Підтримувати рівень цукру в крові на нормальному рівні дуже важливо, в іншому випадку людині загрожує гіперглікемія (підвищений цукор) або гіпоглікемія (знижений цукор в крові). Щоб уникнути проблем зі здоров'ям, пов'язаних з виходом рівня цукру в крові за межі норми, кожна людина повинна знати причини зниження і підвищення цукру в крові.
Причини підвищення цукру в крові
1. Кофеїн. Підвищення цукру в крові може бути викликане вживанням кави - навіть чорного і некалорійного. Причиною всьому - кофеїн. Також чорний, зелений чай і енергетичні напої можуть стати причиною стрибків цукру в крові у діабетиків. Іронічно те, що інші сполуки, що містяться в каві, у здорових людей можуть запобігати виникненню діабету 2 типу.
2. Продукти, що не містять цукру. Здавалося б, з чого це? Причина - вуглеводи. Перед покупкою таких продуктів необхідно звернути увагу на загальну кількість вуглеводів, а також на утримання сорбитола і ксилітолу, які можуть містити достатню кількість вуглеводів, щоб підвищити рівень цукру в крові.
Дізнайтеся: Що відбувається з білком в організмі людини
3. Фаст-фуд. Багаті жирами продукти можуть призвести до тривалого наявності високого рівня цукру в крові. До переліку таких продуктів відносять піцу, картоплю фрі та інші продукти, які містять велику кількість вуглеводів і жирів. Тому через пару годин після вживання таких продуктів бажано перевіряти рівень цукру в крові.
4. Застуда. Рівень цукру в крові підвищується в міру того, як організм бореться з хворобою. При цьому необхідно пити воду та інші рідини - це величезна допомога організму. Однак врахуйте, що деякі ліки, наприклад антибіотики і протизастійні кошти можуть також впливати на рівень цукру в крові.
Дізнайтеся: Дієта при цукровому діабеті - невід'ємна частина лікування
5. Стреси. Коли Ви перебуваєте в стані стресу, організм виробляє гормони, які можуть привести до підвищення цукру в крові. Найчастіше таке явище спостерігається у людей з діабетом 2 типу, ніж у пацієнтів з діабетом 1 типу. Навчіться розслаблятися за допомогою правильного дихання і вправ.
6. Спортивні напої. Такі напої допомагають швидко заповнити нестачу рідини в організмі, однак в деяких з них цукру міститься стільки ж, як в солодкій газованій воді. Тому для нетривалих тренувань краще вибирати звичайну воду, а для більш тривалих і інтенсивних можна запастися спортивними напоями, попередньо порадившись з фахівцем з приводу їх безпеки особисто для Вас.
7. Сухофрукти. Безперечно, сухофрукти вважаються корисними, проте вони також можуть містити велику кількість вуглеводів.
8. Стероїди і діуретики. Кортикостероїди, такі як преднізон, можуть привести до підвищення цукру в крові, а для деяких людей вони є тригерами діабету. Стероїди призначають для лікування висипу, артриту, астми та інших захворювань. У діабетиків підвищення цукру може бути обумовлено діуретиками. Також варто бути обережними з антидепресантами: вони можуть як підвищувати цукор в крові, так і знижувати його.
9. Ліки від застуди. Ліки, які містять псевдоефедрин або фенілефрин, також можуть бути причиною підвищення цукру. Також іноді до складу ліків від застуди входить цукор або спирт. Тому необхідно консультуватися з лікарем, який призначить лікування відповідно до Ваших протипоказаннями.
10. Протизаплідні таблетки. Естроген в складі протизаплідних таблеток може стати причиною зміни реакції на інсулін. Лікарі рекомендують приймати таблетки з норелгестроматом і синтетичним естрогеном.
Читайте більше: 50 відтінків цукру: що несе в собі цукор різних видів
Причини зниження цукру в крові
1. Робота по дому. Для людей з діабетом робота по дому або в саду - саме те, оскільки вона допомагає знизити цукор в крові. Велика частина роботи по дому є помірною фізичною активністю, корисною для здоров'я. Також зниження цукру в крові можна досягти за допомогою вправ помірної інтенсивності.
2. Йогурт. Продукти з вмістом корисних бактерій, такі як йогурти, допомагають поліпшити травлення і контролювати рівень цукру в крові. Зауважте, що йогурти з цукром і фруктами краще не брати.
Дізнайтеся: Кортизолової живіт. Чому з'являється і як від нього позбутися
3. Вегетаріанська дієта. Люди з діабетом 2 типу, які перейшли на вегетаріанську дієту, домоглися більших успіхів в контролі рівня цукру в крові, ніж м'ясоїди. Цілісні зерна і боби сповільнюють переварювання вуглеводів. Однак будьте обережні: різко змінювати раціон харчування, не проконсультувавшись з лікарем, небезпечно для здоров'я.
4. Кориця. Згідно з деякими дослідженнями, кориця підвищує здатність організму “використовувати” інсулін, тому її рекомендують пацієнтам з діабетом 2 типу.
5. Сон. Зниження цукру в крові може досягати небезпечно низького рівня у людей з діабетом 1 типу. Краще перевіряти цукор в крові перед сном і після пробудження. В даному випадку може бути корисний перекус перед сном. У деяких людей цукор в крові підвищується вранці, навіть після їжі. Це відбувається через зміни рівня гормонів і зниження рівня інсуліну. В даному випадку необхідно проводити регулярні перевірки.
6. Вправи. Фізична активність - один з кращих способів поліпшення здоров'я, однак діабетикам необхідно підбирати вправи індивідуально. Якщо Ви займаєтеся інтенсивними вправами, рівень цукру в крові може різко підвищуватися, а потім знижуватися.
7. Алкоголь. Алкогольні напої містять велику кількість вуглеводів, які можуть привести до підвищення цукру. Пити обов'язково потрібно з закускою і в міру.
8. Спека. В умовах спеки контролювати рівень цукру в крові складніше. Тому всім і людям, які схильні до стрибків цукру в крові, рекомендується пити велику кількість води.
9. Жіночі гормони. Зміни гормонального фону тягнуть за собою зміни рівня цукру в крові. Тому жінкам рекомендується регулярно перевіряти і записувати показники рівня цукру в крові протягом менструального циклу. Гормональні зміни під час менопаузи також ускладнюють контроль цукру в крові.
10. Безпосередньо цукор. З цукром необхідно бути гранично обережними, оскільки логічно, що саме він призводить до максимально швидкого підвищення цукру в крові. Тому необхідно стежити за кількістю вживаного цукру з особливою увагою.
Estet-portal нагадує, що ніхто не застрахований від стрибків цукру в крові. Тому рекомендуємо обзавестися глюкометром і регулярно проводити моніторинг рівня цукру в крові, оскільки симптоми його змін не завжди помітні, але, як правило, небезпечні.