Мозок - дивовижний і найзагадковіший орган людського тіла. Саме з його допомогою ми пізнаємо світ. Але з віком в ньому відбуваються зміни, а саме - руйнуються його нервові клітини, причому є незворотнім. Особливо страждає мозок у людей з травмами і у тих, хто курить, зловживає алкоголем або має інші шкідливі звички. В цьому випадку втрачається гнучкість свідомості. Але зовсім недавно американські нейробіологи виявили зворотне: нервові клітини мозку все таки відновлюються. Іншими словами, цей орган знову створює нервові тканини і містки-зв'язку між ними. Такий процес називається нейрогенез. Щоб він дав про себе знати, необхідно, щоб людина жила активним життям і постійно стимулював роботу свого мозку. Сприяють цьому корисні звички, які саме - читайте в цьому матеріалі.
Фізична активність: тіло і клітини мозку тісно пов'язані
Помірні фізичні навантаження людині життєво необхідні. Вони зміцнюють м'язи, поліпшують кровопостачання, роблять тіло красивим, а також дозволяють відчувати себе по-справжньому живими. А ще фізична активність тісно пов'язана з Нейрогенез. Так, при ранкові пробіжки, плаванні, їзді на велосипеді, занятті в тренажерному залі і танцях наш мозок насичується киснем. Крім того, що в цей орган приливає чистіша і насичена киснем кров, спостерігається стимуляція вироблення ендорфінів. Ці гормони радості і задоволення усувають поганий настрій і стрес, а також зміцнюють і тонізують нервову систему.
Різноманітне і збалансоване харчування - корисна звичка для мозку
Часом через божевільного ритму життя немає часу приготувати нормальну їжу. Тому багато жителів мегаполісів харчуються чизбургерами, гамбургерами та іншими смаколиками, багатими насиченими жирами. А адже це ще один ворог для клітин мозку. Адже такі продукти сповільнюють нейрогенез. Тому особливу увагу необхідно приділити правильному харчуванню.
Намагайтеся робити свій раціон більше низькокалорійним, але в той же час - різноманітним і збалансованим, адже організм повинен отримувати всі поживні речовини, необхідні для нормального існування.
Добре підтримують і активізують нейрогенез продукти з вмістом Омега-3 кислот.
А оскільки мозку для активної роботи необхідна енергія, вранці їжте що-небудь солодке. Саме глюкоза є джерелом енергії. Тільки це не означає, що потрібно налягати на шкідливі торти, тістечка і шоколадні цукерки. Солодкий фрукт або ложечка меду доведеться в самий раз.
Інтимна близькість - звичка, яка робить нас розумнішими
Секс дуже корисний для людини. Цей фізіологічний процес, за словами вчених і медиків, знімає головний біль, позбавляє від безсоння, зміцнює імунітет, а також перешкоджає розвитку серцево-судинних захворювань. Крім того, він знімає стрес і внутрішнє напруження, а також омолоджує. А ще регулярні інтимні ласки дають нам потужний енергетичний заряд, який стимулює мозок, включаючи відділи, що відповідають за пам'ять і ті частини, які ми зазвичай не використовуємо.
Вчені з Оксфордського університету стверджують, що регулярне статеве життя покращує мозкову діяльність.
Оргазм також сприяє посиленню притоку крові до усіх відділів цього органу. Під час сексу виробляються гормони серотонін і дофамін або окситоцин, які сприяють створенню нових нервових клітин мозку.
Заняття, що підтримує гнучкість нашого розуму
Також на роботу мозку добре впливають заняття, що підтримують гнучкість розуму. Це читання, вивчення іноземних мов, гра на музичних інструментах і подорожі. А тепер все по порядку.
читання. Багато людей не читають книг, віддаючи перевагу посиденьок біля телевізора і «прогулянкам» по просторах Інтернету. А дарма. Адже таке заняття зберігає ясність і гнучкість розуму, знижує стрес, поліпшує сон, розвиває пам'ять і мислення, відновлюючи тим самим клітини мозку. Додатково до цього, воно омолоджує і продовжує життя. Але отримати справжню користь від цього заняття можна тільки в тому випадку, якщо Ви читаєте не дешеві любовні романи, а класичну літературу. Читайте такі книги вдумливо кожен день хоча б по кілька сторінок. Ви самі потім здивуєтеся, наскільки зміниться Ваше мислення.
Вивчення іноземних мов - дозволяє домогтися успіху в кар'єрі, працювати в іншій країні, а також подорожувати по всьому світу і перейматися культурою різних країн. Крім того, вивчення іноземних мов розвиває мозок, покращує пам'ять, сприяють збільшенню концентрації уваги.
Гра на музичних інструментах - змінює структуру мозку, покращує пам'ять, а також позитивно позначається на просторовому мисленні і мовних навичках.
Подорожі. Користь мандрів незаперечна. Вони не тільки розширюють кругозір, але і відновлюють когнітивні функції. Так, нейробіологи стверджують, що перебуваючи в поїздці, в мозку між клітинами утворюються нові нейронні зв'язки, які зберігають гостроту розуму, а також протистоять багатьом захворюванням, включаючи хворобу Альцгеймера.
Медитація - занурення в себе, розвиваюче мозок
Медитація - практика, яка позбавляє від стресу і тривоги. А ще занурення в себе позитивно позначається на роботі мозку. Так, регулярні практики розвивають такі пізнавальні здібності, як увага, пам'ять і концентрація. Під час медитації мозок виробляє більш високі альфа-хвилі, які поступово генерують гамма-хвилі. Вони ж стимулюють нейрогенез і нейронну зв'язок.
Виходячи з усього цього, можна зробити висновок, що мозок - це своєрідна «скульптура», яка формується за допомогою наших дій і щоденних звичок, що поліпшують якість життя.
Читайте також: тренування пам'яті: розворушити свій мозок