Про залежність людини на зміни погодних явищ ще помітив давньогрецький лікар Гіппограт. Невеликі ритмічні погодні коливання є своєрідним природним тренінгом, який сприятливо впливає на життєдіяльність організму. А ось різкі перепади відображаються дуже болісно, формуючи метеозалежність. Пропонуємо вам озброїтися радами, якими допоможуть впоратися із загостреннями різних недуг через зміни погоди.
Плануйте свій сон згідно з прогнозом погоди
Відпочинок нервової системи - головна умова для того, щоб вона могла адаптувалася до зміни клімату. Важливо не просто довго спати, а лягати якомога раніше. Пам'ятайте, що до півночі один час відпочинку йде за два. Тому краще відмовитися від нічного способу життя.
Порада: заздалегідь дивіться прогноз погоди. Напередодні різких перепадів тиску особливо важливо добре висипатися.
Перша допомога при головному болю
Причина головного болю при зміні погоди - спазм судин.
Порада: застосовуйте стимулятори.
1. Намагайтеся випивати в день не більше 1 чашки кави. У великих кількостях він здатний посилити спазм.
2. Пийте міцний чай з лимоном і цукром. Засипте в чайник не менше 1 ч. Л. заварки. Три скибочки лимона, товщиною 0,5-1 см, розітріть з 3 ч. Л. цукру. Кофеїн в чаї забезпечує довгострокову дію; вітамін С, що міститься в лимоні, позитивно впливає на судини, а цукор дає глюкозу, яка настільки необхідна мозку. Тільки чорний чай з цукром пити не рекомендується, тому що в такому вигляді цукор - чиста сахароза. Якщо шкіра, же цукор вступає в зв'язок з лимонним соком і (з органічної хімії) сахароза переходить у фруктозу, яка корисна для мозку.
Проводьте час в день активно
Коли людина ходить, бігає, танцює чи плаває, робота гормонів стресу, які допомагають адаптуватися до перепадів погоди, у нього налаштовується правильно. І якщо в зв'язку з черговим капризом погоди у організму виникає необхідність скористатися ними, їх виділиться необхідна кількість.
Порада: якщо годину активного тренування - сильне навантаження для Вашого організму, то зробіть чотири підходи по 15 хв. Вони принесуть величезну користь і будуть особливо приємні тим, у кого сидяча робота. Якщо при різкій зміні погоди Ви страждаєте від головного болю, зробіть дихальну гімнастику. Вона зніме спазм мозкових судин, зменшити головний біль і стан важкості в тілі.
Їжте корисну їжу
Всі продукти дають нам енергію - калорії. Але деякі ще підживлюють корисними речовинами, а інші - ні. У період скачок погоди корисно вживати в їжу м'ясо, рибу, яйця, кисломолочні продукти, овочі (крім картоплі), фрукти і ягоди (насичують вітамінами і мінералами).
Порада: протягом дня необхідно пити багато рідини. У періоди різких погодних перепадів кров гусне, тому важливо випивати не менше 1,5 л води, не рахуючи соків і чаю. У першій половині дня їжте фрукти, овочі - у другій.
Якщо в прогнозі погоди передбачаються перепади температур, намагайтеся їсти рибу. Але ні в якому разі не солону, особливо за добу. Сіль може давати набряклість і, відповідно, погане самопочуття.
загартовуйте організм
Реакції адаптації до змін погоди можна розвинути за допомогою загартовування. Для новачків воно повинно обов'язково бути помірним (організм не любить сильні стреси). Рада З цим завданням відмінно впорається контрастний душ і душ Шарко.