Кремлівська дієта передбачає вживання в їжу продуктів, які містять мінімальну кількість вуглеводів. У меню основний упор робиться на страви, багаті білками і жирами. Тому людина худне, але не страждає від почуття голоду. Відповідно, організм не відчуває стресу. Примітно, що приймати їжу можна в будь-який час доби. Однак на ніч краще не переїдати.
Зміст статті:
- Кремлівська дієта на 10 днів
- Кремлівська вегетаріанська дієта на 10 днів
Кремлівська дієта на 10 днів
Дотримуючись кремлівську дієту, потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:
Перш ніж починати худнути, потрібно впевнитися в тому, що проблеми зі здоров'ям відсутні.
У добу необхідно випивати не менше 2 літрів рідини.
На ніч їсти не рекомендується.
Меню кремлівської дієти на 10 днів виглядає наступним чином:
Перший день. На сніданок слід випити чашку кави, з'їсти дві молочні сосиски і плавлений сирок. Пообідати дозволяється смаженою рибою, салатом з морепродуктів і випити несолодкого чаю. Вечеряють склянкою кефіру, шматочком курки-гриль і грейпфрутом.
Другий день. Вранці можна з'їсти знежирений сир, одне куряче відварене яйце і випити склянку чаю. Обідають смаженої качкою або індичкою, помідорами чері. В якості напою використовують томатний сік. Перекус: жменя волоських горіхів. Вечеря складатиметься з вареного м'яса, капустяного салату і чаю.
Третій день. Почати ранок слід з сиру, яєчні і чаю. На обід дозволено з'їсти люля-кебаб, нарізку з огірка і випити чаю. Перекусити між обідом і вечерею можна одним ківі. Вечірньої пори п'ють будь-який кисломолочний напій, їдять кролятину або курку з помідорами.
Четвертий день. Сніданок складається з кухля чаю, двох відварених сосисок і капустяного салату. Пообідати можна тушкованою бараниною або яловичиною, салатом з грибами і випити келих соку. Перекус складається з грейпфрута. Вечеряють смаженою рибою і листовим салатом. В якості напою можна використовувати кави.
п'ятий день. Вранці можна поснідати склянкою молока і знежиреним сиром. Пообідати слід салатом з огірками та помідорами, запеченим м'ясом. Напій на обід - стакан чаю. Перекусити дозволяється апельсином. Вечеряють смаженою рибою, овочевим салатом і кефіром. Можна на вечерю також випити келих вина.
день шостий. Вранці дозволяється з'їсти шматок ковбаси, посмажити яйця і випити кави. Обідають ростбіфом і морепродуктами. На обід дозволено випити келих вина. В якості перекусу можна взяти один мандарин. Вечеряють смаженим кроликом або куркою, п'ють стакан томатного соку або стакан молока.
сьомий день. Вранці потрібно з'їсти дві сосиски і баклажанну ікру. Обідають запеченою рибою, листовим салатом і чашкою кави. Перекус складається з жмені арахісу. На вечерю беруть яловичину і їдять її з салатом зі свіжої білокачанної капусти.
восьмий день. Вранці потрібно випити стакан чаю без додавання цукру, з'їсти шматочок вареної ковбаси і посмажити яєчню. В обід їдять салат з кальмарів і п'ють чай без цукру. На полуденок їдять один апельсин. Вечеряють йогуртом, печеної курячої грудкою і малосольні огірком.
Дев'ятий день. Вранці вживають в їжу 2 відварених курячих яйця, сир і п'ють чай без цукру. Обідають грибним салатом, смаженою свининою, п'ють каву без цукру. На полуденок слід з'їсти яблуко. Вечеряють відварною куркою, капустою і п'ють чай.
десятий день. Вранці потрібно випити чай без цукру, з'їсти два відварних яйця і шматочок сиру. Пообідати слід салатом з огірків і помідорів, а також смаженою рибою. П'ють чай без цукру. На полуденок в їжу вживають оливки. Увечері їдять відварене м'ясо і два помідора, п'ють йогурт.
Кремлівська вегетаріанська дієта на 10 днів
Кремлівська вегетаріанська дієта має наукове обгрунтування, ця система була розроблена фахівцями Інституту харчування РАМН ще в 1977 році. Спочатку дієта створювалася з лікувальною метою. Передбачалося призначати її людям, що страждають від патологій нирок. Однак в подальшому від цієї ідеї відмовилися, дієту допрацювали, і тепер вона рекомендується людям з надмірною масою тіла. Проте, на нирки вона також робить благотворний вплив.
Зайва вага у людей, які дотримуються цієї дієти, йде дуже швидко. Всього лише за 14 днів можна позбутися від 5-10 кг. Однак правила формування раціону потрібно буде дотримуватися неухильно. Не можна відступати від меню, змінювати його на власний розсуд.
Строго кажучи, вегетаріанської ця кремлівська дієта не є, оскільки в раціон входять морепродукти і риба. Такий принцип харчування інакше називається "песковегетаріанство". Під забороною м'ясо, птиця, кава, гострі приправи, алкогольні напої, в тому числі вино. Вживання солі обмежується однією чайною ложкою на добу. Кожен день потрібно випивати не менше 2 літрів чистої води.
Меню кремлівської вегетаріанської дієти на 10 днів виглядає наступним чином:
Перший день:
Сніданок: відварна капуста - 7 у. е., мінеральна вода.
Обід: квасолевий суп - 4 у. е., яблучний сік (стакан) - 7,5 у. е., порція копченої риби.
Полудень: грейпфрут - 6,5 у. е, мінеральна вода.
Вечеря: креветки або кальмари відварні, капуста відварна (100 г) - 5 у. е., несолодкий чай.
Разом: 30 у. е. за день.
Другий день:
Сніданок: 200 г грибної ікри - 3,8 у. е., келих мінеральної води.
Обід: 100 г квашеної капусти - 5 у. е., рибна солянка - 3,5 у. е, несолодкий чай.
Полудень: сік з моркви (100 мл) - 6 у. е.
Вечеря: варені білі гриби (100 г) - 1 у. е., листовий салат (100 г) - 2 у. е, сік грейпфрутовий (100 мл) - 8 у. е.
Разом: 29,3 у. е.
Третій день:
Сніданок: мандарини (100 г) - 9 у. е., кабачковий салат (100 г) - 4 у. е., стакан несолодкого чаю.
Обід: суп з перловою крупою (100 г) - 7 у. е., печериці смажені (150 г) - 1 у. е., капуста квашена (100 г) - 5 у. е.
Полудень: несолодкий чай.
Вечеря: салат з огірків (100 г) - 5 у. е.
Разом: 33,5 у. е.
Четвертий день:
Сніданок: салат із червонокачанної капусти (200 г) - 10 у. е., огірок (100 г) - 3 у. е., чай.
Обід: рисовий суп (100 г) - 8 у. е., креветки або кальмари відварні (100 г) - 1 у. е., чай.
Полудень: томатний сік (100 мл) - 3,5 у. е.
Вечеря: 200 г відварної риби - 0 у. е., помідор (100 г) - 4 у. е., чай без цукру.
Разом: 26 у. е.
П'ятий день:
Сніданок: 100 г морської капусти - 1 у. е., чай.
Обід: 200 г грибного супу - 4 у. е.
Полудень: алича - 6,5 у. е., 200 г смаженої риби і мінеральна вода - по 0 у. е.
Вечеря: 100 г смажених маслюків - 0,5 у. е., стакан несолодкого чаю.
Разом: 12 у. е.
Шостий день:
Сніданок: 100 мл апельсинового соку - 12 у. е.
Обід: 200 г овочевого супу - 16 у. е., чай.
Полудень: 100 г кедрових горішків - 10 у. е.
Вечеря: 200 г відварених грибів - 1 у. е., 100 г дайкона - 1 у. е., стакан несолодкого чаю.
Разом: 36 у. е.
Сьомий день:
Сніданок: 100 г брусниці або інший несолодкої ягоди - 8 у. е., стакан чаю.
Обід: 200 г овочевого супу - 20 у. е.
Полудень: мінеральна вода з додаванням лимонного соку - 0,5 у. е.
Вечеря: 100 г крабового м'яса - 2 у. е., кольорова капуста в відварному вигляді (100 г) - 5 у. е.
Разом: 27,5 у. е.
Восьмий день:
Сніданок: 200 г грибної ікри - 3,8 у. е., келих мінеральної води.
Обід: 100 г квашеної капусти - 5 у. е., рибна солянка - 3,5 у. е, несолодкий чай.
Полудень: сік з моркви (100 мл) - 6 у. е.
Вечеря: варені білі гриби (100 г) - 1 у. е., листовий салат (100 г) - 2 у. е, сік грейпфрутовий (100 мл) - 8 у. е.
Разом: 29,3 у. е.
Дев'ятий день:
Сніданок: відварна капуста - 7 у. е., мінеральна вода.
Обід: квасолевий суп - 4 у. е., яблучний сік (стакан) - 7,5 у. е., копчена риба.
Полудень: грейпфрут - 6,5 у. е, мінеральна вода.
Вечеря: креветки або кальмари відварні, капуста відварна (100 г) - 5 у. е., несолодкий чай.
Разом: 30 у. е. за день.
Десятий день:
Сніданок: салат із червонокачанної капусти (200 г) - 10 у. е., огірок (100 г) - 3 у. е., чай.
Обід: рисовий суп (100 г) - 8 у. е., креветки або кальмари відварні (100 г) - 1 у. е., чай.
Полудень: томатний сік (100 мл) - 3,5 у. е.
Вечеря: 200 г відварної риби - 0 у. е., помідор (100 г) - 4 у. е., чай без цукру.
Разом: 26 у. е.
