Дитина не засинає самостійно що робити?

До певного віку дитині потрібна близькість мами поруч, щоб спокійно спати і відчувати себе в безпеці. Але приходить час навіть при практиці спільного сну, коли дитині потрібно вчитися засинати самостійно. Добре, якщо він поступово звик до цього з народження, але іноді вкладання на сон - це ціла проблема, "танці з бубнами", і плач, крики і нерви батьків. Їли дитина не може заснути самостійно, наполегливо вимагає маму чи тата до себе, наскільки це критично?

Дитина не засинає самостійно: проблема чи ні?

Якщо мова йде про дитину, то це цілком нормальна його потреба і зазвичай батьки не висловлюють претензій з цього приводу. Вони практикують спільний сон до певного часу, зазвичай до завершення ГВ, або заколисування в ліжечку з соскою і казками і піснями. Але в міру часу, років так з 2-3-ох, виникає питання, чому малюк не спить самостійно і чи можна його до цього привчити.

Зверніть увагу

За великим рахунком - це проблема батьківська, з віком діти поступово відмовляються від сну з батьками і укладання, усвідомлюючи свою дорослість. Але багатьом з нас банально лінь ніколи приділяти час дитині в 5-7-10 років для читання книг, укладання та сну.

Дитині потрібна увага і турбота, і саме це один із проявів, час, коли є можливість побути з мамою-татом наодинці, відчути їх близькість і любов. Чи потрібно відучувати дітей від цієї звички надто рано? Це питання кожен вирішує самостійно і індивідуально. Ми обговоримо про те, як сформувати правильні ритуали відходу до сну і вчити малюка засипати самому.

Сонні ритуали немовлят: навіщо вони потрібні?

Діти консервативні в багатьох речах, в тому числі і щодо режимних заходів щодо харчування і сну. Для того, щоб вони добре засипали і не зазнавали труднощів у відході до сну і самостійному укладанні, для них важливо створення особливих ритуалів і традицій. Вони виконують їх в точності і невідступно, якщо вони систематично і не порушуються ніколи. Які ж рекомендації можна в цьому випадку можна дати, в залежності від віку:

• Якщо мова йде про малюків першого року життя, варто привчати їх до традиції після годування лягати спати в ліжечку (особливо якщо це дитина на ІВ), починаючи з періоду, коли перестануть турбувати кольки. Не варто заохочувати гри і веселощі після годувань, повинні чітко сформуватися асоціації "годування-сон".
• до півтора-двох років можна у вечірній час зв'язати купання з подальшим годуванням перед сном, а потім укладання в ліжечко з укачиванием і печінками, читанням, тихими монотонними розмовами, щоб налаштувати дитину на заспокоєння і розслаблення.

Після цього віку можна розробляти цікавий і приємний для малюка ритуал, зручний для вас самих. Це вкладання улюбленої іграшки, проведення гігієнічних заходів (вмитися, почистити зубки, сходити на горщик) і вкладання в ліжечко з прослуховуванням казки або пісеньок. Сьогодні можна також використовувати додатки телефону або техніку для їх програвання. Не варто забороняти брати в ліжко улюблену іграшку, вона діє на дітей як заспокоювач, близький друг.

Зверніть увагу

Важливо пам'ятати, що більш активна дитина, тим більше буде формуватися ритуал і потім потрібно слідувати йому невідступно в будь-яких обставинах.

Не варто укладати дитину в повній тиші, щоб звуки вдома не заважали сну, якщо необхідні ще вечірні справи батьків. Якщо привчити дитину спати тільки в тиші, повній темряві і ідеальному порядку, будь-які дрібні подразники будуть його будити і порушувати його і ваш сон. Допустимі неголосна музика, звук телевізора з сусідніх кімнат, приглушене світло.

Чи потрібні заколисування для сну?

В утробі матері малюк звик до заколисує рухам, які допомагали йому засипати. Тому після народження йому також необхідні заколисування, але до певного періоду, особливо якщо мова йде про руках батьків.

важливо

У ранньому віці все ритмічні рухи, будь то смоктання грудей або пустушки, заколисування або спів колискових певних мотивів, допомагає в синхронізації роботи мозку і функцій внутрішніх органів, формують правильні фази сну і спокійне засинання з подальшим міцним сном до ранку.

Недарма культура практично всіх народів мала колиски з заколисує механізмами - люльки, качалки, колиски, які розмірено погойдувалися руками. І традиції співу колискових також ефективні на увазі особливого їх ритму, синхронного диханню і сонним процесам.

Для дітей старшого віку в денний час корисні катання на гойдалках, каруселях, фізична активність з виходом енергії, щоб стомлення тіла підготовляло фізіологічну основу для повноцінного сну. Важливо розуміти той факт, що почуття ритму формується в перші роки життя, потім його складно вже сформувати. Для сну крихти потрібен спокій, будь-які занепокоєння і болю, які мучать дитину вночі, приводячи до викиду стресових гормонів, пригнічує імунітет і збуджують нервову систему. Плач дитини по носах потрібно відразу усувати, заспокоюючи і заколисуючи його, перевернувши на животик мул спинку, нагодувавши або напоївши.

Формування звички до самостійного сну

Ближче до трьох років, коли потреба в близькості батьків вже не настільки гостра, можна поступово привчати дитину до самостійного засипанню і сну. Але необхідні ритуали і підготовка, це допоможе розробити режим і звички засипати в певний час. Без подібних підготовчих моментів процеси сну легко збиваються і укладання може перетворитися на тортури для дітей та батьків.

Є ряд нескладних рекомендацій для полегшення процесу:

• Час відправлення в ліжко строго відповідає віку і завжди одне і теж, розкид в інтервалі не більше 15 хвилин з урахуванням минулого дня і втоми, денного сну і настрою, ступеня збудженості.
• Важливо приділити увагу дитині перед сном, оточивши його ласкою і турботою, увагою, відклавши всі справи і не відволікаючись ні на які інші справи.
• Почати за півгодини до відходу до сну створювати "сонну" атмосферу з приглушенням світла і вимикання комп'ютерів і телевізорів, завішування вікон, провітрюванням і розбором ліжка. Міцніше і спокійніше буде сон в темній, провітреній і прохолодною дитячої. Припустимо неяскравий нічник далеко від ліжка і очей дитини.
• За півтори години або трохи менше варто відмовитися від гучних занять і рухливих ігор, що збуджують звуків і видовищ, навіть якщо тато приходить з роботи пізно і йому не терпиться пограти з малюком, підкидаючи його до стелі або бігаючи в догонялки. Заспокоїти розбушувався дитини, якій скоро спати складно, тому важливо чи вибрати інший час для ігор, або перенести час сну на трохи пізніше. Замість гучних ігор можна запропонувати монотонні і спокійні заняття - читання, малювання, вироби або інші заняття.
• В період гучних ігор і прогулянок відзначати ознаки втоми і негайно переключатися на спокійну діяльність, йти з вулиці. Перезбуджені і перевтомлені діти погано сплять.
• Протягом дня потрібні адекватні фізичні навантаження, прогулянки і витрати енергії, спати потрібно тоді, коли діти реально втомилися, в цьому випадку складнощів з засипанням НЕ буде.

важливо

Завжди відправлятися спати в гарному настрої, щоб сон був спокійним. Засмучені або заплакані діти погано засинають і неспокійно сплять. Вони також переживають, перезбуджуються і тривожаться. Засипати в сльозах дітям не можна, варто дати час на заспокоєння і перехід в спокійний стан, і тільки потім вже сон.

Ритуали на самостійний сон

У будь-якому віці для того, щоб налаштуватися на засинання, потрібні "сонні" ритуали, які полягають в послідовності певних дій. З ними мозок пов'язує умовний рефлекс і готує тіло ще в початковому етапі до сну. У кожній родині це різні дії, наведемо приклад усереднених ритуалів:

1. Прибираємо іграшки в кімнаті
2. йдемо пити молоко
3. вмивалися і чистимо зубки
4. ходимо на горщик (унітаз)
5. читаємо книгу
6. гасимо (включаємо) нічник
7. поцілунок мами і спати.

Зверніть увагу

Помічено, у людей в дорослому віці проблеми зі сном пов'язані з тим, що в дитинстві у них не сформувалися правильні сонні ритуали.

Корисні поради по самостійному засипанню дітей

Важливо, щоб всі проведені ритуали були чіткими, налагодженими і не затягнутими за часом. Не потрібно починати готуватися до сну за дві години до нього, процес повинен бути швидким. Казки на ніч або пісні розмови теж не повинні перевищувати 15-20 хвилин, їх потрібно промовляти тихим і заколисуючим голосом, що заспокоює і розслабляє дитину, не варто вибирати страшні або з неприємними епізодами історії. Для розслаблення дитини можна його погладжувати по спинці, поплескувати долонею, провести легкий масаж, якщо сон неспокійний, варто ввести в ритуал теплі ванни з травами або хвойним екстрактом.  

Не забувайте про улюблені іграшки, як замінниках мами, наділіть їх своїми повноваженнями і віддайте дитині, нехай їх обіймає. До речі, варто паплюжити цього звірка у себе на тілі, щоб він ввібрав батьківський запах, це створить відчуття захищеності і близькості мами. І ніколи не можна ігнорувати страхи і переживання дітей, їх варто розвіяти і заспокоїти малюка перед сном, поцілувати і приголубити.

Парецкі Алена, педіатр, медичний оглядач