Грудне молоко - це найкраще, що можна годувати немовля. З самого початку життєвого шляху даний продукт дає зростаючому організму всі необхідні вітаміни і поживні речовини. Щоб ваша дитина отримував тільки найкраще, що годує, потрібно стежити за своїм раціоном харчування і чітко контролювати кількість і якість їжі, що вживається. Одним з відповідних продуктів сміливо можна назвати волоський горіх. Яка кількість можна їсти в день, і наскільки корисні горіхи при вигодовуванні маля грудьми, а так само існують які-небудь протипоказання - все це ми розповімо в даній статті.
Чим корисні волоські горіхи
Як і будь-який інший горіх, волоський містить досить багато калорій. Так, на 100 грам волоських горіхів доводиться 656 ккал, при цьому переважна частина з них - жири, а вуглеводів, навпаки, в них досить мала кількість. Виходячи з цього, можна заявити, що ви не зіпсуєте свою фігуру, вживши жменю плодів. Крім того, включивши їх в раціон при грудному вигодовуванні, ваше молоко отримає додаткові амінокислоти і ненасичені жирні кислоти, що, природно, тільки допоможе вашому малюкові. Розглянутий продукт містить каротиноїди і ефірне масло. Ці елементи роблять вашого немовляти менш дратівливим і роблять позитивний вплив на сон.
Зверніть увагу: даний вид горіхів має в своєму складі аскорбінову кислоту, що допоможе мамі при невеликій застуді або звичайному перевтомі. До того ж, це набагато краще, ніж приймати таблетки під час вигодовування.
Що міститься в даному продукті?
Волоський горіх - цілий джерело корисних складових. У його складі є безліч вітамінів групи В, А, Е, РР, К. Також існує думка, що цитрусові, ягоди і фрукти містять в собі величезну кількість вітаміну С. Хочеться зауважити, що волоський горіх не тільки не поступається їм, а й значно перевершує. Але тут є один нюанс - якщо плід достиг, то вітаміну С в ньому істотно менше, ніж на більш ранніх стадіях дозрівання.
Як згадувалося вище, волоський горіх має в своєму складі колосальну кількість білка і в ньому практично відсутні вуглеводи.
З огляду на всі перераховані вище фактори, багато хто подумає, що волоський горіх - просто невід'ємна частина раціону годуючої мами. Деякі навіть самостійно приписують волоському горіху помилкові позитивні властивості, які поки науково не доведені. Багато хто стверджує, що волоський горіх збільшує кількість молока, але експерти наполягають на тому, що це всього лише ефект плацебо. Максимум, що може зробити цей продукт - збільшить жирність грудного молока.
важливо: не слід забувати, що волоські горіхи є алергенним продуктом, таким його робить ефірну олію, яке містить в собі плід. У разі, якщо в сімейному колі є люди, які страждають алергією на продукти харчування або захворювання на астму, не варто поспішати з додаванням в раціон матусі волоських горіхів.
Внаслідок зловживання горіхами мамою, організм малюка накопичує алерген і може проявити себе навіть через кілька тижнів. Однозначно варто виключити горіхи з раціону алергікам. Для інших - це корисний продукт, але зловживати ним не варто.
Як правильно вживати волоські горіхи для лактації
Відповідь, як завжди, на поверхні: всьому є своя міра. Не потрібно кидатися в крайності і їсти волоські горіхи кілограмами, організовуючи собі з них сніданок, обід і вечерю. Це не призведе до гарних наслідків. Але і повністю відмовлятися від нього не потрібно.
Експерти впевнені, що 2-3 плоди волоського горіха цілком підходять під визначення "денної норми", це тільки поліпшить ваш стан і самопочуття вашого малюка.
Але слід зазначити, що волоський горіх слід вживати виключно в сирому вигляді, не смажити, не варити. Важливо стежити і за станом своєї дитини після того, як ви погодували його грудьми і при цьому з'їли кілька горішків. Якщо у малюка почнуться болі в животі або висипання, то відмовтеся від волоських горіхів на кілька днів і подивіться, чи зміниться його стан на краще.
Кожен організм індивідуальний, тому не потрібно давати дитині те, що на вашу думку, є найкращим для нього або робити з нього "поле для експериментів". Не грайте зі здоров'ям вашого чада, ставитеся до цього питання максимально серйозно. Адже в іншому випадку це може спричинити за собою серйозні наслідки, починаючи від зайвої ваги і порушення травлення, до лактостазу.
У разі якщо дитина позитивно реагує на додавання в ваш раціон волоських горіхів, але при цьому його вага знаходиться нижче норми, то можна трошки збільшити денна кількість горіхів, це тільки допоможе дитині зміцніти.
Для вас особисто надмірне вживання волоських горіхів також не пройде без сліду. Фанатичне поїдання продукту може спричинити за собою запалення мигдалин і навіть спазми судин в головному мозку. Слід зазначити, що волоський горіх настійно не рекомендується, а навіть забороняється, вживати при псоріазі, коліті і екземі.
висновок
Як згадувалося вище, деякі люди, далекі від медицини, вважають, що волоські горіхи збільшують кількість грудного молока, проте це - самообман і нічого більше. Так, ця їжа сприяє виділенню більш густого молока за рахунок підвищеного вмісту жирів; це допомагає зростаючому організму насичуватися набагато швидше і на більш тривалий період часу.
Отже, можна зробити висновок, що даний продукт дуже доречно вживати під час годування грудьми, якщо, звичайно, не зловживати. Не варто забувати і про протипоказання. Якщо всі умови будуть дотримані, то волоський горіх стане вашим помічником у зміцненні вашого здоров'я і здоров'я малюка.
Тавалук Наталя, медичний оглядач