При нестачі в організмі вітаміну B9 людини переслідує відчуття пригніченості, а також він може зазнавати труднощів з вирішенням будь-яких проблем, що склалися. Першовідкривачі вітаміну В9 тісно пов'язували його з запобіганням анемії. У народі такий вітамін називають «фолієва кислота». Про цьому вітаміні чув напевно кожен, проте про його значення, ролі та потреби в організмі мало хто знає. розповість Вам про те, чому фахівці призначають препарат для майбутніх мам, а також які небезпечні захворювання можна запобігти за його допомогою.
Роль вітаміну В9
На вигляд цей препарат являє собою жовтуваті кристали - речовина нагадує порошок і легко розчиняється у воді. Препарат вкрай корисний для вагітних, так як він допомагає в розвитку нервової трубки плода. Найчастіше він необхідний для позитивного зростання розвитку плаценти. Імовірність у плода вад стає значно нижче при стабільному рівні в організмі вітаміну В9.
Фолієва кислота бере участь у виробництві ДНК, в обміні речовин, приводить в норму функцію травного тракту, грає важливу роль в синтезі імунних клітин крові.
Підводячи підсумки можна сказати, що вітамін В9 бере участь в клітинному розподілі, в жировому, білковому і вуглеводному обміні, що важливо при утворенні і регенерації тканин, грає роль в забезпеченні нормального кровотворення, приводить в норму жировий обмін в печінці, обмін холіну, холестерину і ряду вітамінів, постачає синтез амінокислот, нейромедіаторів, серотоніну, нуклеїнових кислот і норадреналіну.
У яких харчових продуктах міститься
У великій кількості вітамін В9 можна знайти в рослинній їжі:
- висівки,
- кріп,
- петрушка,
- шпинат,
- ріпа,
- банани,
- буряк,
- гриби,
- цибуля,
- овес,
- волоський горіх,
- грейпфрут,
- курага,
- дріжджі,
- гарбуз,
- квасоля і ін.
Крім цього, на фолієву кислоту багаті: м'ясо птахів, форель, молоко, яйця, печінку, баранина, окунь, сир, нирки, яловичина, свинина та ін.
Варто відзначити, що при термічній обробці вітамін втрачає свої цілющі властивості. Так, при смаженні м'яса зменшення вітаміну становить 95%, при варінні яєць - до 50%, при варінні овочів - 70-90%. Незначний вміст фолієвої кислоти мають консервовані овочі.
Чим небезпечний дефіцит B9 в організмі
Брак вітаміну В9 насамперед може стати фактором розвитку небезпечних захворювань, в тому числі інсультів і інфарктів. Раніше медиками було встановлено, що за рахунок помітного зниження в крові гомоцистеїну постійний прийом ліків скорочує смертність від серцево-судинних захворювань. Ризик розвитку інсульту знижує прийом кислоти - це підтверджено дослідженнями.
Оскільки високий рівень гомоцистеїну в крові відноситься також і до чинників запуску канцерогенезу, то дефіцит фолієвої кислоти може спровокувати і онкологічні захворювання. За даними фахівців, знижує ризик ракових захворювань вживання саме фолієвої кислоти.
Попередження онкологічних захворювань
Вітамін В9 може попередити онкологічні захворювання. Фолієву кислоту призначають з метою запобігання порушенню обміну речовин. Разом з тим, якщо Вам вже поставили такий діагноз, то препарат вживати не можна ні в якому разі. У подібних ситуаціях призупиняє роль збільшення пухлини грають інші медикаменти.
За даними досліджень, якщо на постійній основі жінкам вживати вітамін В9 з метою профілактики, то 75% випадків пухлини товстого кишечника можна застерегти.
Показники захворювання зустрічалися найменше у дівчат і жінок, які протягом останніх 10-15 років регулярно вживали вітамін. Не радять вживати препарати з фолієвою кислотою без рекомендації лікаря літнім людям, так як у них спостерігається високий ризик ракових захворювань.
Профілактична дозування вітаміну B9
Зловживати вітаміном B9 не варто. Добова потреба у вітаміні В9 становит 400 мкг в день для дорослого. Фактично всім жінкам рекомендують прийом 600-800 мкг препарату в день, вже через чотири тижні організм відновиться. Ввести в свій щоденний раціон фолієву кислоту корисно і майбутнім татам: підтверджено, що кожні 100 мкг щоденного прийому знижують частку аномальних сперматозоїдів приблизно на 3,6% .Курс терапії може варіюватися від двадцяти до тридцяти днів - терміни встановлює лікуючий лікар.