Поява вугрів і дрібних недосконалостей на шкірі дуже засмучує. Будь-яке порушення зовнішньої привабливості вкрай негативно позначається на самооцінці і настрої людини. Для того щоб позбутися від запалень на шкірі обличчя і тіла, одного домашнього або салонного догляду мало, важливо також подбати про правильне харчування, що сприяє якнайшвидшому усуненню проблеми.
Чому з'являється висип?
Освіта вугрової висипки на шкірі може бути обумовлено декількома причинами: віковими, регулярними або патологічними гормональними змінами в організмі, стресами і підвищеним психоемоційним напруженням, неправильним харчуванням, недостатнім доглядом за шкірою обличчя і відсутністю необхідного очищення.
Освіта вугрів, чорних крапок і комедонов пояснюється патологічної гіперкатівностью сальних залоз. Шкіра не встигає виводити в потрібні терміни надлишок продукуються речовин, в результаті чого вони забивають пори, де, змішуючись з брудом, залишки шкірного сала і відмерлих клітин утворюють щільну пробку, розпираючий пору, що утрудняє дихання шкіри і провокує запалення.
Лікарі-дерматологи стверджують, що дуже велику роль в поліпшенні стану шкіри відіграє правильне харчування. Деякі продукти є справжніми каталізаторами збоїв в обмінних процесах верхнього шару епідермісу і провокаторами частого появи вугрової висипки. Нестача вітамінів, одержуваних зазвичай з їжі, також негативно позначається на шкірному покриві, адже ці мікроелементи і корисні речовини допомагають шкірі швидше відновлюватися під час агресивних гормональних атак, транспортують кисень і поживні речовини до клітин шкіри.
Вітаміни, необхідні шкірі під час вугрової висипки
Для того щоб успішно лікувати запалення, необхідно знати, які вітаміни і мікроелементи допомагають шкірі швидше відновлюватися, виглядати здоровою і привабливою:
Вітамін А. Підтримує природний концентрацію вологи в клітинах епідермісу, нормалізує рівень колагену і еластину, що відповідають за пружність і опірність шкіри, регулює процес продукування шкірного сала з пор.- Вітамін Е. Давно відомий своїми антиоксидантними властивостями для клітин шкіри. Він сприяє активному виведенню шкідливих речовин, забруднень і токсинів. При правильному догляді і харчуванні не дає утворюватися новим чорним точкам.
- Вітаміни групи Б. Сприяють нормалізації постачання клітин епідермісу поживними речовинами, а також допомагають прискореному засвоєнню інших корисних вітамінів і мікроелементів, проте важливо пам'ятати про те, що їх надлишок призводить до безконтрольного всмоктуванню різного роду з'єднань з їжі і посилює запальні процеси.
- вітамін Ц. Вважається найбільш важливою речовиною в процесі позбавлення від вугрів. Аскорбінова кислота руйнує токсини, що провокують роздратування в верхньому шарі шкірного покриву, зменшує інтенсивність запального процесу, а також, розносячись разом з кров'ю навіть до самим забитим порам, прекрасно працює як внутрішній антисептик, звільняючи шкіру зсередини. Також вітамін С сприяє зміцненню природних захисних сил організму, істотно підвищуючи його опір несприятливим факторам зовнішнього і внутрішнього середовищ.
Вітамін А. Підтримує природний концентрацію вологи в клітинах епідермісу, нормалізує рівень колагену і еластину, що відповідають за пружність і опірність шкіри, регулює процес продукування шкірного сала з пор.Також необхідний цілий комплекс мікроелементів, таких як цинк, хром, селен, залізо, марганець, мідь і полінасичені жирні кислоти. При складанні дієти для лікування вугрового висипу потрібно простежити, щоб раціон містив повний комплекс діючих речовин, які допоможуть повернути шкірі здоров'я і зовнішню привабливість.
особливості харчування
Лікарі-дерматологи відзначають, що дієта під час вугрових висипань повинна бути приблизно схожою на меню, яке складається при захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Це пояснюється просто: ніколи не можна виключати, що велика кількість вугрів на шкірі було спровоковано патологіями та порушеннями процесів всмоктування в шлунку і кишечнику. Крім того, особливістю такої дієти є максимальна засвоюваність входять до неї продуктів.
Існує кілька правил для складання дієти і норм харчування при вугрових захворюваннях:
- для будь-якої страви використовуються тільки продукти високої якості;
- харчування дробове, 5-6 разів на день, дрібними порціями;
- приготовані страви повинні бути кімнатної температури, занадто гаряча або холодна їжа дратує шлунок і стравохід і провокує появу повторних запалень;
- не можна їсти занадто гострі, солоні, солодкі страви. Консерви, копченості, фастфуд і газовані напої повністю заборонені;
- цукор також виключається з раціону через свою здатність провокувати запальні процеси на шкірі обличчя;
- при складанні страв упор потрібно робити на каші, дрібно порізані зелені салати, м'ясо і риба повинні бути відварені або приготовані на пару;
- приправ і солі додається мінімальна кількість, причому в уже готові страви. Бажано під час лікування перейти на натуральні, дрібно порізані трави в якості спецій і йодовану морську сіль.
Виконання цих нескладних правил допоможе прискорити ефект від дієти, а при додатковому косметичному догляді швидше привести шкіру в порядок.
Продукти, що викликають прищі
Деякі продукти провокують підвищений відділення шкірного сала і сприяють закупорювання пор. Їх категорично заборонено вживати в їжу під час лікування:
алкоголь і куріння тютюну;- смажені продукти;
- консервовані продукти;
- соуси на основі майонезу і кетчупу;
- гострі, концентровані приправи;
- баранина, свинина та інші жирні сорти м'яса;
- молочний шоколад, торти, випічка і т.д .;
- міцний чай, напої з високим вмістом кави;
- продукти з високою калорійністю і великим вмістом в складі холестерину.
алкоголь і куріння тютюну;Продукти, які допомагають позбавлятися від прищів
Щоб усунути вугровий висип, дієта повинна включати в себе наступні групи продуктів.
- Овочі та фрукти:
- яблука;
- груші;
- банани;
- сливи;
- персики;
- цитрусові;
- всі сорти капусти;
- зелений салат;
- буряк;
- морква;
- баштанні культури: дині.
- Злакові культури і каші з наступних видів зерна:
- овес;
- гречка;
- перловка;
- Мал;
- пшоно.
- Молочні та кисломолочні продукти:
- кефір, для нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту і відновлення нормальної мікрофлори;
- сир, сприяє швидкій очищення шкіри;
- йогурти;
- ряжанка;
- ацидофільне молоко;
- м'ясо і риба нежирних сортів;
- печінку будь-яких видів тварин і мозок;
важливо! Підбирати меню для дієти потрібно не тільки виходячи з особистих переваг, але і спираючись на особливості власного здоров'я. Вживання продуктів, що провокують алергічну реакцію, призведе до істотного погіршення стану здоров'я пацієнта.
Довірити складання дієти бажано лікаря-фахівця, який врахує всі необхідні фактори, а також особливості ритму життя хворого і супутні хронічні захворювання, якщо вони є.
Приблизний раціон на день
Під час дієти зразкове меню на один день буде приблизно таким:
- сніданок: Каша з круп на молоці або воді, відварений шматок курки, несолоний сир, трав'яний чай;
- другий сніданок: Яблуко, груша або порція йогурту;
- обід: Суп з овочів, шматок м'яса або риби, фрукт, стакан компоту;
- полуденок: Ягоди або фрукти;
- вечеря: Запіканка з нежирного сиру або овочевий салат, трав'яний чай;
- на ніч стакан кефіру або ряжанки.
Дотримання правил дрібного харчування допоможе корисним речовинам з їжі рівномірно всмоктуватися в організм і нормалізує процес перетравлення спожитих продуктів.