Всім відомо, що вживати їжу потрібно в помірних кількостях. І справа не тільки в тому, що надмірна любов до їжі може позначитися на зовнішньому вигляді. Дискомфорт в шлунку, здуття, нудота і навіть блювота і діарея - неприємні наслідки переїдання, але це тільки частина проблем, з якими можуть зіткнутися любителі занадто щільно поїсти.
У разі вживання надмірної кількості їжі, відбувається перевантаження організму, яка тягне за собою виникнення проблем з травною системою. Крім того, наслідком переїдання може стати зниження опірності організму, в результаті чого він стає більш вразливим для різноманітних бактерій і вірусів.
Якщо Ви відчуваєте себе не сильно погано і присутній лише нудота або поліпшення самопочуття настало після діареї або нападу блювоти, фахівці радять в наступні чотири дні послеперееданія харчуватися в такий спосіб:
День 1. Спробуйте відмовитися від їжі на один день. Пийте тільки воду, або ж трохи соків. Однак, голодування підійде не всім. Якщо стан здоров'я не дозволяє нічого не їсти протягом дня, потрібна консультація лікаря.
День 2. У другий день Ваш раціон повинен складатися лише з рідкої їжі. Допускається вживання каш або пюре, але знову-таки - всі страви мають бути такої консистенції, щоб з'їсти їх можна було пережовуючи. Такий консистенції найлегше буде досягти, використовуючи блендер.
День 3. На третій день рідкими можна залишити лише обіди.
День 4. Якщо до цього часу Ви відчуваєте себе досить добре, можете повернутися до звичного харчування. Однак, пам'ятайте про те, що вживати їжу варто в помірних кількостях.
Дотримуючись такі рекомендації, можливо нейтралізувати не тільки наслідки переїдання, але інші порушення травлення.
У разі, якщо стан не поліпшується, а блювота і діарея тривають, слід відмовитися від самолікування і негайно звернутися за допомогою до лікаря.