Початок зими - справжнє випробування для організму. Саме в цей період сонячного світла стає все менше, а похмурих днів і морозів - все більше. Від нестачі ультрафіолету і вітамінів ризик підхопити простуду, авітаміноз і депресію значно збільшується. Для того щоб захиститися від цих негативних факторів і відчувати себе чудово протягом усієї зими, необхідно запастися вітамінами і мікроелементами. Допомогти в цьому можуть певні фрукти. Експерти в області здорового харчування запевняють, що корисними речовинами багаті саме сезонні плоди. Інтернет-видання підготувало для Вас список найкорисніших продуктів грудня, які дозволяють пережити холоди максимально бадьоро, енергійно і позитивно.
Хурма - унікальна "їжа богів", яка піклуватися про здоров'я
У перекладі з латинської мови хурма означає: "їжа богів". Таке трактування не випадкова. Адже цей плід багатий антиоксидантами, вітамінами, білками, вуглеводами, кальцієм, калієм, залізом, фосфором, вітамінами A, C, P, а також органічними кислотами. Так, вітамін C зміцнює імунітет і тим самим захищає від застуди. Разом з вітамінами A і P він позитивно впливає на судини, зменшуючи їх крихкість. Калій та магній укріплюють серцево-судинну систему. Вітамін А дуже корисний для зору. Також плід містить в собі йод, корисний для щитовидної залози.
Хурма - відмінний продукт, що допомагає боротися з онкологічними захворюваннями, адже в ньому міститься антиоксидант лікопін, який перешкоджає утворенню ракових клітин.
Цей плід відрізняється солодким, а іноді терпким смаком. Але це не заважає вживати його як десерт. Нерідко м'якоть хурми використовують у салатах. Вона відмінно поєднується з яблуками, мандаринами, помідорами, лимонним соком.
Гранати - найкорисніші продукти при анемії
Як відомо, гранати широко використовується в грузинській кухні. Ці плоди не тільки дарують страв приголомшливий смак, але і є дуже цінними для здоров'я людини. Вони служать джерелом вітамінів C, групи B і PP, калію, магнію, марганцю, заліза, йоду і клітковини. Такі речовини роблять гранати одними з найбільш корисних продуктів холодної пори року. Плоди підвищують імунітет, приводять у норму мікрофлору кишечника, зміцнюють стінки судин, а ще збільшують рівень гемоглобіну при анемії. Крім того, гранатові зернятка дуже корисні для гіпертоніків, тому що вони знижують артеріальний тиск. А чай, зроблений з висушеного перетинок плодів граната, заспокоює нервову систему, сприяє нормалізації сну, а також позбавляє від тривожного стану.
Авокадо: яскравість, що поєднується з користю і ситістю
Цей фрукт приємного зеленого кольору не тільки скрасить похмурі будні, але і наповнить організм корисними речовинами. А їх в плоді дуже багато: Вітаміни B, С, E, калій, фосфор, кальцій, магній, натрій, залізо. Авокадо чудово очищає кров від шкідливого холестерину, покращує роботу імунної системи, нормалізує кровообіг, знижує артеріальний тиск, а ще підвищує працездатність.
Авокадо вважається природним афродизіаком. Наявність корисних жирів, а також вітаміну А і B6 збільшує вироблення чоловічих гормонів, які відповідають за ерекцію.
Мало хто знає, що цей плід служить і прекрасним замінником тваринного м'яса. А все тому, що він багатий білками. Саме з цієї причини його рекомендують вживати тим, хто хоче набрати м'язову масу тіла.
Імбир - прекрасний засіб від зимової застуди
Корінь імбиру обов'язково повинен бути присутнім в зимовому раціоні. Адже він вважається відмінним протизастудним засобом. Маючи протизапальні, муколитическими і антисептичними властивостями, цей продукт швидко і ефективно позбавляє від сильного нежитю, кашлю і високої температури. А наявність вітамінів A, B і C, магнію, кальцію, фосфору, заліза, натрію, а також цинку зміцнює весь організм і перешкоджає появі інфекційних і застудних захворювань. Крім того, маючи в своєму складі ефірні масла, імбир дарує приємний аромат і особливий смак. Невеликі шматочки такого продукту прийнято додавати в чай, а перетертий в порошок корінь - в випічку.
Ківі - відмінний плід для очищення і схуднення
Ківі - ще один осінній фрукт, який відмінно підвищує імунітет. Адже в ньому міститься величезна кількість вітаміну C, що зміцнює захисні сили організму. Додатково до цього, плід має прекрасні очисні властивості. Він позбавляє кров від холестерину, а печінку і кишечник - від токсинів і шлаків, разом з цим поліпшуючи травні і обмінні процеси. Також ківі позбавляє від печії і відчуття тяжкості в животі. Цей плід буде дуже корисним і для тих, хто хоче скинути зайві кілограми, адже він спалює жири. А ще ківі надає незаперечну користь шкірі. Після його вживання вона набуває м'якість, еластичність і здоровий колір.
Включивши найкорисніші продукти свій зимовий раціон, Ви поліпшите здоров'я, убезпечите себе від застуди та грипу, а ще придбаєте гарний настрій і прекрасне самопочуття.
Читайте також: Топ-5 ідей для зимового меню