Скільки б Ви перепробували дієт, пропонованих нашим порталом, у нас завжди буде, чим Вас здивувати. Сьогодні ми поговоримо про Нескучне спосіб схуднення - дієта за кольором, пропонує. Суть її в тому, що в певний день тижня Ви їсте тільки продукти виразно кольору, і кількість їх не обмежена.
Їх можна готувати зручним для Вас способом: робити соки і смузі, варити, тушкувати, їсти сирими, готувати салати і пюре. Крім того, що Ваш організм очиститься і отримає необхідні йому речовини, Ви ще й скинете зайві кілограми. Цей метод схуднення не швидкий, але дуже приємний.
Основні аспекти дієти за кольором
Всі продукти, які Ви збираєтеся вживати, діляться на шість основних груп. Основна ознака визначення в ту чи іншу групу - це колір споживаного продукту. Власне його окрас визначає, які речовини його складають.
Дієта за кольором відноситься до системи живлення Макса Герсона, яка існує в Америці вже понад 50 років і заснована на Фітонутрієнти, що містяться у всіх продуктах харчування. Вона не допомагає тільки схуднути, але і оздоровити весь організм в цілому.
Фітонутрієнти - це як раз ті речовини, які змушують овочі та фрукти фарбуватися в певні кольори. Літній час і початок осені - саме час для того, щоб випробувати на собі дію такої дієти, коли природа дарує нам всілякі ягоди, фрукти і овочі.
Дієту краще чергувати зі змішаною системою харчування: тиждень - за кольорами, тиждень звичного раціону.
Перебудовуючи таким чином своє меню Ви заповните баланс відсутніх вітамінів і мікроелементів, а також скинете пару кілограмів в місяць, не напружуючись зовсім.
Основне меню дієти по квітам
До переваг такого раціону можна віднести:
- різноманітність продуктового ряду,
- збалансованість меню,
- немає необхідності вираховувати калорії,
- немає обмеження по прийому їжі (кількості),
- є гарний настрій від розмаїття кольорів - кольоротерапія.
Читайте також: Як втратити 6 кілограмів за тиждень: гречана дієта на 7 днів
Перший день - білий понеділок
У цей день ми їмо: картопля, рис, яйця, весь ряд молочних продуктів з низьким вмістом жиру, цвітну капусту, макаронні вироби твердих сортів пшениці, ріпчаста цибуля, біле м'ясо, кокос.
Більшість цих продуктів є антиоксидантами, знижують рівень цукру і холестерину, сприятливо позначаються на артеріальному тиску.
Основний ефект: очищення організму, виведення шлаків і токсинів, стимулювання роботи кишечника.
Другий день - червоний вівторок
Вживаємо червоні продукти: помідори, червоні ягоди, кавун, всі червоні фрукти і виноград, червоний пекучий перець, болгарський перець, келих червоного вина, червона риба, буряк, грейпфрут і т.д.
У червоних продуктах знаходиться лікопін, який допомагає боротися з онкологією і запобігає старінню організму.
Чи знаєте ви: Стійкий результат схуднення на 4 кг в тиждень: шведська дієта
Основний ефект: після очисного дня ми надаємо енергії організму, покращуємо кровообіг, підвищуємо загальний тонус і активізуємо м'язи.
Третій день - зеленого середовища
У цей день їмо: зелень, брокколі, салатні листя, морську капусту, брюссельську капусту, зелений чай, зелені прянощі, селера, ревінь, ківі, зелений горошок, огірки, нут, зелені яблука, агрус, зелений виноград.
Зелене забарвлення продуктам надає хлорофіл і магній. Крім того, такі продукти добре підтримують зорові органи.
Читайте: Дієта доктора Орніша: спосіб життя здатний змінити навіть гени
Основний ефект: зняття нервового напруження, седативний ефект і розслаблення, активізація травлення, зменшення нападів головного болю.
Четвертий день - помаранчевий четвер
Цей день знаменується вживанням: помаранчевих помідорів, апельсинів, персиків, абрикосів, моркви, обліпихи чаю, гарбуза. Бета-каротин, який супроводжує даний колір, піклується про зір і м'язах, захищає шкіру від сонячних променів, сприяє зміцненню імунної системи.
Основний ефект: стимуляція мозкової діяльності, поліпшення емоційного фону, схуднення.
П'ятий день - фіолетова п'ятниця
Їмо: сливи, баклажани все фіолетові ягоди (чорниця, ожина, лохина), червону капусту, інжир, темні родзинки.
Відбувається уповільнення метаболізму, однак прийом цих продуктів активізує мислення і інтуїцію. Цей колір в продуктах попереджає хвороба Альцгеймера, серцево-судинні захворювання, уповільнює старіння і розвиток онкології.
Основний ефект: заспокоєння нервової системи і активізація мислення, поліпшення кровообігу.
Шостий день - жовта суботу
Відбираємо для столу: кукурудзу, сири, мед, яєчний жовток, лимони, гірчицю, жовті кабачки і помідори, хурму, жовті сливи, аличу, яблука, ананаси і трохи пива.
Жовтий колір дає продуктам калій, який запобігає інфаркти та інсульти.
Основний ефект: такий колір сприяє концентрації і додає впевненості в собі.
Сьомий день - прозоре воскресіння
У цей день передбачається повне утримання від вживання будь-якої їжі. Пийте весь день воду, тільки очищену, а не газовану. В добу - 3 літри рідини.
Основне завдання: розвантаження організму.
Крім того, дотримуйтесь таких правил:
- не їжте рафінований цукор,
- останній прийом їжі за 3 години до відходу до сну,
- якщо у Вас алергія або цукровий діабет, не варто сідати на цю дієту,
- вагітним і годуючим вона теж не рекомендується,
- при хронічних захворюваннях консультація фахівця обов'язкова.
Спробуйте цю кольорову дієту харчування і поділіться своїм досвідом на .