Зима закінчилася - і тепер тепла і затишна одяг вже не закриє зайвих сантиметрів, які утворилися в проблемних зонах за період холодів. Що ж зробити, щоб змусити ці надмірності покинути Ваше тіло і залишити тільки красиві, привабливі форми? У більшості випадків достатньо просто підкоригувати раціон харчування і додати порцію фізичної активності. Однак поширені помилки худнуть часто стають перешкодою на шляху до скидання зайвої ваги. розповість, в яких моментах часто промахуються які бажають позбутися зайвих кілограмів, а також як уникнути основних помилок і домогтися потрібного результату, приклавши при цьому мінімум зусиль.
Помилки худнуть - вороги, яких потрібно знати в обличчя
Якщо Ви вже встали на шлях боротьби з непотрібними кілограмами і / або сантиметрами, перевірте, чи не припускаєте Ви одну з наведених нижче помилок тих, що худнуть.
Помилка №1 - Ви робите акцент на вправи, а не на харчування
Деякі люди помилково вважають, що саме інтенсивні тренування допоможуть виліпити фігуру їх мрії, а обмеження в їжі їм ні до чого - адже всі зайві калорії вони зможуть спалити в спортзалі. Насправді, якщо вірити дослідженням, харчування - перше, на чому необхідно сконцентруватися худне, щоб полегшити собі завдання.
Помилка №2 - Ви не "висипаєте" достатньо часу
Здоровий сон здатний поліпшити практично кожен аспект вашого життя, в тому числі цифру, яку Ви бачите на вагах. Недосипання, як показує практика, може бути однією з причин набору ваги або труднощів у позбавленні від оного.
Помилка №3 - Ви прикуті до стільця / крісла / дивану
Сидяча робота - один з найлютіших ворогів тих, що худнуть. Тому постарайтеся використовувати навіть найменші перерви в роботі активно - ходите по сходах, вибирайтеся на прогулянку в обідню перерву, ходіть пішки на роботу і з роботи.
Помилка №4 - Ви не визнаєте і не вирішуєте проблеми психологічного характеру
Пам'ятайте, що причиною перепадів настрою, підвищеної втоми, втрати мотивації і т.д. може бути ціле безліч захворювань і порушень в роботі організму. Такі порушення можуть запросто не дозволити Вам зігнати з тіла зайве. Тому не ігноруйте проблеми такого характеру - звертайтеся до фахівця, навчитеся боротися зі стресом і депресією найбільш зручними і приємними для Вас способами.
Помилка №5 - Ви їсте занадто мало або не дбаєте про баланс необхідних речовин
Мабуть, дана помилка тих, що худнуть є однією з найпоширеніших. Справа в тому, що різке позбавлення організму звичної їжі - це великий стрес, на який він може відреагувати непередбачувано, в тому числі прискореним набором втрачених в результаті виснажливих дієт кілограмів і збоями в злагодженій роботі. Всі дієтологи в один голос твердять, що збалансоване харчування (в ідеалі, підібране індивідуально) з достатньою кількістю всіх поживних речовин - завдання номер один кожного худне людини.
Помилка №6 - Ваші тренування одноманітні
Збалансованість фізичних вправ не менш важлива, ніж збалансованість раціону. Найкращих результатів можна досягти, комбінуючи різні види фізичної активності - кардиотренировки, силові вправи, изометрическую гімнастику і т.д. При цьому, звичайно ж, необхідно враховувати індивідуальні особливості будови тіла, можливі протипоказання, допустимий рівень фізичного навантаження.
Помилка №7 - Ви перебуваєте в стані постійного стресу
Якщо Ви не вмієте справлятися зі стресом, всі Ваші зусилля, витрачені на боротьбу із зайвою жиром, можуть бути марними. Постійний стрес дійсно пов'язаний з набором ваги через підвищеного вироблення кортизолу і вибором нездорової їжі, який він за собою тягне. Благо, технік позбавлення від стресу існує ціла безліч - просто виберіть ту, яка працює в Вашому випадку, і вдавайтеся до неї кожен раз, коли перебуваєте під загрозою стресовій ситуації.
Помилка №8 - Ви любите поєднувати прийом їжі з переглядом фільмів
Бажання розслабитися і "поєднати приємне з приємним", тобто подивитися улюблений серіал і поглинути порцію улюблених продуктів, може стати фатальною помилкою худне людини. Тому намагайтеся під час їжі не відволікатися на цікаві видовища - так Ви ризикуєте непомітно для себе вжити в їжу більше продуктів.
Помилка № 9 - Ви забуваєте пити воду
Мало того, що вода сама по собі (навіть без особливих змін в харчуванні) здатна перешкодити відкладенню непотрібних жирових складових організму, її нестача може призвести до порушення безлічі функцій в організмі, які відіграють важливу роль в процесі схуднення.
Помилка №10 - Ви геть забуваєте про індивідуальність
Багато, начитавшись позитивних відгуків про дієти і програмах тренувань, очікують, що вони зможуть добитися аналогічного ефекту. Суть помилки ясна: кожен організм індивідуальний, і кожен організм може реагувати на ті чи інші продукти по-різному. Плюс, наявність певних захворювань і менш серйозних проблем може схиляти стрілку терезів на бік зменшення або збільшення кількості кілограмів.
Трихвилинна гімнастика для тіла - прекрасний спосіб не тільки розім'яти м'язи, а й підбадьоритися і набратися сил для нових звершень.
бажає Вам зустріти весну в ідеальній формі!