Якщо Ви хочете схуднути швидко і ефективно, необов'язково знущатися над організмом і їсти одне яблучко в день, запиваючи його водою, переконуючи себе і організму, що цього Вам обом досить. Беріть приклад з немовлят. По крайней мере, так вважає дієтолог Николетт Пейс (Nicolette Pace) з Нью-Йорка.
Вона стверджує, що для правильного схуднення необхідно наслідувати приклад маленьких дітей, оскільки їх природний ритм харчування відмінно підходить і для дорослих. "Ми можемо відмовляти собі в їжі. Але спробуйте не нагодуєш маленької дитини і подивіться, що він Вам влаштує". Міс Пейс зазначає, що діти майже ніколи не пропускають прийом їжі, як це часто роблять дорослі, які так зайняті "більш важливими" справами (наприклад, роботою). Також вона додала, що діти не їдять, коли вони ситі і не перекушують цілий день чіпсами і тому подібним.
Більш того, дитячий організм самостійно контролює порції їжі, що вживається, що також дуже важливо для їх крихітних шлунків. Діти їдять неспішно. Вони розтягують трапезу і насолоджуються нею. Тому дієтолог рекомендує дорослим також є повільно. Вона попереджає, що люди, які їдять швидко, часто стикаються з проблемою зайвої ваги: "Не дивлячись на те, що наш організм здатний подавати сигнал про насичення, він просто не встигає це зробити, якщо Ви занадто швидко з'їсте свою, можливо, надмірно велику порцію їжі ". Крім цього, Ніколетт Пейс також говорить про те, що приймати їжу слід кожні два-чотири години - саме протягом такого часу їжа залишається в шлунку.