Багато хто впевнений, що лимон - це абсолютно непридатний для схуднення продукт, проте ряд фахівців-дієтологів вважають цей цитрусовий фрукт дієвим засобом проти зайвих кілограмів. У лимонах присутні особливі речовини, що сприяють процесу схуднення і допомагають розщепленню жирів. Крім цього в них міститься лимонна кислота, приглушує відчуття голоду і прискорює обмін речовин. Також вона сприяє виділенню шлункового соку і позитивно впливає на травлення.
Що міститься в лимоні вітамін C сприяє зміцненню імунітету, що є значущим фактором при боротьбі з надлишковою вагою. Слід зазначити, що вживання лимонів допомагає очищенню організму і дає можливість нормалізувати обмін речовин. Тривалість заснованої на соку лимона дієти становить чотирнадцять днів. Протягом цього часу дозволяється харчуватися в звичайному режимі, але з певними обмеженнями. Кількість цукрів і виробів хлібобулочної промисловості в повсякденному раціоні слід зменшити.
Також категорично не рекомендується переїдати. Основним принципом подібної системи схуднення є щоденне вживання лимонного соку. Пити його необхідно вранці і натщесерце, після чого прополоскати ротову порожнину содовим розчином (для нейтралізації кислоти і запобігання пошкодження зубної емалі). Обсяги лимонного соку збільшуються поступово.
Зміст статті:
- Медово-лимонна дієта
- Кефіру лимонна дієта
- Рецепти лимонної дієти
- Шкода лимонної дієти
- Відгуки про лимонної дієті
У перший день на стакан води вичавлюється сік одного лимона, в наступний день - два цитрусових на дві склянки, в третій день - три фрукта на три склянки води, в четвертий день - сік чотирьох фруктів на чотири склянки, в п'ятий день - п'ять цитрусових на п'ять склянок води, і в шостий день шість фруктів витискаються в шість склянок з водою. На сьомий день сік трьох лимонів видавлюється в банку води об'ємом три літри, додається ложка меду і отриманий напій треба випити протягом дня. По закінченню сьомого дня дієти починається зворотний зменшення кількості лимонів.
На восьмий день на шість склянок води видавлюється шість лимонів і так далі до тринадцятого дня, коли на один стакан води доводиться сік одного лимона. На чотирнадцятий день в трилітрову банку води слід додати ложку меду і сік трьох лимонів і пити напій протягом дня. Випити відразу п'ять-шість склянок води є складним, тому рекомендується розділити цю норму на 2-3 прийоми.
Подібний режим харчування має ряд медичних протипоказань і може бути неприйнятний для деяких людей, тому перед його початком необхідна лікарська консультація.
Дізнайтесь більше: вода і чай з лимоном для схуднення: рецепти і застосування
Медово-лимонна дієта
Ця система схуднення досить проста і може практикуватися як для очищення організму, так і для швидкого усунення непотрібних кілограмів. Триває вона два дні, приблизна втрата ваги варіюється від півтора до двох кг. Медово-лимонна дієта активно сприяє розсмоктуванню целюліту, виведенню з організму токсинів, розщепленню підшкірного жиру.
Переноситься вона добре - значна кількість лимонної кислоти знижує відчуття голоду, а наявність в дієті меду зменшує слабкість, яка може виникати при дотриманні низькокалорійних режимів харчування. Раціон дієти складається з спеціальної лимонно-медової суміші. Для її приготування необхідно в три літри якісної кип'яченої води додати сік п'ятнадцяти лимонів (допускається з м'якоттю) і 50 грам меду. Отриманий напій слід вживати протягом всього дня. Меню другого дня дієти точно таке ж.
Крім приготованого лимонно-медового напою рекомендовано пити якісну негазовану воду або чай (зелений). Решта харчові продукти усуваються з раціону. Людям з деякими захворюваннями або алергією подібне харчування може бути протипоказано. Починати його слід тільки після консультації з лікарем.
Кефіру лимонна дієта
Деякі фахівці стверджують, що ця методика схуднення була розроблена спеціально для спортсменів з метою балансування ваги перед змаганнями. Офіційних підтверджень цього факту немає, але дієта дає непогані і швидкі результати. Вона триває протягом одного-двох днів і дозволяє прибрати 1-2 надлишкових кілограма. В основному спад ваги здійснюється за рахунок очищення кишечника, в той час як жирові запаси мало витрачаються. Застосування дієти довше встановленого терміну може спричинити проблеми зі здоров'ям.
Як і при інших дієтах розвантажувального типу під час дотримання цього режиму харчування рекомендується більше пити - добова норма становить приблизно 2 літри якісної питної води без газу. Також бажано проводити більше часу на свіжому повітрі. При виникненні сильного почуття голоду у вечірній час дозволяється з'їсти апельсин або яблуко. Головне призначення для кефіру лимонної дієти полягає в розвантаженні і очищенні організму.
Зразкове меню для кефіру лимонної дієти:
Сніданок: кефір знежирений - 0,5 л, підлогу лимона.
Обід: лимон, кефір знежирений - 0,5 л.
Вечеря - пол лимона, кефір знежирений - 0,5 л.
Сік лимона дозволяється пити окремо або змішувати в міксері з кефіром. Перед вживанням лимон необхідно ретельно вимити. Його можна приймати у вигляді соку з водою, звичайного соку або є часточками. Кефір рекомендується використовувати знежирений, але допустимо і продукт звичайної жирності.
Рецепти лимонної дієти
Лимонна дієта відрізняється легкістю в застосуванні, не вимагає покупки дорогих екзотичних продуктів або тривалого стояння біля плити. Будь-яких спеціальних рецептів приготування страв вона не передбачає. Є різні варіації цього методу схуднення. При деяких з них звичний раціон практично не піддається змінам, додаються тільки ранкові прийоми лимонного соку, змішаного з водою.
Інші варіанти вимагає вживання виключно лимонно-медової суміші з повним викреслюванням інших продуктів з меню. Одним з основних вимог є достатнє надходження води в організм - добова норма становить близько двох літрів.
Шкода лимонної дієти
Поряд зі своїми перевагами лимонна дієта має і низку важливих недоліків. По-перше, при її дотриманні виникає ризик заробити карієс і пошкодити зуби. Лимони містять в своєму складі значну кількість органічних кислот, і при їх надмірно частому споживанні у великих кількостях може постраждати зубна емаль. Крім цього зростає ймовірність виникнення каменів в нирках.
Як показують медичні дослідження, при регулярному надходженні великого обсягу органічних кислот в організм змінюється кислотно-лужний баланс сечі, а це призводить до неприємних наслідків. Заснована на лимонах дієта категорично не рекомендується для довгого застосування, оскільки для шлунка це стане досить важким випробуванням.
Відгуки про лимонної дієті
Аліна: у всіх моїх знайомих, хто дотримувався лимонної дієти, спостерігалася стабільна втрата ваги, у мене ж поки немає ніяких зрушень. Радикально обмежила все солодке і борошняне, але результат поки не проявляється.
Анастасія: враження про дієту позитивні. Вона нетривала, але результат дає непоганий. Раджу спробувати всім, хто сумнівається.
Наталя: в одній з варіацій дієти необхідно випити відразу шість склянок води, це жарт така або що? Шлунок ж відразу розшириться. І за рахунок чого активізується процес спалювання жиру, теж незрозуміло.