Меню японської дієти розраховане на 13 днів. Ця методика відрізняється високою швидкістю схуднення і стійким кінцевим результатом. Японська дієта 13 днів - це те, що вибирають більшість людей, які прагнуть швидко і безпечно привести в порядок свою фігуру. Досягнуту вагу зберігається протягом 2-3 років, якщо дотримуватися помірності в їжі і вибирати тільки натуральні, корисні продукти. Але попередимо, що для успішного схуднення потрібно строго слідувати японської дієті! Не можна замінювати жодної страви в меню, інакше обмін речовин не прийде в норму, і ви просто даремно витратите свої сили.
День 1
- Сніданок. На сніданок один чорна кава.
- Обід. На обід салат з вареної капусти з рослинним маслом. Два яйця, зварені круто, і один стакан томатного соку.
- Вечеря. На вечерю зваріть або посмажте рибу.
день 2
- Сніданок. На сніданок чорну каву з сухарем.
- Обід. На обід смажена або варена риба, овочевий салат з рослинним маслом.
- Вечеря. На вечерю 100 м вареної яловичини і один стакан кефіру.
день 3
- Сніданок. На сніданок чорну каву з сухарем.
- Обід. На обід один великий або 2 маленьких кабачка, смажених в олії.
- Вечеря. На перше 200 м вареної яловичини. На друге свіжий салат з капусти на рослинному маслі і 2 яйця, зварені круто.
день 4
- Сніданок. На сніданок один чорна кава.
- Обід. На обід 3 великих варених моркви з рослинним маслом, одне яйце і 15 г сиру.
- Вечеря. На вечерю тільки фрукти. Будь-які, на ваш вибір, але не забувайте, що краще за все з'їсти пару яблук або груш.
день 5
- Сніданок. На сніданок одна сира морква з лимонним соком.
- Обід. На обід варена або смажена риба з однією склянкою томатного соку.
- Вечеря. На вечерю тільки фрукти.
день 6
- Сніданок. На сніданок один чорна кава.
- Обід. На обід половинка вареного курячого філе і салат зі свіжої капусти або моркви.
- Вечеря. На вечерю 2 яйця, зварені круто, і морквяний салат з рослинним маслом.
день 7
- Сніданок. На сніданок чай, краще зелений.
- Обід. На обід 200 г вареної яловичини і фрукти на ваш вибір, але не забувайте, що краще за все їсти яблука і груші.
- Вечеря. Тут можете вибрати будь-який з вподобаних вам вечерь попередніх днів, за винятком третього дня, або зварити собі морепродуктів.
день 8
- Сніданок. На сніданок один чорна кава.
- Обід. На обід половинка вареного курячого філе і салат зі свіжої капусти або моркви.
- Вечеря. На вечерю 2 яйця, зварені круто, і морквяний салат з рослинним маслом.
день 9
- Сніданок. На сніданок одна сира морква з лимонним соком.
- Обід. На обід велика варена або смажена риба з однією склянкою томатного соку.
- Вечеря. На вечерю тільки фрукти. Будь-які, на ваш вибір, але не забувайте, що краще за все з'їсти пару яблук або груш.
день10
- Сніданок. На сніданок один чорна кава.
- Обід. На обід 3 великих варених моркви з рослинним маслом, одне яйце і 15 г сиру.
- Вечеря. На вечерю тільки фрукти. Будь-які, на ваш вибір, але не забувайте, що краще за все з'їсти пару яблук або груш.
день 11
- Сніданок. На сніданок чорну каву з сухарем.
- Обід. На обід один великий або 2 маленьких кабачка, смажених в олії.
- Вечеря. На перше 200 г вареної яловичини. На друге салат зі свіжої капусти з рослинним маслом і 2 яйця, зварені круто.
день 12
- Сніданок. На сніданок чорну каву з сухарем.
- Обід. На обід смажена або варена риба, овочевий салат з рослинним маслом.
- Вечеря. На вечерю 100 г вареної яловичини і один стакан кефіру.
день 13
- Сніданок. На сніданок один чорна кава.
- Обід. На обід салат з вареної капусти з рослинним маслом, два яйця, зварені круто, і один стакан томатного соку.
- Вечеря. На вечерю зваріть або посмажте рибу.