Надмірною масою тіла страждає кожен четвертий житель нашої планети. Люди з ожирінням часто жартома кажуть про себе, що "хорошої людини має бути багато". Вони дуже помиляються. Доведено, що люди з ожирінням живуть менше, ніж стрункі. Не дивно, адже від надлишку маси тіла йде навантаження на всі системи і органи, суглоби і м'язи.
Які ж причини надлишкової маси тіла?
Надлишкова маса тіла набирається при залишки не переробленої організмом енергії, яку він отримав з харчуванням. Тут можна виділити 2 причини: або людина дуже багато їсть складних калорійних продуктів, або дуже мало протягом дня витрачає ці калорії. Винятки становлять ендокринологічні порушення.
Розглянемо ці причини докладніше. Почнемо з харчування.
Дуже важливо не тільки, СКІЛЬКИ людина їсть, а ЩО, З ЧИМ і КОЛИ.
Якщо людина харчується штучними хімічними продуктами, які організму чужі за своєю природою, то він (організм) буквально не знає, що з ними робити. З'їдені хімічні речовини, які є часто-густо в кондитерських виробах, ковбасах, в продуктах швидкого приготування, - не переробляються належним чином і не засвоюються в кишечнику, так як ферментів, які б розщепили такі хімічні сполуки, немає в організмі. У такому випадку цей харчовий кому залишається недоторканим в кишечнику і "забиває" його.
Так само важливо, які продукти людина приймає в один прийом їжі. Існують принципи роздільного харчування. Це зовсім не тип чергових дієт, а харчування, яке організму близьке за своєю природою і яке йому необхідно.
Принципи правильного харчування
Справа в тому, що під час вступу до шлунка білкової їжі (м'ясо, риба, яйця, молоко, горіхи, насіння, бобові), ферментні системи виділяють кислоти для їх переробки в травному тракті. З надходженням вуглеводів (крупи, картопля, борошняне, солодощі, мед, варення) організм розщеплює їх за допомогою лугів. Фрукти і овочі можна поєднувати і з білками, і з вуглеводами. Саме ідеальне харчування - монохарчування. Людина, перейшовши на роздільне харчування, відразу помітить, що такі почуття, як тяжкість, дискомфорт після їжі, біль в животі, нудота та інші неприємні симптоми просто зникнуть.
Крім правильного харчування, яке запобігатиме набір зайвої маси тіла, існує безліч рецептів приготування страв, які потрібно вживати для позбавлення від вже наявного зайвої ваги. Мало хто знає, що ті продукти, які завжди у нас під рукою, в правильному застосуванні зможуть допомогти організму в боротьбі із зайвою вагою. Про використання продуктів харчування в дієтах і процедурах, рецептах страв для схуднення, а також про багато корисних процедурах для Вашого тіла, читайте на сайті про схуднення https://slimadvice.ru
Також не варто накидатися на їжу ввечері, мінімум за 4 години до сну. Адже тоді організм, бажаючи відпочити, просто переводить цю їжу в жири.
І останнє з приводу харчування - порція не повинна бути великою. Краще відчувати після їжі легкий голод, ніж почуття переповнення.
Як схуднути?
Харчуючись в розумних кількостях за принципом роздільного харчування і витрачаючи енергію, організм не буде набирати зайву вагу, якщо він здоровий. А хто має надлишкову вагу, зможе легко схуднути.
А коли все ж ожиріння не відступає - тут неминуча консультація ендокринолога. Адже при багатьох ендокринологічних порушеннях в організмі відбуваються патологічні зміни всіх обмінних і метаболічних процесів, що призводить до надлишкової маси тіла. Таким людям не варто зволікати з походом до лікаря і мучити себе тренуваннями і дієтами.
Спорт і лікувальне голодування
Що ж стосується занять спортом - безсумнівно, вони допоможуть схуднути за рахунок спалювання жирів, які організм відклав від переізбиточной харчування "на чорний день". Коли дівчата з головою занурюються в дієти і голодування, а потім зриваються і починають їсти як раніше - вони набирають вагу ще більше. Адже наше тіло турбується про нас і, пам'ятаючи про останній стрес, запасається енергією для наступного.
Спорт тренує м'язи нашого тіла, покращує кровообіг у всіх органах і тканинах, а значить-робить наше тіло стрункішим, красивіше і здоровіше.
Голодування мають місце в медицині і косметології. Але не більше 2 днів і з метою позбутися від зашлакованості організму. Справа в тому, що коли організм не отримує харчування ззовні, він починає брати енергію всередині, переходить в автономний режим. А це значить, що всі зайві речовини і продукти, які "залежалися в організмі" і мають назву "шлаки", будуть знищені. Може людина і не постройнеет відразу після першого голодування, але від зайвого і непотрібного він точно позбутися, а значить - стане здоровішою.
Щоб скинути зайву вагу і стати стрункими і здоровими, потрібно всього-то налагодити харчування і змінити спосіб життя в плані рухового режиму. І якщо у Вас немає ендокринологічних проблем, Ви досягнете бажаної мети, а відображення в дзеркалі буде радувати Вас і Ваших близьких кожен день!