Арт-терапія - це популярна методика лікування серед дітей і дорослих, де замість таблеток використовується мистецтво. Це явище ще зовсім молоде, оскільки виникло воно в 30 роках минулого століття. А його родоначальницею вважається австрійська художниця Едіт Крамер, що займається живописом з дітьми. На практиці вона довела, що мистецтво не тільки надихає, але і зцілює душу. І дійсно, арт-терапія здатна творити справжні чудеса: страждають депресією повертає до щасливого життя, людей з низькою оцінкою робить більш впевненими, а дітям з аутизмом допомагає побороти свої страхи в спілкуванні. Що ж насправді являє собою ця унікальна методика, чим вона відрізняється і які методи арт-терапії існують? Про все це читайте в статті .
Що таке арт-терапія і які цілі вона переслідує
Арт-терапія - загадкова і приваблива методика, широко використовувана в практичній психології та психотерапії. В її основі лежить творчість і самовираження. Від інших методик арт-терапія відрізняється тим, що вона дозволяє досліджувати своє «Я» за допомогою створених образів в малюнках, фотографіях, графіці, скульптурі і інших видах мистецтва.
Серед популярних видів творчості, які використовуються в арт терапії, можна виділити і мандалу, танцювальну терапію, гру на музичному інструменті, акторську гру і складання казок.
Таке «лікувальна творчість» робить досить позитивний ефект на психічний, фізичний і емоційний стан, а саме:
- допомагає висловити свої емоції;
- знімає напругу;
- покращує настрій;
- позбавляє від стресу;
- відновлює організм після важких фізичних і душевних травм;
- підвищує самооцінку;
- допомагає побороти страхи і фобії;
- дозволяє відкрити всі грані особистості і розкрити творчий потенціал.
Різні методи арт терапії ставлять перед собою наступні цілі:
- Вихід негативних і позитивних емоцій. випустити “пар” і зняти напругу відмінно допомагає малювання та ліплення з глини.
- Концентрація людської уваги на внутрішніх відчуттях і відчуттях. Образотворче мистецтво - це джерело для експериментів з кинестетическими і зоровими відчуттями. Також воно допомагає розвивати їх сприйняття.
- Полегшення процесу лікування. Невербальне спілкування допомагає легше пережити стреси, переживання і якісь трагічні події, ніж вербальна комунікація.
В яких випадках потрібна арт-терапія
В арт-терапії немає ніяких вікових і соціальних обмежень. Така методика відмінно підходить всім: дітям, підліткам, дорослим, вагітним жінкам, людям похилого віку. Причому займатися можна як самостійно вдома, так і в груповій формі в арт-студії.
Методи арт-терапії використовуються в найрізноманітніших випадках. Найчастіше вони необхідні при почутті внутрішнього дискомфорту і в різних заплутаних ситуаціях. В цілому така сучасна методика використовується при достатньому широкому розмаїтті проблем. Це можуть бути різні депресивні стани, втрата близької людини, підвищена тривожність, різні страхи, фобії, низька самооцінка. Арт-терапія дуже корисна і дітям, які страждають на аутизм, гіперактивністю, проблемами з промовою, а також затримкою психічного розвитку.
Арт терапія унікальна тим, що вона допомагає виплеснути всі свої накопичені переживання, звільняючи місце для чогось хорошого. При цьому не потрібно мати особливі творчі вміння. Головний акцент робиться на гармонізації свого емоційного стану.
А працює ця унікальна методика дуже просто: негативну енергію вона перетворює в творчу енергію.
Популярні методи арт-терапії
Арт-терапія багата різними методами, які так чи інакше пов'язані з творчим заняттям. Кожен метод хороший по-своєму, а також не вимагає особливого часу і грошей. Все, що для цього потрібно - відокремлене місце з вимкненим телевізором і радіо, фарби, глина, олівці, крейда, пластилін, музичний інструмент або інші деталі - все залежить від того, чим ви будете займатися. Нижче ми з вами розглянемо деякі методи арт-терапії, з яких ви можете вибрати найбільш прийнятний варіант.
малювання
Ізотерапія - потужна методика, яка розвиває творчу фантазію і креативність. А ще вона є відмінним помічником при пошуку індивідуального стилю. При малюванні відбувається так звана експресія, вираз того, що знаходиться всередині. Крім того, така методика не має обмежень, для неї характерна повна свобода. Використовуючи кольорові олівці, фломастери або фарби, на чистому аркуші паперу ви можете зобразити все що душа забажає: хмари, погоду, настрій, річку і так далі. Спробуйте також намалювати мандалу - малюнок з хитромудрими візерунками, що має цілющі властивості.
кольоротерапія
Не менш ефективним є і кольоротерапія. Психологами вже доведено, що певні кольори впливають на психоемоційний стан людини. Наприклад, зелений заспокоює, фіолетовий налаштовує на творчий лад, жовтий - піднімає настрій.
Досить провести спеціальну медитацію, тобто дивитися довго на певний колір, як стан відразу покращиться. Тільки якщо будете займатися кольоротерапією самостійно, не забудьте вивчити вплив квітів.
музика
Позитивний вплив музики довели вчені багато років назад. В ході досліджень вони з'ясували, що прослуховування різних музичних композицій позбавляє людину від страху, тривожності, апатії та інших негативних станів. Причому корисно не тільки слухати класичні та інші композиції, але і грати на музичних інструментах. Це може бути африканський барабан, губна гармошка, скрипка або інші інструменти. І не важливо, чи вмієте ви грати чи ні. Навіть якщо у вас вийде чиста імпровізація, ви тим самим наповнити впевненістю в своїх силах.
Пісочна арт-терапія
Така невербальна методика дозволить вам придбати гармонію з собою і навколишнім світом. Це може бути звичайне пересипання піску, а також створення цілих творів мистецтва за допомогою пальців рук або різних предметів.
казкотерапія
Казкотерапія - відмінний метод для дітей. Маючи особливу легкість сприйняття, вона допомагає підкоригувати дитячу поведінку, якщо малюк не слухняний, позбавити дитя від надмірної нервозності, а також придбати внутрішній спокій.
Як бачите, користь від різних методів арт-терапії істотна. Це ефективний засіб допоможе позбутися від багатьох проблем, а також почати нове життя, більш повну і яскраву.