Вам напевно вже відомо, що лікарі не рекомендують їсти арахіс під час вагітності, щоб уникнути в майбутньому алергії на горіхи у малюка. Кешью ця порада не зачіпає. Навпаки, медики підтримують бажання вагітної жінки з'їсти жменьку солодких і поживних горіхів.
Фото: Depositphotos.com. Автор: Lovelymama.
Залізо
В Австралії жінки в положенні споживають кешью з дозволу лікарів, щоб заповнити втрату заліза в організмі і уникнути залізодефіцитної анемії.
При вагітності для здоров'я матері і майбутнього малюка потрібна велика кількість цього мінералу, який бере участь у виробленні гемоглобіну. Серйозний дефіцит заліза призводить до втоми і занепаду сил жінки і негативно впливає на ріст і розвиток плода. Одна маленька жменька сухих смажених горіхів кешью містить 1,7 мг заліза при рекомендованої добової норми 27 мг.
вітамін K
Під час вагітності жіночий організм повинен виробляти більше кров'яних тілець, щоб підтримувати не тільки власне здоров'я, а й здоров'я зростаючого плода, який постійно потребує припливу кисню і поживних речовин. Вітамін K грає вирішальну роль в процесах згортання крові і може вберегти вас від небезпечних кровотеч під час пологів. Горішки кешью - відмінне джерело цього вітаміну: 9,8 мкг при щоденній нормі споживання 90 мкг.
мідь
За допомогою кешью вагітна жінка може збільшити кількість міді в своєму раціоні. Цей мінерал корисний і необхідний для правильного розвитку кровоносних судин, нервової системи і серця плоду. Всього 1 мг міді в вашому раціоні щодня - гарантія здорової вагітності. Одна порція кешью містить 0,6 мг зазначеного мікроелемента. Але пам'ятайте: надмірна кількість міді викликає головні болі, діарею і проблеми з серцем.
шкода
У деяких випадках горіхи кеш'ю здатні провокувати алергічну реакцію. У невеликій кількості вони містять урушіол - рослинне масло, що викликає свербіж шкіри. Це не зашкодить здоров'ю плода, але може позбавити вас сну. А міцний сон дуже важливий при вагітності.
Чи можна їсти кедрові горіхи під час вагітності.