Дієта за кольором меню на тиждень, переваги, обмеження

Скільки б Ви перепробували дієт, пропонованих нашим порталом, у нас завжди буде, чим Вас здивувати. Сьогодні ми поговоримо про Нескучне спосіб схуднення - дієта за кольором, пропонує. Суть її в тому, що в певний день тижня Ви їсте тільки продукти виразно кольору, і кількість їх не обмежена.

Їх можна готувати зручним для Вас способом: робити соки і смузі, варити, тушкувати, їсти сирими, готувати салати і пюре. Крім того, що Ваш організм очиститься і отримає необхідні йому речовини, Ви ще й скинете зайві кілограми. Цей метод схуднення не швидкий, але дуже приємний.

Основні аспекти дієти за кольором

Всі продукти, які Ви збираєтеся вживати, діляться на шість основних груп. Основна ознака визначення в ту чи іншу групу - це колір споживаного продукту. Власне його окрас визначає, які речовини його складають.

Дієта за кольором відноситься до системи живлення Макса Герсона, яка існує в Америці вже понад 50 років і заснована на Фітонутрієнти, що містяться у всіх продуктах харчування. Вона не допомагає тільки схуднути, але і оздоровити весь організм в цілому.

Фітонутрієнти - це як раз ті речовини, які змушують овочі та фрукти фарбуватися в певні кольори. Літній час і початок осені - саме час для того, щоб випробувати на собі дію такої дієти, коли природа дарує нам всілякі ягоди, фрукти і овочі.

Дієту краще чергувати зі змішаною системою харчування: тиждень - за кольорами, тиждень звичного раціону.

Перебудовуючи таким чином своє меню Ви заповните баланс відсутніх вітамінів і мікроелементів, а також скинете пару кілограмів в місяць, не напружуючись зовсім.

Основне меню дієти по квітам

До переваг такого раціону можна віднести:

  • різноманітність продуктового ряду,
  • збалансованість меню,
  • немає необхідності вираховувати калорії,
  • немає обмеження по прийому їжі (кількості),
  • є гарний настрій від розмаїття кольорів - кольоротерапія.

Читайте також: Як втратити 6 кілограмів за тиждень: гречана дієта на 7 днів

Перший день - білий понеділок

У цей день ми їмо: картопля, рис, яйця, весь ряд молочних продуктів з низьким вмістом жиру, цвітну капусту, макаронні вироби твердих сортів пшениці, ріпчаста цибуля, біле м'ясо, кокос.

Більшість цих продуктів є антиоксидантами, знижують рівень цукру і холестерину, сприятливо позначаються на артеріальному тиску.

Основний ефект: очищення організму, виведення шлаків і токсинів, стимулювання роботи кишечника.

Другий день - червоний вівторок

Вживаємо червоні продукти: помідори, червоні ягоди, кавун, всі червоні фрукти і виноград, червоний пекучий перець, болгарський перець, келих червоного вина, червона риба, буряк, грейпфрут і т.д.

У червоних продуктах знаходиться лікопін, який допомагає боротися з онкологією і запобігає старінню організму.

Чи знаєте ви: Стійкий результат схуднення на 4 кг в тиждень: шведська дієта

Основний ефект: після очисного дня ми надаємо енергії організму, покращуємо кровообіг, підвищуємо загальний тонус і активізуємо м'язи.

Третій день - зеленого середовища

У цей день їмо: зелень, брокколі, салатні листя, морську капусту, брюссельську капусту, зелений чай, зелені прянощі, селера, ревінь, ківі, зелений горошок, огірки, нут, зелені яблука, агрус, зелений виноград.

Зелене забарвлення продуктам надає хлорофіл і магній. Крім того, такі продукти добре підтримують зорові органи.

Читайте: Дієта доктора Орніша: спосіб життя здатний змінити навіть гени

Основний ефект: зняття нервового напруження, седативний ефект і розслаблення, активізація травлення, зменшення нападів головного болю.

Четвертий день - помаранчевий четвер

Цей день знаменується вживанням: помаранчевих помідорів, апельсинів, персиків, абрикосів, моркви, обліпихи чаю, гарбуза. Бета-каротин, який супроводжує даний колір, піклується про зір і м'язах, захищає шкіру від сонячних променів, сприяє зміцненню імунної системи.

Основний ефект: стимуляція мозкової діяльності, поліпшення емоційного фону, схуднення.

П'ятий день - фіолетова п'ятниця

Їмо: сливи, баклажани все фіолетові ягоди (чорниця, ожина, лохина), червону капусту, інжир, темні родзинки.

Відбувається уповільнення метаболізму, однак прийом цих продуктів активізує мислення і інтуїцію. Цей колір в продуктах попереджає хвороба Альцгеймера, серцево-судинні захворювання, уповільнює старіння і розвиток онкології.

Основний ефект: заспокоєння нервової системи і активізація мислення, поліпшення кровообігу.

Шостий день - жовта суботу

Відбираємо для столу: кукурудзу, сири, мед, яєчний жовток, лимони, гірчицю, жовті кабачки і помідори, хурму, жовті сливи, аличу, яблука, ананаси і трохи пива.

Жовтий колір дає продуктам калій, який запобігає інфаркти та інсульти.

Основний ефект: такий колір сприяє концентрації і додає впевненості в собі.

Сьомий день - прозоре воскресіння

У цей день передбачається повне утримання від вживання будь-якої їжі. Пийте весь день воду, тільки очищену, а не газовану. В добу - 3 літри рідини.

Основне завдання: розвантаження організму.

Крім того, дотримуйтесь таких правил:

  • не їжте рафінований цукор,
  • останній прийом їжі за 3 години до відходу до сну,
  • якщо у Вас алергія або цукровий діабет, не варто сідати на цю дієту,
  • вагітним і годуючим вона теж не рекомендується,
  • при хронічних захворюваннях консультація фахівця обов'язкова.

Спробуйте цю кольорову дієту харчування і поділіться своїм досвідом на .