Чекаєте дитину? Для вашого здоров'я і здоров'я майбутнього малюка життєво важливо, якого харчування ви дотримуєтеся. У цьому сенсі фрукти, в т. Ч. І банани, при вагітності необхідні. Якщо у вас немає алергії, з'їдайте по одному банану на сніданок, ще парочку - протягом дня, або додавайте м'якоть в десерти.
Фото: Depositphotos.com. Автор: starast.
Взаємозв'язок з підлогою дитини
Існують різні забобони з приводу статі дитини і раціону вагітної жінки.
Вчені з Оксфордського і Ексетерського університетів звели міф в розряд науково обґрунтованої теорії. У пошуках істини вони опитали 750 жінок під час першої вагітності. Виявилося, що високі рівні калію, натрію і кальцію в дієті з високою часткою ймовірності призводять до народження хлопчика.Виходить, що злакові продукти вранці, молоко і банани при вагітності збільшать шанси на народження спадкоємця. Але гарантій немає.
користь
Чи корисні банани вагітним? Безумовно. Список переваг для здоров'я можна продовжувати до нескінченності. Тому виділимо основні властивості:
- справляються з запорами і діареєю;
- знімають набряки;
- позбавляють від судом в м'язах;
- підвищують настрій;
- борються з безсонням;
- нормалізують тиск;
- постачають плід киснем;
- рятують від нудоти (симптому токсикозу) на ранніх термінах;
- справляються з печією;
- підтримують еластичність шкіри;
- поставляють в організм майбутньої мами фолієву кислоту, вітамін B6, калій, магній, залізо, цинк та інші поживні речовини.
Калорійність банана середньої величини приблизно 100 ккал, або 3% від енергетичної добової норми для вагітних жінок.
Джерело вітаміну B6
Кожен з 12 вітамінів групи B важливий в розвитку ембріона. У бананах багато вітаміну B6 (піридоксин). Центральна нервова система (ЦНС) дитини в період внутрішньоутробного розвитку потребує в цьому вітаміні для зростання і розвитку, підтримки процесів біосинтезу нейромедіаторів - дофаміну і серотоніну. Ще вітамін B6 допомагає доставляти кисень до нервових тканинах плода за допомогою гемоглобіну.
Американські медики встановили добову дозу вітаміну для вагітних жінок в 1,9 мг. Це приблизно 2,5 банана середньої величини.
Авокадо при вагітності.
банановий калій
Під час виношування дитини необхідно отримувати з їжею 2000мг калію щодня. В одному банані міститься майже половина добової дози - приблизно 800 мг.
Калій пом'якшує деякі побічні ефекти, що виникають при вагітності: зменшує інтенсивність і частоту судом і знімає набряклість.
Груша при вагітності про іншого рекордсмена серед фруктів за вмістом калію.
У разі діареї
Деякі жінки під час виношування дитини на додаток до ранкових нездужань страждають від діареї (проносу). І в цьому випадку банани для вагітних будуть корисні.
У фруктах багато клейкого харчового волокна і пектину (розчинної клітковини, ідентичною знайденої в свіжих яблуках). Вони поглинають надлишок вологи в організмі і допомагають впоратися з діареєю.
На додаток калій усуває кишкові судоми - часте явище при вагітності.
лікування кашлю
Оскільки вагітним протипоказаний прийом ліків, доводиться розраховувати тільки на натуральні і максимально безпечні рецепти.
У поєднанні з молоком, медом і цукром ці екзотичні плоди здатні пом'якшити біль в горлі, усунути першіння і прискорити одужання при бронхіті.
Ось нехитрий рецепт молока з бананами від кашлю при вагітності:
- Один банан вимити і очистити від шкірки.
- Подрібнити за допомогою вилки, протерти через сито або скористатися блендером.
- Залити склянкою доведеного до кипіння молока і почекати повторного закипання. При необхідності молоко можна замінити половиною склянки кип'яченої підсолодженою води.
- У готовий напій дозволяється додати трохи меду (якщо немає алергії) або цукру.
Приймати засіб рекомендується під час нападів і перед сном.
Зберігати суміш в холодильнику не можна, кожен раз доведеться робити нову порцію.
при печії
Травна система вагітної жінки протягом всього терміну терпить підвищені навантаження. Майбутні мами нерідко скаржаться на діарею, запор і печію. Клітковина в складі бананів обволікає і заспокоює слизову шлунка, успішно справляючись з причиною печії.
Чим корисні сушені банани вагітним.
шкода
Незважаючи на спектр корисних властивостей бананів під час вагітності, не варто забувати про можливу шкоду і списку протипоказань:
- алергія на латекс;
- індивідуальна непереносимість;
- тромбофлебіт;
- підвищене згортання крові;
- перевищення норми набору ваги.
Ці фрукти виводять рідину з організму, і закономірний побічний ефект від їх вживання - згущення крові, що небезпечно при тромбофлебіті і підвищеному згортанні. Тут необхідна консультація фахівця.
Висока калорійність закликає майбутніх мам обмежитися 1-2 плодами в день, а при прискореному наборі ваги, зафіксованим вашим лікарем, розглянути варіант повної відмови від калорійного продукту (особливо в поєднанні з молоком).
Нам приходять питання виду: "Чому вагітним не можна їсти банани?" Потрібно розуміти, що заборона поширюється тільки на тих, у кого є протипоказання. Для всіх інших жінок в положенні це прекрасне джерело енергії, вітамінів, макро- і мікроелементів.
Шкоди можуть завдати недостиглі (зелені) плоди. Вони містять нерозчинний крохмаль, здатний спровокувати здуття живота і підвищене газоутворення у майбутньої мами. Щоб цього не сталося, почекайте, поки фрукт дозріє.
Чи можлива печія
Користь бананів при вагітності можна звести до нуля, якщо з'їсти їх надто багато. В цьому випадку при всіх своїх чудових якостях вони послужать провокаторами неприємних побічних ефектів, наприклад печії. Можливі причини:
- слабка підшлункова;
- загострення панкреатиту;
- підвищена кислотність шлункового соку;
- дефіцит травних ферментів.
Якщо до вагітності ви мали серйозні проблеми з шлунково-кишковим трактом, що не налягайте на ці фрукти.
Чому хочеться бананів
Постійно хочеться бананів під час вагітності? Нічого дивного.
Американський дієтолог Ерл Мінделл * вважає, що тяга на ці фрукти найчастіше пов'язана з дефіцитом калію. Один плід середньої величини містить 555 мг цієї речовини - кількість, достатню для поповнення запасів в організмі дорослої людини. Але не у випадку вагітності. Оскільки потреби в калії зростають до 2000-3500 мг на добу, один банан вже не в змозі їх покрити.
Що робити? Урізноманітнити меню іншими дозволеними продуктами, що містять високі дози калію: овочі та зелень, ягоди та інші фрукти, дари моря, молочні продукти, вівсянка і кукурудза, сухофрукти.
Користь гранатів при вагітності.
* Ерл Мінделл. Довідник по вітамінів та мінеральних речовин. - М .: Изд-во Медицина і харчування, 1997..