Сьогодні багато чоловіків займаються в спортзалі, прагнучи придбати красиве тіло, що викликає захоплення у жінок. Однак давайте ми поговоримо про ті м'язи, якими не вийде похвалитися перед оточуючими. Але від їх сили безпосередньо залежить якість вашої сексуального життя! Напевно ви чули, що є так звані вправи Кегеля для чоловіків - але не кожен представник сильної статі знає, навіщо вони потрібні. Більш того, багато хто не в курсі, що з їх допомогою можна поліпшити ерекцію і збільшити тривалість статевого акту. з'ясував, що достатньо всього 10 хвилин вправ в день для того, щоб ваша сексуальне життя знайшла нові фарби!
Що тренують вправи Кегеля для чоловіків
Під час цих вправ відбувається тренування м'язів тазового дна. Під час звичайних тренувань в залі або повсякденному житті вони майже не задіюються, тому зміцнити їх за допомогою занять спортом не вийде. Але ж від їх стану залежить якість статевого життя. З віком ці м'язи слабшають, розтягуються - і вже не можуть повноцінно брати участь в статевому акті. В результаті з'являються проблеми з ерекцією і її підтримкою в процесі заняття любов'ю.
Перед тим, як почати робити вправи Кегеля для чоловіків, потрібно зрозуміти, де саме знаходяться м'язи. По суті, саме ними ви затримуєте струмінь під час сечовипускання. Власне, та швидкість і легкість, з якою ви це робите, і є показником працездатності м'язів тазового дна.
Вправи Кегеля були винайдені в 1940 році лікарем, в честь якого вони й були названі. Спочатку такі тренування були покликані боротися з нетриманням сечі у жінок за рахунок зміцнення м'язів тазового дна. Пізніше були виявлені і приємні «побічні» ефекти таких тренувань - як для жінок, так і для чоловіків.
Вправи Кегеля для чоловіків тренують м'язи тазового дна. Їх слабкість призводить до проблем з ерекцією і її підтримкою під час статевого акту. М'язи тазового дна з віком стають більш слабкими, тому і потребують зміцнення.
Вправи Кегеля для чоловіків - в чому користь
Спершу може здатися, що в тренуваннях немає сенсу, але насправді вправи Кегеля для чоловіків приносять величезну користь. Крім того, що це позитивно впливає на процес кровообігу в області таза і допоможе запобігти проблемам з передміхурової залозою, вправи Кегеля ще покращують і сексуальне життя:
• покращують ерекцію;
• відтягують термін еякуляції, продовжуючи статевий акт;
• підвищує чутливість геніталій;
• покращують лібідо;
• допомагають відчути більш потужний оргазм чоловікові і його партнерці.
В першу чергу подібне досягається за рахунок поліпшення кровопостачання області малого тазу. Завдяки гарному кровотоку ерекція стає більш вираженою і тривалою. Звичайно, все це можливо тільки в разі, якщо робити вправи Кегеля для чоловіків регулярно.
Вправи Кегеля для чоловіків позитивно впливають на роботу статевих органів. Вони покращують циркуляцію крові, за рахунок чого підвищується чутливість, зростає лібідо, ерекція стає більш тривалою, еякуляція настає пізніше. Все це позитивно впливає на сексуальне життя.
Вправи Кегеля для чоловіків: як правильно робити
Метою вправ Кегеля є навчитися напружувати і розслабляти потрібні м'язи. У самих вправах немає нічого складного, а виконувати їх можна в будь-який зручний час. Процес такого тренування не займе у вас багато часу.
Робити вправи Кегеля для чоловіків потрібно на порожній сечовий міхур. Початкове положення в класичній техніці - лежачи на спині.
Далі послідовність наступна:
• напружте м'язи тазового дна і стисніть їх на п'ять секунд;
• розслабте м'язи на п'ять секунд.
• повторіть перша дія.
Проробіть таку вправу десять разів, перериваючись на 10 секунд між кожним повторенням. Зробіть три таких підходу. Під час вправи намагайтеся не задіяти сідничні і стегнові м'язів, також стежте, щоб не «включався» прес.
Робити вправи потрібно щодня, а перші позитивні результати ви помітите вже через місяць-півтора. Тому потрібно запастися терпінням і не чекати миттєвого ефекту, а терпляче продовжувати тренування.
До речі вправи Кегеля для чоловіків можна робити не тільки вдома. Як тільки ви освоїте класичну техніку лежачи, можна тренувати м'язи де завгодно: прямо на робочому місці, в громадському транспорті, в черзі і т.п. Процес такого тренування навколишні точне не побачать, а ви з користю проведете час.
Через деякий час можна ускладнити завдання і робити вправи Кегеля з підняттям таза вгору. Для цього потрібно лягти на спину, скоротити м'язи, підняти таз вгору - і затриматися в цій позиції на п'ять секунд.
Вправи Кегеля для чоловіків можна робити не тільки вдома, але і в будь-якому зручному місці. Головне - мати можливість сконцентруватися на кожній дії. Згодом завдання можна ускладнити, стискаючи м'язи в положенні лежачи і піднімаючи таз вгору.
Важливість сексу для дорослої людини і, особливо, для чоловіка - незаперечна. Якість цього дійства залежить від багатьох факторів. Один з них - м'язи тазового дна. Вправи Кегеля для чоловіків поліпшать якість вашої сексуального життя, що, безсумнівно, помітите не тільки Ви, але і Ваша подруга. При цьому зміцнення «сексуальних» м'язів сприяє також рішенню і запобігання ряду інших захворювань і неприємних синдромів в цій області. А найприємніше, що вони нескладні і не займають багато часу. Виконуйте їх і насолоджуйтеся життям в повному обсязі!
Читайте також: Вправи Кегеля для жінок в домашніх умовах