Хронічний стрес - найлютіший ворог людини: діє підступно, нишком, крадькома за своєю жертвою, щоб одного разу нанести нищівний удар по самому слабкому місцю. Підступність стресу - ще і в його нещирість: адже короткочасне напруга - перша реакція організму на загрозу - корисно, оскільки змушує мобілізувати сили і протистояти небезпеці.
Але хронічний стрес може завдати організму непоправної шкоди. розповість про те, про що багато хто навіть не здогадуються: що виникла, на кшталт, незрозуміло звідки біль може бути безпосередньо пов'язана зі стресом.
Чим небезпечний хронічний стрес
Стрес став, на жаль, постійним супутником сучасних людей. Все рідше він виконує свою добру місію, адже нам уже не потрібна короткочасна стресова мобілізація сил, щоб наздогнати мамонта або втекти від хижого звіра. Зате все частіше веде підривну діяльність, взявши в союзники важку економічну ситуацію, шкідливих сусідів, злого начальника, агресивних попутників в громадському транспорті ...
Стрес вже не задовольняється лише зіпрілими долонями і прискореним серцебиттям своїх жертв, а вистрілює то серцевими, то головними, то шлунковими болями ...
Як реагує організм на стресову ситуацію? Збільшенням рівня кортизону (гормону стресу) і зниженням рівня серотоніну і дофаміну (гормонів гарного настрою, щастя). Довге перебування в подібному стані загрожує ослабленням імунітету, а це пряма дорога до різних захворювань.
Крім того, люди, що живуть в постійній напрузі, більш схильні до депресій, різних залежностей (алкоголізму, наркоманії ...) і асоціальної поведінки.
Все частіше медики, діагностуючи те чи інше захворювання у пацієнтів, називають причину виникнення його стрес, який може викликати такі болі:
- головний;
- серцева;
- шлункова;
- біль в шийному відділі і плечовому поясі;
- біль у спині;
- біль в області стегон;
- біль в колінах.
При пов'язаної зі стресом болю потрібно насамперед виключити джерело неприємних відчуттів, навчитися випускати пар і частіше займатися тим, що вам приносить задоволення.
Головний біль напруги
Цією недугою більше страждають жінки (за статистикою, в 2 рази частіше за чоловіків). Це характерна стискає або здавлює (як обруч або каска) біль з обох сторін голови, а також в області чола і потилиці. Може супроводжуватися підвищеною звуко- і світлочутливістю, проблемами з концентрацією, уважністю і навіть зниженням апетиту.
Допомога:
- як при будь-якій іншій, пов'язаної зі стресом болю, потрібно насамперед виключити джерело неприємних відчуттів;
- техніка випускання пари (також підходить для всіх видів болю, викликаної стресом): покричить на все горло, побити боксерську грушу ...
- релаксація, дихальні, гімнастичні вправи, прогулянки на свіжому повітрі;
- масаж голови, шиї;
- тепла ванна;
- при тривалих депресіях необхідна консультація невролога.
Серцевий біль
В даному випадку ситуація має 2 виходи:
- хронічний стрес відкриває «зелене світло» атеросклерозу, який, в свою чергу, рано чи пізно призводить до захворювань периферичних артерій, ішемічної хвороби серця, інсульту;
- сильне потрясіння (наприклад, в результаті трагічної події) = стрімкий стрес = стрибок артеріального тиску, порушення судинного тонусу, зміна частоти серцевих скорочень = гострий серцевий напад.
Серцева біль, спричинений стресом, наростає повільно, не знімається нітрогліцерином, триває кілька годин, а часом і кілька днів, не проходить під час сну і не пов'язана з навантаженням. Хворий може задихатися, відчувати здавленість. Крім того, спостерігається задишка, сильна втома, відчуття тривожності, занепокоєння. Найчастіше серце болить від стресу у худорлявих людей.
Профілактика і допомога:
- регулярні фізичні навантаження допомагають швидше знизити рівень адреналіну і поліпшити роботу серця;
- зміцнення нервової системи за рахунок збільшення ресурсів організму: сон не менше 7-8 годин, правильне харчування (побільше морепродуктів, що сприяють виробленню серотоніну), відмова від шкідливих звичок;
- хобі допомагає відволіктися від щоденних проблем, які найчастіше стають причиною хронічного напруги.
проблеми шлунково-кишкового тракту
Гастрит, виразкова хвороба, синдром подразненого кишечника, хронічний гастродуоденіт, дискінезія жовчовивідних шляхів можуть розвинутися у людей, які сповідують принципи правильного харчування, які ведуть здоровий спосіб життя, але ... не можуть впоратися зі стресами. Якщо після призначеного гастроентерологом і пройденого курсу лікування симптоми перерахованих хвороб повертаються знову, а проблеми з травленням виникають при переживаннях, значить, причина болю в шлунково-кишковому тракті - стрес. Все просто: організм, який живе в постійній напрузі, відмовляється правильно перетравлювати їжу, реагуючи хворобливими відчуттями в області шлунка.
Допомога полягає в комплексному лікуванні у гастроентеролога і невролога або психотерапевта.
Біль у шийному відділі, плечовому поясі
Шийний відділ - найбільш рухома частина хребта і найбільш вразлива з точки зору напруги, викликаного стресом. Згідно з китайською медициною, шия болить, коли є проблеми в стосунках з близькими. Хронічний стрес викликає постійне перенапруження м'язів шиї, в результаті чого вони втрачають еластичність, здавлюють нерви і судини, перешкоджаючи нормальному току крові і провокуючи м'язовий спазм. Звідси і хворобливі відчуття.
Допомога:
- гімнастика, комплекс вправ на розтяжку м'язів;
- йога;
- масаж;
- прогулянки на свіжому повітрі;
- розслаблююча ванна з аромамаслами (шавлія, лаванда).
Біль у спині
Цікаву теорію про зв'язок стресу і болю в спині висунув доктор Сарно: нездужання пов'язано з відчуттями людини, з його особистістю і навіть підсвідомими проблемами! Доктор називає це синдромом напруження м'язів і стверджує, що виникає він у людей, легко впадають в гнів і лють, у самокритичних, націлених на успіх перфекціоністів, цілеспрямованих, дисциплінованих і відповідальних.
Ясна річ, що «з таким щастям» постійний стрес людині забезпечений. Ланцюжок такий: людина намагається позбутися від виниклого емоційної напруги, силою розуму виштовхуючи його «на задвірки» - в сферу несвідомого. Несвідоме ж напруга стає причиною змін в нервовій системі, наслідком чого є звуження кровоносних судин.
Результат: м'які тканини (в тому числі, м'язи) недоотримують харчування - принесеного кров'ю кисню. «Сміття» - біохімічні відходи - через зниженого кровотоку виводяться з тканин в повному обсязі. У підсумку: м'язову напругу, спазми і проблеми зі спиною.
Основні симптоми такого болю: з'являється раптово або після конкретного стресового випадку, супроводжується відчуттям втоми, проблемами зі сном. Також біль може бути мігруючої.
Допомога:
- фізіотерапія;
- гімнастика, релаксація, наприклад, прогресивна релаксація за методом Джекобсон або аутогенне тренування по Шульцу;
- сауна (але тільки після консультації з фахівцем!);
- згідно навчань китайських мудреців, біль у верхній частині спини піде, якщо людина зможе знайти емоційну підтримку близьких.
Біль в області стегон
Цей вид хворобливих відчуттів, викликаних стресом, зустрічається не часто. Як правило, суглоби уражаються симетрично, людина відчуває не тільки біль, але і скутість в області стегон, Часто ці неприємні симптоми доповнюються проблемами і в плечових суглобах. Хворий відчуває різку слабкість, хронічну втому, іноді спостерігається втрата апетиту, підвищення температури.
Допомога:
- тепла ванна;
- легкий масаж;
- зручне положення під час сну (не варто лежати на хворому стегні);
- зручне взуття.
Біль в колінах
Фахівці з психосоматики стверджують, що проблем з колінами схильні ті, хто відчуває на собі тиск оточуючих, не відчуває опори в житті, дуже потребує підтримки близьких. Навіть те, в якому коліні з'явилися неприємні відчуття, залежить від характеру емоцій. Так, праве коліно частіше страждає у любителів суперечити, критикувати інших, керувати ними і контролювати. Біль в лівому відчувають невпевнені в собі, не сміються висловити свою точку зору і знаходяться у владі страху люди.
Зміни в м'язах через стрес відбуваються за описаною вище схемою. А напружені м'язи стискають суглоб, зменшуючи його гнучкість. Один необережний рух - і відбувається защемлення меніска або утворюється тріщина в хрящової тканини. Як результат - гострий біль, що не дозволяє навіть зігнути коліно.
Допомога:
- лікувальна гімнастика;
- розтяжка;
- йога;
- тай-чи;
- легкий масаж коліна м'якоттю половинки лимона.
Діагностувати м'язовий біль через стрес непросто, і зробити це може тільки фахівець після ретельного огляду, збору анамнезу, обстеження. У більшості випадків потрібна також консультація невролога або психотерапевта. Після цього лікар зможе призначити адекватне медикаментозне лікування. Але навряд чи воно матиме успіх, якщо пацієнт буде продовжувати жити в стані стресу. Тому дуже важливо навчитися розслаблятися, приймати життя простіше, не збирати образи і пам'ятати про те, що в здоровому тілі - здоровий дух.