Фізичні навантаження завжди приходять на допомогу в формуванні ідеальної фігури. Найбільш цінуються вправи, які без праці виконувати вдома - не віднімають багато часу і не вимагають грошових витрат. Важливим фактором є ефективність тренувань. Комплекс з 7 вправ, описаних в статті, допоможе в найкоротші терміни досягти бажаних результатів і вдосконалити своє тіло, перетворивши його в зразок краси і здоров'я.
Комплекс кращих вправ для ідеальної фігури
Вправа для ідеальної фігури №1
Коліна зігніть, спираючись на руки, піднімайте стегна нагору. Повторіть вправу 15-20 разів.
Вправа для ідеальної фігури №2
Руками упріться в підлогу, згинайте одну ногу, при цьому зберігаючи рівною другу. Вправа повторіть для кожної сторони 20 разів.
Вправа для ідеальної фігури №3
Тепер рівну ногу потрібно піднімати під кутом 90 градусів.
Вправа для ідеальної фігури №4
Станьте в планку, повільно повертайте корпус в сторону і піднімайте руку вгору. Завдяки цій вправі прекрасно опрацьовуються м'язи всього тіла, його слід повторити по 15-10 разів на кожну сторону.
Вправа для ідеальної фігури №5
Ляжте на спину, підніміть стегна і верхню частину спини, одну ногу потрібно тримати зігнутою, а другу витягнути і піднімати вгору. Вправа слід повторити для кожної сторони 15-20 разів.
Вправа для ідеальної фігури №6
Потрібно проробляти присідання в стрибку і стежити за тим, щоб спина була рівною. Це краща вправа для створення красивих сідниць, повторюйте його 20-30 разів.
Вправа для ідеальної фігури №7
Ногу відводите тому, а руки вперед разом з корпусом. Спину при цьому важливо тримати рівною, а коліна піднімайте під кутом 90 градусів. Кількість повторів для кожної сторони - 15-20 разів.
Під час тренувань дихайте правильно і не робіть занадто різких рухів, щоб уникнути травмування. Також стежте за раціоном, в цьому Вам допоможуть статті про корисну їжу і правильне харчування на .