терапія

Комп'ютер і його вплив на здоров'я людини

Скільки суперечок точиться навколо впливу комп'ютера на здоров'я людини. Якщо раніше вважалося, що комп'ютер може завдати шкоди, то зараз думка лікарів змінилося. Дотримуючись певних правил і прислухаючись до рекомендацій фахівців, ви можете уникнути тих негативних наслідків, які виникають при тривалому знаходженні перед монітором комп'ютера, а також мінімізувати ризики розвитку різних захворювань органів зору, опорно-рухової системи і т.д.

Комп'ютер і хребет

Як люди сидять за комп'ютером? Правильно, абсолютно нерухомо! А це призводить до ослаблення м'язів хребта, так як під час нерухомого сидіння якась одна група м'язів знаходиться в постійній напрузі, а інша в розслабленні. На тлі такої нестандартної навантаження на хребетний стовп може розвинутися міофасціальний больовий синдром, а тривалі навантаження призводять до стирання і передчасного старіння міжхребцевих дисків і хребців.

Якщо у комп'ютера монітор розташований низько, то людина буде вимушено змінювати свою позу і нахилятися все ближче і нижче - спина знаходиться в зігнутому положенні постійно. Така посадка приводить до посилення навантаження на передні краю міжхребцевих дисків - це прямий шлях до протрузія (випинання дисків за межі хребетного стовпа) і грижам.

Взагалі, сколіоз і будь-який інші порушення постави - це найпоширеніші проблеми, які виникають у людей, вимушено перебувають тривалий час за комп'ютером. А на тлі сколіозу і порушення постави дуже швидко розвивається остеохондроз і міжхребцеві грижі - людина буде страждати від сильного болю в шиї, плечах, попереку.

Профілактика розвитку захворювань хребта при тривалій роботі з комп'ютером:

  1. Придбайте спеціальний офісне крісло - це допоможе значно знизити навантаження на плечовий пояс хребта.
  2. Ні в якому разі не можна класти ногу за ногу - в ідеалі необхідно опустити їх повними стопами на підлогу, не підтискати під себе і витримувати приблизно прямий кут між колінами і підлогою. 
  3. Намагайтеся тримати спину прямо і рівно, а для цього потрібно всього лише правильно відрегулювати офісне крісло по своєму зросту.
  4. Кожні 60 хвилин при роботі за комп'ютером потрібно робити перерви - достатньо 10 хвилин, щоб як слід розім'яти хребет: пройдіться на кухню, зробіть собі чашечку чаю або кави.

Зверніть увагу: малорухливий спосіб життя в будь-якому випадку буде негативно відбиватися на стані хребетного стовпа, тому доведеться відмовитися від ліфтів, автомобілів і лежання на дивані у вихідні дні - прогулянки пішки, заняття в спортивних залах, басейн повинні складати основу ритму життя.

Очі і комп'ютер

Лікарі все частіше говорять про "синдромі комп'ютерних очей", що має на увазі сукупність багатьох симптомів - наприклад, почервоніння очного яблука, свербіж і печіння в очах, сухість слизової оболонки і інші. Якщо зовсім недавно подібний синдром розглядався як професійна хвороба працівників офісів, то тепер він все частіше діагностується і в дитячому віці - позначається тривале перебування у віртуальному світі ігор і соціальних мереж.

Що відбувається з очима під час роботи за комп'ютером:

  1. Рух очних яблук обмежується, так як зір постійно фокусується на екрані.
  2. М'язи, які працюють на зміну кривизни кришталика або фокусування зору, знаходяться в постійній напрузі - зображення на моніторі знаходиться в одній площині і людина просто не переводить погляд з ближніх предметів на дальні, з великих зображень на більш дрібні.
  3. Якщо монітор комп'ютера налаштований дуже яскраво, то це спровокує практично моментальне поява дискомфортних відчуттів в очах.
  4. Якщо людині потрібно максимально зосередитися на роботі за комп'ютером, то він просто забуває моргати - це закінчується сухістю очного яблука.

Симптоми синдрому комп'ютерних очей:

  • почервоніння і виражена сухість очного яблука;
  • подразнення і свербіж в очах;
  • роздвоєння видимих ​​образів, помутніння зору;
  • головні болі, а також болі в шиї і спині.

Зверніть увагу: найчастіше розглядається синдром розвивається у тих людей, які вже мають в анамнезі короткозорість і астигматизм і продовжують по багато годин проводити за комп'ютером.

Як уникнути розвитку синдрому комп'ютерних очей:

  1. Потрібно правильно встановити комп'ютер на столі - наприклад, вчені стверджують, що монітор повинен розташовуватися на відстані від очей не менше, ніж в 50 см.
  2. Якщо доводиться одночасно працювати і на комп'ютері, і з книгою або журналом, то встановіть друковане видання на спеціальну підставку, щоб джерело знаходилося на одній лінії з монітором.

  1. Необхідно повністю позбутися від відблисків на екрані - закрийте штори, перемістіть своє робоче місце подалі від телевізора і великих освітлювальних приладів, придбайте спеціальну антиблікову плівку.
  2. Під себе відрегулюйте яскравість екрану, так як завод-виготовлювач навряд чи подбав про це і залишати автоматичні настройки вкрай небажано.
  3. Запобігайте розвиток сухості очного яблука - відвідайте офтальмолога і попросіть призначення спеціальних очних крапель, які працюють за принципом слізної рідини.
  4. Кожні 20 хвилин відводите очі від монітора комп'ютера, дайте їм трохи інший навантаження - обведіть поглядом кімнату, подивіться у вікно.

Мислення, пізнавальні навички, поведінка і комп'ютер

Як не дивно, але вчені визнають, що комп'ютери цілком здатні благотворно впливати на пізнавальне мислення і пам'ять. Справа в тому, що з віком відбуваються природні порушення в роботі головного мозку із запам'ятовування, аналізування та опрацювання будь-якої інформації - найбільш сильні проблеми виникають при слабоумстві і хвороби Альцгеймера. Так ось вчені вже давно довели, що люди, які постійно тренують свою пам'ять, не дають своєму мозку нудьгувати, вирішують якісь інтелектуальні завдання, набагато рідше піддаються в старості недоумства і хвороби Альцгеймера.

Зверніть увагу: в 2016 році, в березні, було проведено чергове дослідження, яке підтвердило, що ті люди, які в своїй роботі часто використовують комп'ютер, мають ризики розвитку згаданих хвороб в старшому віці на 42% менше. Результати дослідження опубліковані в Journal of Alzheimer's Disease.

Багато говориться і про те, що комп'ютер негативно впливає на дітей - жорстокі ігри призводять до психозів і неврозів, агресії і запальності, афективний стан. Але відносно недавно було з'ясовано, що причиною такого кардинального зміни в роботі нервової системи можуть бути не самі ігри, а умови їх проходження - наприклад, діти часто буквально "вибухають" при неможливості швидко пройти черговий рівень в грі.

І між іншим, багато вчених упевнені в тому, що комп'ютерні ігри можуть надавати і позитивний вплив на психіку дитини - вони прищеплюють якісь певні соціальні навички, пізнавальне мислення. Звичайно, це залежить від вибору конкретної гри, але тут вже турбота батьків контролювати і роз'яснювати самій дитині можливу шкоду від "стрілялок", "зомбі" і інших жахів віртуального світу.

Комп'ютер і серцево-судинна система

Здавалося б, що може бути спільного? Справа в тому, що саме малорухливий спосіб життя людини, який довгий час проводить за комп'ютером, призводить до таких явищ:

  1. Застій крові в венозних судинах тазу. Виявляється цей стан болями і дискомфортом в області таза, але це не так безневинно, як може здатися - різко підвищується ризик розвитку захворювань сечостатевої системи у чоловіків і жінок, в особливо важких випадках саме такий застій крові може стати причиною безпліддя.
  2. Атеросклероз і гіпертонія. Коли людина довго сидить за комп'ютером, він поглинає просто неймовірна кількість солодких і жирних продуктів - накопичення шкідливого холестерину в крові і утворення холестеринових і атеросклеротичних бляшок неминуче. Крім цього, при сидячому способі життя обов'язково буде підвищуватися артеріальний тиск, а в купе з тромбами в судинах підсумком стане інсульт або інфаркт.
  3. Варикозне розширення вен нижніх кінцівок. Крові взагалі важко рухатися від ніг до серця, а вже якщо людина тривалий час перебуває в одному положенні, то трапляється справжнісінький застій крові в судинах ніг. Результатом стає варикозна хвороба, яка проявляється набряками і появою синьої сіточки на ногах. 
  4. геморой. Якщо розбиратися, то по суті це теж варикозне розширення вен, що випливає з малорухливий спосіб життя і застій крові. Тільки в даному випадку проблеми виникнуть у венозних судинах, що оточують пряму кишку.

Найпоширеніші міфи про вплив комп'ютера на здоров'я

Звичайно, ця тема буквально оповита міфами, але досить лише вивчити висновки вчених і лікарів, які вони зробили після багаторічних досліджень, щоб упевнитися в вигаданість кожного з них.

Комп'ютери випромінюють шкідливі радіохвилі

Таке чутно від усіх і всюди і напевно навіть у вас біля монітора варто кактус, а то і кілька - вважається, що саме ця рослина здатна приймати на себе всі радіовипромінювання. Заспокойтеся і залиште в спокої кактуси!

По-перше, ніяких радиоизлучений біля монітора комп'ютера немає - цей предмет може випромінювати виключно електромагнітні хвилі. А по-друге, весь можливу шкоду від такого випромінювання нейтралізується автоматично - сучасні монітори вже мають такий захист.

Під час вагітності комп'ютер заборонений - буде викидень

Абсолютно офіційно доведено, що ніякого зв'язку між роботою за комп'ютером і викиднем у вагітної жінки немає, як немає і шкідливого впливу сучасної техніки на внутрішньоутробний розвиток дитини. Так, потрібно буде правильно обладнати своє робоче місце, забезпечити потрібну яскравість екрану і підібрати зручне офісне крісло - не більше того!

Багато роботи за комп'ютером - гарантована сліпота

Рекомендуємо прочитати: Як зберегти зір: цікаві факти про очі

Ні, очі світло від монітора комп'ютера, не випалює і не призводить до сліпоти. Так, проблеми із зором можуть виникнути, але вони строго тимчасові і піддаються виправленню, так би мовити, "без відриву від виробництва".

.