Існує безліч дієт, спрямованих на позбавлення від зайвих кілограмів, з переліку яких буквально кожна людина може підібрати найбільш виграшний і привабливий для себе варіант.
Однак один з найбільш кардинальних варіантів, яким користуються в цілях зниження ваги і позбавлення від надлишків жиру, насправді є відмінним способом зміцнити здоров'я і продовжити життя.
Йдеться про одноденне голодування. розкриє причини популярності одноденного голодування, а також розповість про правила, яких необхідно дотримуватися голодуючим, щоб не нашкодити здоров'ю.
Одноденне голодування - переваги відмови від їжі
Перш за все, варто відзначити, що під одноденним голодуванням мається на увазі повна відмова від їжі і напоїв на 24 години. Це стосується всіх харчових продуктів і пиття, крім води, оскільки зневоднення становить серйозну загрозу для всього організму.
Кислотно-лужний баланс і як його досягти?
Сама концепція голодування не нова - багато віруючих практикують відмову від їжі в силу релігійних переконань, для деяких голодування - спосіб привернути до себе увагу громадськості (наприклад, в рамках політичних протестів), є і такі люди, для яких голодування - новий дієтичний тренд.
24 години - нечітко встановлений термін відмови від їжі, а приблизний орієнтир для бажаючих оздоровитися таким способом. Справа в тому, що одноденний термін вибирають для більшості досліджень, в ході яких вивчають вплив короткочасного голодування на організм.
Потенційні переваги одноденного голодування:
- зниження рівня холестерину;
- зміцнення здоров'я серця (за умови регулярного короткочасного голодування);
- позбавлення від надлишків жиру;
- поліпшення обміну речовин (за допомогою збільшення вироблення гормону росту);
- зниження ризику діабету;
- боротьба зі стресом і депресією;
- посилене виведення токсинів;
- поліпшення роботи імунної системи.
Крім цього, багато людей пов'язують одноденне голодування з самоконтролем, дисципліною і навіть очищенням розуму.
Вчасно виявити ознаки закислення організму - захистити себе від хвороб.
Запобіжні заходи та ризики одноденного голодування
Незважаючи на корисні аспекти одноденного голодування, існують і ризики, з якими можуть зіткнутися бажаючі скористатися перевагами відмови від їжі. Наприклад, такий метод не підходить:
- людям, які приймають ліки, які необхідно вживати з їжею, а також до або після прийому їжі;
- діабетикам;
- вагітним;
- людям з нирковою недостатністю;
- в разі серцевої недостатності і т.д.
Важливо! У разі серйозних проблем зі здоров'ям консультація лікаря перед одноденним голодуванням обов'язкове!
Дізнайтеся: 6 найнебезпечніших дієт по схудненню.
Важливі правила одноденного голодування:
1. Вхід з вихід з голодування повинні бути плавними. Не можна ввечері наїстися від пуза, а з ранку повністю обмежити себе в їжі. За кілька днів до планованого дня відмови від їжі необхідно максимально обмежити вживання м'яса, борошняних виробів, важких продуктів, а день до голодування краще заповнити переважно овочами та фруктами. Це ж правило застосовується при виході з одноденного голодування.
Як втратити 6 кг за тиждень: правила гречаної дієти.
2. Вода обов'язкове. Ні в якому разі не можна позбавляти організм чистої води - вона повинна надходити в необхідній кількості, щоб уникнути зневоднення і з метою виведення токсинів. Інші напої, навіть найкорисніші чаї та свіжі соки, не дозволяються.
3. Індивідуальна коригування. Не кожній людині з легкістю дадуться 24 години без їжі. Тому можна почати, скажімо, з 8 години без їжі, а згодом перейти на 24 або навіть 36 годин.
4. Моніторинг самопочуття. Прислухайтеся до свого організму. Звичайно, 24 години без їжі не приведуть до летального результату, але у деяких людей може спостерігатися запаморочення, уповільнення або прискорення серцебиття, головний біль.
Якщо Ви відчуваєте себе недобре, можливо, Вам варто відмовитися від таких кардинальних заходів і звернутися до лікаря. Чи не виснажуйте організм, якщо він занадто бурхливо пручається.
В цілому, для людей, здоров'я яких не ослаблений хронічними або гострими захворюваннями, регулярне одноденне голодування (наприклад, раз на тиждень) стане відмінним способом поліпшити самопочуття, активізувати роботу систем організму і позбутися від кількох зайвих кілограмів. Головне - робити це з розумом і прислухатися до свого тіла!