Ожина - незрівнянна ягідка, яка містить велику кількість волокна, вітаміну C і інших поживних речовин. Так чи можна ожину при вагітності?
Фото: Depositphotos.com. Автор: yingko.
Звичайно! Ожина безпечна для здоров'я майбутньої матері, якщо свіжа, добре промита і не містить пестицидів.
Перед вживанням в їжу вкрай важливо ретельно промити ожину, особливо якщо ви не знаєте де і в яких умовах її вирощували. Ймовірні пестициди і добрива, проковтнуті вагітною жінкою, збільшують ризик вроджених дефектів, - стверджує американський невропатолог Ліз Еліот. Якщо ягоди промиті, ніякої небезпеки для здоров'я вони не представляють.
Цінність для майбутньої мами
Ожина здатна забезпечити організм вагітної жінки декількома важливими живильними речовинами. Вона містить приблизно 21% від рекомендованої добової дози волокна. Дієтичне волокно сприяє травленню і допомагає вирішити проблему запорів.
В ожині виявлено до 10% добової дози фолату, який особливо важливий під час вагітності. Цей натуральний компонент запобігає розвитку вроджених дефектів і, згідно з доктором Еліот, знижує кількість викиднів у жінок.
Інші важливі поживні речовини, наявні в ожині і необхідні для здоров'я жінки, яка виношує малюка: вітамін C, вітамін K і калій.
Ожина для енергії
Трапляється, що вагітні жінки відчувають себе млявими, особливо на пізніх стадіях вагітності. І тут на допомогу прийдуть "енергійні" фрукти, такі як ожина.
Педіатр Вільям Серс радить своїм пацієнткам під час вагітності з'їдати 5-6 порцій свіжих фруктів в день. У них багато енергії, немає жиру і солі, а для розвитку мозку у ембріона - просто знахідка.
Чи можна вагітним вишню.
Для більш конкретних рекомендацій з урахуванням ваших індивідуальних особливостей і медичної карти не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем.
Авокадо при вагітності.