Стресові ситуації відбуваються з нами кожен день. Робота, дім, діти - все це викликає постійні тривоги і турботи, погоджується. Перебуваючи постійно в положенні stand by, страждає наша нервова система. Рано чи пізно Ви можете загнати її в такий стан, що нервовий зрив Вам буде просто забезпечений. Тому підтримувати її здоров'я - ваш обов'язок. Скажений ритм життя позначається на ній не кращим чином, проявляючись безсонням, тривожними станами і навіть депресіями. Як забезпечити здоров'я нервової системи?
Що потрібно зробити для підтримки здоров'я нервової системи?
Для початку спробуйте попрацювати над собою і перестати нервувати з приводу. Для тих, хто дійсно загнав себе в кут, краще узяти паузу і відпочити.
Крім того, почніть займатися здоров'ям своєї нервової системи, щоб повернути собі:
- природну рівновагу,
- прибрати тривожні стани,
- налагодити травлення (воно страждає, перш за все, під час нервового напруження),
- повернути гормон кортизол на нормальний рівень.
Ми зібрали для Вас п'ять секретів, щоб відновити здоров'я нервової системи.
1. Якщо нервуєте - Вам потрібно заземлитися
Почніть відновлювати втрачений зв'язок зі своїм тілом. Цьому можуть допомогти:
- заняття йогою і медитацією,
- щоденні піші прогулянки,
- ходьба босоніж і т.д.
Намагайтеся нікуди не поспішати під час таких розслаблюючих сеансів. Віддавайтеся процесу повністю і ні про що не думайте.
2. Ванни для детоксикації організму
Добре прибирають занепокоєння і розслаблюють водні процедури. Детокс - ванни можна зробити з додаванням:
- морської солі,
- бентонітової глини,
- ефірних масел (особливо лавандового),
- солі Епсома.
Крім того, що ванни несуть седативну дію, а додавання в них корисних мінералів і мікроелементів допоможе вивести шлаки і токсини, які накопичилися в організмі.
Читайте також: Дихальні техніки для зняття стресу за 10 хвилин
3. Ідіть на природу і більше дихайте
Споглядання первозданної природи благотворно впливає на психологічний стан і нервову систему людини. Вчені не раз довели, що 1,5 години далеко від мегаполісу прибирає нав'язливі думки і тривожні стани.
Використовуйте дихальні практики і спеціальні вправи йоги. Вони сприяють уповільненню пульсу, а значить, знижують дію стресу і зменшують тривожні стани.
4. Використання трав в боротьбі за здоров'я нервової системи
Природа нам дає достатньо можливостей для відновлення здоров'я і довголіття, головне навчитися правильно, використовувати дані нам ресурси. Одним з найстаріших оздоровчих засобів, щоб заспокоїти нервову систему, є лікарські трави:
- Ромашка. Настій ромашки заспокоює, знімає стан тривоги і стресу, сприяє здоровому сну.
- Мелісса. Може зняти не тільки нервову напругу, але і заспокійливо діє на хід наших думок. Егеноли і терпени, що входять до її складу запобігають панічні стани. Її можна використовувати не тільки у вигляді чаю, але і як харчову добавку.
- Іланг-іланг. Ця травичка може підняти в Вас оптимізм і відродити сили. Використовуючи ефірне масло на його основі, запаліть аромалампу і розслабтеся.
- Лаванда. Додавайте цей чудовий інгредієнт в ванну, кладіть суху лаванду під подушку або використовуйте масло для тіла. Будь-яке застосування цієї травички принесе користь Вашої нервовій системі.
5. Необхідні мінерали і мікроелементи для здоров'я нервової системи
Якщо Ви спостерігаєте у себе:
- тривогу,
- гормональний дисбаланс,
- постійна турбота,
- безсоння,
- підвищення тиску
це скоріше за все дефіцит магнію в Вашому організмі. Цей найважливіший елемент відповідає за здоров'я нервової системи. Тому заповнити таку прогалину, наше основне завдання.
Магній є заспокійливим мінералом, що забезпечує нам міцний і здоровий сон, без якого нервова система не відпочиває.
Також знижує рівень гормонів стресу адреналіну і кортизолу, вживання Омега 3 жирних кислот. Їх можна знайти як в харчових добавках, так і в продуктах:
- горіхи,
- лосось,
- Насіння льону,
- Тунець і т.д.
Якщо Ви будете дотримуватися наших рекомендацій, то збережете здоров'я Вашої нервової системи на довгі роки, радить .