Яєчна дієта Маггі

Дієта Маггі - це методика схуднення, заснована на вживанні в їжу яєць. Дієта носить назву свого розробника. Схуднення відбувається за рахунок запуску в організмі ряду біохімічних процесів, які відбуваються при вживанні в їжу значної кількості білка.

Зміст статті:

  • Принципи яєчної дієти Маггі
  • Заборонені та дозволені продукти
  • Меню на 4 тижні яєчної дієти Маггі
  • Цікаві рецепти для яєчної дієти Маггі
  • Плюси і мінуси
  • Протипоказання

Принципи яєчної дієти Маггі

Можна виділити наступні принципи дієти Маггі:

  • Води під час дієти можна пити в необмежених кількостях. Причому це правило поширюється навіть на дієтичні напої з газами.

  • Дозволено пити каву і чай, але додавати в напої цукор і молоко заборонено.

  • Жири в меню не включають.

  • З овочів можна готувати супи, але варять їх на воді, а не на м'ясному бульйоні. Дозволено вживати в їжу цибулю, часник і різні спеції.

  • Якщо мучить почуття голоду, то дозволено перекусити огірком, салатом зі свіжих овочів, морквою. Однак, перекус повинен відбутися не раніше, ніж через 2 години після основного прийому їжі.

  • Міняти місцями основні прийоми їжі не можна.

  • Під час дієти потрібно дотримуватися активного способу життя, але виражені фізичні навантаження неприпустимі.

  • Щоранку, до сніданку, необхідно вставати на ваги, попередньо слід відвідати туалет.

  • Якщо з якої-небудь причини дієта виявилася зірвана, то її потрібно відновлювати з першого дня.

  • Якщо після завершення дієти було прийнято рішення повторити її, то починати потрібно з першого етапу, а потім переходити на 4 етап.

  • Прийом вітамінно-мінеральних комплексів під час процесу схуднення не є обов'язковою умовою.

  • Дієту можна практикувати практично в будь-якому віці.

  • Продукти зі списку дозволених можна вживати в будь-якій кількості, за умови, що не варто будь-якого обмеження.

на скільки можна схуднути на яєчної дієті Маггі? За 14 днів на дієті Маггі можна втратити 10-15 кг зайвої ваги. Якщо потрібно більш значний схил, то варто продовжити дієту до місяця.


Заборонені та дозволені продукти

Продукти, які заборонено вживати в їжу:

  • Банани в свіжому і сушеному вигляді.

  • фініки.

  • Виноград, незалежно від його сорту.

  • інжир.

  • манго.

  • Рослинна олія.

  • Кондитерські вироби.

  • цукор.

  • соуси.

  • Спиртні напої, енергетики.

  • Бульйони на основі риби і м'яса.

  • Під час дієти заборонено курити як звичайні, так і електронні сигарети.

Продукти, які вживати в їжу можна:

  • яйця.

  • низькокалорійний сир.

  • м'ясо.

  • цитрусові.

  • Кавуни та дині.

  • Персики, абрикоси, нектарини.

  • яблука.

  • Бобові, а саме: квасоля і свіжий зелений горошок.

  • Морква, баклажани.

  • огірки.

  • салатні листя.

  • патисони.

  • Газована вода.

  • маложирний сир.


Меню на 4 тижні яєчної дієти Маггі

Дієти слід дотримуватися строго, так як процеси схуднення будуть запущені лише в тому випадку, якщо в меню присутні певні продукти.

Перший тиждень:

>

сніданок

обід

вечеря

1

Щоранку потрібно вживати в їжу 1-2 яйця і 1/2 грейпфрута або апельсина

Будь-які фрукти в необмеженій кількості

Будь-яке маложирное відварне м'ясо (як варіант, його можна приготувати на грилі)

2

Відварене куряче м'ясо без шкіри

Грецький салат з додаванням моркви і латуку, два відварних яйця, апельсин, тост

3

Грецький салат з додаванням моркви і латуку, два відварних яйця, апельсин, тост

Будь-яке маложирное відварне м'ясо

4

Будь-які фрукти в будь-якій кількості

5

Маложирний сир з невеликим вмістом солі, помідор, тост

6

Будь-які фрукти в будь-якій кількості

7

Куряче філе, овочі на пару, грейпфрут і томат

Вечеря по типу обіду


Другий тиждень:

сніданок

обід

вечеря

1

Щоранку потрібно вживати в їжу 1-2 яйця і 1/2 грейпфрута або апельсина

Салат з салатного листя, будь-яке м'ясо у вареному вигляді

2 яйця, салат з салатного листя, апельсин

2

3

Салат з огірків, але без солі відварне м'ясо

4

Відварені овочі, 2 яйця, сир зернения

2 яйця

5

Два томата, будь пісне м'ясо

6

Два томата, будь пісне м'ясо

Салат зі свіжих фруктів

7

Відварене м'ясо курей, апельсин

Відварна курка, овочі, апельсин


Третій тиждень:

продукти

1

Будь-які фрукти крім тих, які входять до списку заборонених

2

Будь-які овочі, крім тих, які знаходяться під забороною

3

Будь-які овочі і фрукти, крім тих, які знаходяться в списку заборонених

4

Риба, приготована на грилі, капуста

5

Відварене м'ясо і відварені овочі

6

будь-які фрукти

7

будь-які фрукти

Продукти, які представлені в меню третього тижня можна вживати в їжу в необмежених кількостях і в будь-який час.


Четвертий тиждень:

Четвертий тиждень спрямована на те, щоб допомогти організму адаптуватися і вийти з дієти. Продукти також можна вживати в будь-який час і в будь-яких кількостях. Кожен день потрібно включати в меню томати, грейпфрут, огірки. Кожен прийом їжі повинен бути доповнений шматочком хліба, або зерновим тостом.

продукти

1

Чотири шматка яловичини вагою по 75 г кожен (можна замінити куркою), консервований тунець без масла, 4 огірки, 3 томата

2

200 г будь-якого м'яса, 3 томата, 4 огірки, груша

3

0,3 кг будь-яких відварних овочів, 2 ст. л. зернового сиру

4

1/2 відвареної тушки курки, 1 огірок, 3 помідори

5

2 яйця, 3 томата, 10 листя латуку

6

2 курячих грудки в вареному вигляді, 2 томата і 2 огірка, 120 г сиру, кефір

7

Банку консервованого тунця, 200 г овочів у відвареному вигляді, 2 ст. л. зернового сиру


Цікаві рецепти для яєчної дієти Маггі

Пангасіус з цибулею пореєм

Для приготування страви будуть потрібні наступні продукти:

  • 2 тушки пангасіуса;

  • Один лимон;

  • 2 цибулі-порею;

  • Чорний і рожевий перець, сіль за смаком.

Лук-порей ріжуть на 2 половини, ошпарюють окропом, щоб листя стали м'якими, поле чого на кілька секунд опускають в крижану воду. Листя сушать. Філе пангасіуса посипають цедрою лимона, солять, збризкують лимонним соском і загортають в листя цибулі-порею. Викладають рибу у жароміцних форму, додають на її дно трохи води і випікають в духовці протягом 15 хвилин.

Курячий суп з морквою і каррі

Для приготування страви будуть потрібні наступні продукти:

  • 1 помідор;

  • 100 г курячого філе;

  • 30 г цибулі-порею;

  • 0,3 кг моркви;

  • каррі;

  • зелень;

  • Лук-ешалот;

  • Зубчик часнику;

  • Третя частина лимона.

Курку ріжуть дрібними шматочками, обсмажують на сухій сковороді (кілька шматочків курки відкладають в сторону). До залишилася курці додають нарізану цибулю порей, потім різану моркву і помідор. Суміш гасять під кришкою протягом 15 хвилин, після чого заливають водою (0,35 л) і варять до повної готовності овочів. В кінці варіння вводять каррі, рубаний часник, лимон, цибуля-ешалот, зелень кропу, пропускають суп через блендер. Перед подачею в тарілку викладають цілі шматочки обсмаженої курки.

Печена морква з сиром і яйцем

Для приготування страви будуть потрібні наступні продукти:

  • Одна цибулина;

  • 150 г моркви;

  • 100 г домашнього сиру;

  • Одне відварне і одне сире яйце;

  • приправа;

  • зелень.

Морква доводять в каструлі до напівготовності, після чого нарізають і обсмажують на сухій сковороді. Додають трохи води і приправи. Додають до зажарки одне сире яйце і одне відварене (дрібно рубають). Забирають блюдо в духовку на 5 хвилин, потім витягують, присипають зеленню, прикрашають сиром і подають до столу.

Рагу з овочів

Для його приготування потрібні такі продукти:

  • цукіні;

  • Моркву і цибулю;

  • Зубчик часнику;

  • баклажан;

  • помідор;

  • приправа.

Морква натирають на терці, викладають на сковороду, додають рубаний часник, чищені кабачки, різані часточками баклажани і томати. Овочеву суміш солять, вливають трохи води і тушкують під закритою кришкою до готовності. В кінці приготування додають зелень.


Плюси і мінуси

Переваги яєчної дієти Маггі наступні:

  • Вага йде дуже швидко.

  • Дієта легко переноситься, так як не є голодною.

  • Яйця добре насичують організм.

  • Продукти, з яких складається меню, доступні за ціною.

  • Організм отримує достатню кількість вітамінів і мінералів, так як в раціон входить багато фруктів і овочів.

Мінуси дієти Маггі:

  • Калорійність раціону не перевищує 1000 ккал, що дуже мало.

  • Надмірне вживання яєць може привести до підвищення рівня холестерину в крові.

  • Після переходу на звичний раціон харчування вага може повернутися.

  • Під час дотримання дієти можливе посилення газоутворення, здуття живота, не виключені запори.

  • Так як вага йде дуже швидко, можливо виникнення слабкості і запаморочення.


Протипоказання

Протипоказаннями до дієти Маггі виступають:

  • Алергія на яйця.

  • Хвороби серця і судин.

  • захворювання нирок.

  • Високий рівень холестерину в крові.

  • Хвороби органів травлення.