Міжособистісні відносини - невід'ємна частина гармонійного життя будь-якої людини. Це можуть бути дружні, родинні або інтимні зв'язки чоловіки і жінки. Особливу біль приносить людям розрив відносин в інтимній області, близьких контактів в гендерної парі. Оцінка людиною факту розставання залежить від культурних особливостей, соціальних звичок людей в різних умовах життя (соціум великого міста, маленьких поселень і сіл). Часто неприємні емоції від розриву посилюються ставленням людей до цієї події. Це навіть є стримуючим фактором розриву тривалих контактів. Статус одруженого чоловіка і заміжньої жінки інший, ніж людину, яка живе один.
Емоційний шок і розрив відносин
Різноманітний спектр негативних емоцій - невід'ємна частина емоційного стану після розриву відносин. Це і гнів, злість, агресія, досада від того, що не зміг утримати партнера або припинив з ним відносини за своєю ініціативою. Як правило, люди переживають розрив відносин, найважче справляються з душевним болем. Важливо вирішити собі пройти цей етап бідкання, що не забороняючи собі проявляти емоції. Висловлювати краще ті емоції, які у кожного на поверхні. Невиражені емоційні враження можуть «осідати» психосоматичними проблемами зі здоров'ям або роздратуванням без причини. Як же проявляти злість і агресію адекватно? Способи можуть бути різні: багатьом допомагає просто «виговоритися». При цьому важливо надмірно «не напружувати» близьких людей.
Емоції гніву, злості та агресії виникають після розставання. Психологічно правильно не затримувати емоції в собі, проявляти негативні емоційні сплески назовні, не направляючи їх на інших людей. Способи краще підбирати індивідуально, що краще допомагає.
Якщо Вам дуже погано, звертайтеся за професійною допомогою до психолога. Займіться улюбленою справою, яке довго відкладали. Важливі активні заняття спортом, або інший руховою активністю. Пишіть на папір те, що хотіли і не встигли сказати партнеру. Основне - вихлюпувати гнів і злість назовні, що важливо для психологічного здоров'я.
Правильні думки про розрив відносин
Найчастіше вираз агресії у розлучившись людей переростає в тривале зневіру, небажання що-небудь робити. Крайній прояв емоційної болю при розставанні - депресія. В такому випадку краще звернутися до психотерапевта. Можуть проявлятися неконтрольовані спогади про приємні моменти, співчуття. Якась обстановка може нагадувати про минуле. Краще, якщо розлучаючись, люди встигли поговорити, обговоривши причини того, що сталося в спокійній обстановці. Якщо ж цього не сталося, необхідно поступово в міру зниження градуса емоцій все проаналізувати, щоб потім побудувати щасливі відносини. Що ж все-таки було не так? Що ж призвело до того, що стався розрив відносин?
Не залишайте недомовленим причини розставання. Обговоріть по можливості з партнером розрив відносин і його причини. Якщо це не можливо спробуйте розібратися в це самостійно або з психологом. Робіть висновки на майбутнє.
Бажано не забороняти собі в цьому стані згадувати приємні моменти з вдячністю долі. Частий тип поведінки в такій ситуації: уникнення спілкування з близькими, друзями, відкидання підтримки інших. Не слід нехтувати соціальною підтримкою, якщо Вам це необхідно.
Жити далі, долаючи емоційну фрустрацію
Відреагувавши цілий кому зі злості, образи і агресії бажано все ж прийти до внутрішнього прийняття того факту, що розрив відносин стався безповоротно. Важливо внутрішньо прийняти цю ситуацію, не заперечуючи і не забороняючи собі про це іноді думати і згадувати. Іншими словами, необхідно підійти до прощення себе та іншу людину за не відбулася продовження відносин. Часто після цього люди відчувають щиру подяку за те хороше, що було і залишиться в пам'яті з Вами. Багато хто подумає: «Все це добре, але що ж далі робити, жити так, як раніше»?
Щоб впоратися з ситуацією дотримуйтесь декількох правил:
- Чи не переставайте приділяти увагу собі і улюбленим заняттям, які Ви, можливо, залишили заради відносин або не мали на них часу;
- Позбавтеся від речей, які нагадують про відносини і боляче «ранять»;
- Освіжіть заняття зі своїми хобі. Якщо їх немає, знайдіть обов'язково щось для душі, що приносить Вам задоволення;
- Спілкуйтеся з друзями, знайомтеся з новими людьми, не "консервує» в спогадах;
- Переглядайте фільми на тему розставання, програючи з боку таку ж ситуацію. Соціальне порівняння дуже важливо для людей, особливо у фрустрації;
- Не шукайте швидкої заміни колишніх відносин «на зло всім». Часто так можна жорстоко помилитися і завести ситуацію до ще важчих наслідків.
Відпустіть ситуацію розставання, відреагувавши негативні емоції і пропрацювавши причини і наслідки, постарайтеся не «консервуватися» в спогадах і жити далі, згадуючи про забуті хобі, улюблені заняття.
Розлучаючись «з розумом», проявляючи негативні емоції і злість, можна уникнути численних ускладнень в своєму житті. Аналізуйте причини і передісторію того, що відбувається, це допоможе також і краще себе розуміти. Також це допоможе уникнути подібних помилок у майбутньому. Приймайте свої емоції і любите себе.
Читайте також: Як боротися з пасивним проявом агресії