоз, ракові новоутворення, бронхіальна астма, патології гортані і ін.
У ряді випадків задишка може бути змішаною, коли людина відчуває труднощі не тільки під час вдиху, а й під час видиху.
діагностика
Перш ніж приступати до лікування, необхідно з'ясувати причини виникнення задишки. Пацієнт повинен максимально докладно описати свій стан, уточнивши, що задишка турбує його тільки під час ходьби або фізичного навантаження.
Лікар огляне хворого і призначить йому такі діагностичні процедури:
Рентгенологічний знімок грудної клітини.
Томографія внутрішніх органів.
Здача крові на загальний і біохімічний аналіз.
ехокардіографію.
спірометрії.
пульсоксиметр.
Залежно від отриманих даних, доктор зможе виставити правильний діагноз і призначити лікування.
лікування
Перше, що потрібно зробити при задишці, що виникає під час ходьби або фізичної активності - це зупинитися і припинити навантажувати організм. Своєчасний відпочинок дозволить попередити гіпоксію тканин і не дасть розвинутися тяжких наслідків. Якщо через 10-15 хвилин після припинення інтенсивних рухів дихання не приходить в норму, потрібно викликати швидку допомогу.
Позбутися від патологічної задишки, яка виникає під час посилення фізичної активності, вдасться лише в тому випадку, якщо лікування буде направлено на усунення основного захворювання.
Головне завдання, яке постає перед пацієнтом під час нападу задишки - це забезпечення нормальної вентиляції легенів. Сприяти цьому буде відмова від куріння, використання масок при роботі на шкідливих виробництвах, підвищення фізичної активності, часті прогулянки на свіжому повітрі.
Основні напрямки лікування можуть бути наступними:
Якщо задишка - це результат запалення органів дихальної системи, то потрібно ліквідувати в ній вогнище інфекції.
Серцеві патології вимагають прийому препаратів, спрямованих на поліпшення функціонування серцевого м'яза. Хворий обов'язково повинен приймати вітаміни і мікроелементи.
Для підвищення імунітету призначають імуномодулятори.
Щоб не допускати пересихання слизу в органах дихання, потрібно пити достатню кількість води. Корисна буде лужна мінеральна вода.
Для зняття інтоксикації з організму потрібно внутрішньовенне введення гемодезу, фізіологічного розчину, реополіглюкіну та інших складів.
Часто задишка виникає на тлі спазму бронхів. Для їх розслаблення можуть бути використані, такі препарати, як Сальбутамол, Фенотерол, Тербуталін, Атровент, Беродуал. Багато з них застосовують як розчинів для проведення інгаляцій.
У важких випадках проводять терапію киснем. Вона дозволяє підвищити якість життя пацієнтів з раком легенів, легеневих фіброзом, з серцевою недостатністю.
Самостійно впоратися із задишкою і підвищити свою витривалість можна за допомогою дихальної гімнастики.
Техніка її виконання проста:
Повітря видихають через рот, а вдихають через ніс. Видих повинен бути сильним. В цей час втягують живіт, затримують дихання і вважають до 10. Вправа найкраще виконувати сидячи.
Необхідно зручно сісти, зігнути руки і розправити долоні, повернувши їх вгору. Потім стискають руки в кулаки і 8 разів вдихають, короткими вдихами. Потім руки опускають вниз і видихають. Повторювати вправу потрібно 20 разів.
Вправа виконують сидячи на стільці. Ноги ставлять разом, спину випрямляють. Руки кладуть на нижні ребра і здійснюють повільний вдих. Голову і плечі при цьому опускають вниз. Потім повертаються у вихідну позицію і роблять вправу.
Регулярно виконуючи дихальну гімнастику, можна натренувати власний організм і напади задишки будуть турбувати набагато рідше.
Відео: про найголовніше "аритмія і задишка при фізичних навантаженнях"
профілактика
Щоб не мучитися від задишки, краще заздалегідь подбати про те, щоб попередити її виникнення.
Це можна зробити за допомогою наступних профілактичних заходів:
Уникати стресів і надмірного нервового напруження.
Відмовитися від шкідливих звичок. В першу чергу це стосується куріння.
Вести здоровий спосіб життя з регулярними фізичними навантаженнями. При цьому тренування повинні бути посильними для людини. Необхідно нарощувати їх темп повільно і планомірно.
Слід якомога більше часу проводити на свіжому повітрі. Добре якщо людина не просто буде сидіти на лавці, а здійснювати піші прогулянки.
Під час сну повітря в квартирі повинен бути прохолодним і зволоженим.
Якщо людина страждає від серцевих патологій, то потрібно спати з піднятим узголів'ям.
Лікування серцевих, дихальних, ендокринних і інших патологій має бути своєчасним.
При виникненні патологічної задишки, що виникає навіть при помірній ходьбі, потрібно негайно звертатися до лікаря і з'ясовувати її природу.