Печінка відіграє винятково важливу роль в житті людини, оскільки без цього органу організм не здатний нормально функціонувати. Вага печінки становить близько півтора кілограм, вона складається з двох основних частин - правої і лівої частки. Під печінкою розташований жовчний міхур, в цій же області знаходяться кишечник і підшлункова залоза. Всі ці органи працюють спільно, забезпечуючи перетравлення їжі, належну обробку і абсорбцію поживних речовин, які необхідні для здоров'я організму. Печінка відповідає за фільтрацію крові з метою нейтралізації шкідливих хімічних речовин, які щодня потрапляють в організм з їжею або ліками. Звичайно, в таких умовах навантаження на даний орган просто неймовірна, тому в даній статті розповімо, які продукти сприяють очищенню печінки від токсинів і допомагають підтримувати її функцію.
Продукти, що сприяють очищенню печінки від токсинів
Увімкніть нижченаведені продукти харчування в свій щоденний раціон, щоб підтримати
- морква
Якщо Ви збираєтеся влаштувати детокс для своєї печінки, обов'язково включите в раціон харчування свіжу моркву, яка має дивовижні властивості - допомагає очистити печінку і поліпшити її роботу. Для цього достатньо з'їдати по 2-3 морквини в день (діабетикам варто обмежитися 1 морквиною), щоб «побалувати» організм вітамінами А, С, D, Е, калієм, магнієм, фосфором, біотин і іншими корисними речами.
Якщо Ви - не любитель сирої моркви, спробуйте пити свіжовичавлений морквяний сік, змішаний з лимонним або яблучним соком і свіжим імбиром.
- шпинат
Шпинат славиться тим, що є одним з кращих рослинних джерел білка, але ця рослина також відмінно підходить для очищення печінки від токсинів, оскільки містить вітамін В1, цинк, холін, вітамін В6, вітамін Л, залізо, магній, фолати та ін.
- брокколі
Даний вид капусти займає почесне місце в списку найбільш корисних овочів. Багата дііндолілметаном, який, згідно з дослідженнями, допомагає запобігати розвитку раку, пов'язаного з високими рівнями естрогенів, брокколі стане відмінною складовою здорового плану харчування в будь-якому віці. Крім цього, цей овоч містить речовини, що активують ферменти печінки, які відповідають за нейтралізацію шкідливих речовин. Крім іншого, брокколі - відмінне джерело вітамінів А і В1, омега-3 жирних кислот, кальцію, селену, білка і заліза.
- часник
Добре відомий своїми антиоксидантними і антибактеріальними властивостями часник, виявляється, корисний і для печінки. Така користь обумовлена змістом речовин, які допомагають ферментам печінки виводити токсини з організму.
- томати
Очищенню печінки від токсинів сприяють і томати завдяки вмісту в них речовини лікопену - потужного антиоксиданту, який діє на рівні ДНК. Вітаміни С, А і Е роблять даний продукт просто незамінним для здоров'я організму.
- яблука
Яблучна кислота, яку містять доступні кожному фрукти, забезпечує більш ефективне виведення токсинів з печінки, бо дає змогу підтримувати її протоки відкритими.
БЛОККВОТ Цитрусові, зелені овочі, томати, авокадо, морква і зелений чай входять в десятку кращих продуктів для очищення печінки від токсинів.
- авокадо
Останнім часом авокадо знаходиться на піку своєї популярності серед людей, які ведуть здоровий спосіб життя, оскільки багаті на вітамін К, В5, Е, С, А, фолатами, калієм, магнієм і, звичайно ж, корисними омега-3 жирними кислотами. Більш того, авокадо - джерело речовин, які сприяють виробленню організмом глутатіону - найпотужнішого антиоксиданту.
- грейпфрут
У цього ароматного цитруса безліч переваг - вітамін С, лікопен, холін, калій та інші корисні речовини роблять його відмінним продуктом харчування для підтримки здоров'я всього організму і очищення печінки від токсинів. Більш того, грейпфрути допомагають контролювати рівень тригліцеридів в крові.
- лимони
Фосфор, вітамін С, магній, залізо, флавоноїди - далеко не повний перелік корисних речовин лимонів, які допомагають організму функціонувати належним чином і боротися з захворюваннями.
- Зелений чай
Цей напій вважається одним з найбільш корисних для здоров'я, оскільки, наприклад, катехіни, які містяться в зеленому чаї, допомагають очистити печінку і поліпшити її функцію.
Як визначити, що печінки необхідне очищення від токсинів
Правильне харчування і фізична активність - найкращі способи підтримувати здоров'я печінки в будь-якому віці. При частому вживанні токсинів в організм з часом функція даного органу може погіршуватися, що призводить до появи неприємних симптомів. Перед тим як розглянути, які продукти найкраще підходять для очищення печінки від токсинів, пропонує ознайомитися з симптомами та ознаками, які можуть свідчити про накопичення великої кількості шкідливих речовин в даному органі. До них відносяться:
- здуття живота;
- відчуття дискомфорту в правому підребер'ї (місце розташування печінки);
- больові відчуття в правому боці, особливо після прийому жирної їжі;
- печія;
- надмірне потовиділення;
- незрозумілий набір ваги;
- поява темних ( «печінкових») плям на шкірі.
При появі вищеперелічених симптомів необхідно в першу чергу звернутися до лікаря, який за допомогою діагностичних заходів зможе визначити наявність і ступінь проблеми, а також призначити адекватне і безпечне лікування.
Правильне харчування і фізична активність - найкращі способи підтримувати здоров'я печінки в будь-якому віці.
Але оскільки печінку потребує турботи щодня, постарайтеся включити в свій раціон нижченаведені продукти, які допоможуть очистити даний орган від токсинів без шкоди для організму.
Не варто забувати, що печінка - життєво важливий орган, який постійно працює в умовах значних навантажень, тому в профілактичних цілях рекомендується додати в раціон харчування продукти, що сприяють очищенню печінки від токсинів і допомагають їй функціонувати належним чином. Також нагадує, що відмінним способом підтримувати здоров'я даного органу є фізична активність, тому не лінуйтеся вибиратися на прогулянку кожен день.
Читайте також: Вправи для печінки: активний захист і поліпшення функції життєво важливого органу