Ті з нас, хто вирішив схуднути, поліпшити здоров'я і зовнішній вигляд, готові розлучитися з великими сумами грошей, щоб купити членство в спортзал, харчові добавки, домашні тренажери і натуральні спалювачі жиру. Але часом куди ефективніше і дешевше звернутися за допомогою до природної силі фруктів і не переборщувати з дієтами.
Фото: Depositphotos.com. Автор: belchonock.
Візьмемо авокадо. Він є практично у всіх супермаркетах, відомий своїми природними жиросжигающими властивостями і працює відразу в декількох напрямках.
Не випадково деякі поживні речовини і елементи, що входять до складу плодів авокадо, продаються окремо у вигляді масел.
У цій статті розглянемо, чому авокадо настільки корисний для схуднення.
Користь при схудненні
Фото: Depositphotos.com. Автор: belchonock.
L-карнітин
Перш за все, плоди характеризуються високим вмістом L-карнітину або левокарнітіна. Це натуральна амінокислота, споріднена вітамінам групи B, з сильними антиоксидантними властивостями.
Її також можна розглядати як афродизіак - ось вам і ще одна причина, щоб з'їсти холодну закуску з авокадо на сніданок.
Левокарнітін активує жировий обмін в організмі і бере участь в метаболізмі жирів. У той же час він відповідає за виробництво енергії і циркуляцію крові по нервових волокнах. По суті, основна роль L-карнітину полягає в проведенні жирних кислот через оболонку в мітохондрій. Мітохондрії, в свою чергу, спалюють жири, перетворюючи їх шляхом окислення і за участю кисню в АТФ - корисну енергію. Без левокарнітіна ваше тіло просто не зможе спалювати жир, а значить і схуднути.
Під час інтенсивних тренувань ви будете спалювати більше жиру, але лише за умови достатнього вироблення і надходження з їжею L-карнітину.
Багато хто цікавиться, скільки калорій в банані, авокадо, апельсинах і інших фруктах. Але головне, що калорії свіжих фруктів не просто корисні, але і сприяють спалюванню жирів.
мононенасичені жири
На етикетці, якої сьогодні постачають плоди авокадо, ви можете прочитати, що вони містять 75% жирових калорій, і вирішити, що для схуднення цей фрукт не годиться. Але в даному випадку ви маєте справу з хорошою різновидом жирів, званих мононенасиченими. Це ті ж самі жирні кислоти, які відіграють важливу роль у всіх життєво важливих процесах організму.
Мононенасичені жири знижують рівень «поганого» холестерину (ліпопротеїни низької щільності), який викликає проблеми з серцем і збільшення ваги, а підвищують рівень «хорошого» органічної сполуки (ліпопротеїни високої щільності), що має масу корисних для здоров'я властивостей. Наукові дослідження довели здатність авокадо впливати на рівні того чи іншого холестерину в позитивну сторону.
При зниженні кількості «поганого» холестерину в організмі ваші фізичні навантаження стануть набагато ефективніше, ви почнете втрачати більше ваги після кожного тренування. Ви допоможете своєму тілу прискорити метаболізм, а також підвищити якість кровотоку.
До того ж авокадо допомагає організму виробляти інсулін. Ці плоди можуть бути корисні хворим на цукровий діабет, оскільки допомагають утримувати рівень глюкози на стабільно низькому рівні. А для тих, хто просто хоче скинути вагу, це ще один спосіб прискорити процес схуднення. Інсулін дає сигнал організму до перетворення глюкози в енергію.
дієтичне волокно
Масляниста м'якоть авокадо багата клітковиною, яка відповідає за детоксикацію організму і очищення травного тракту від холестерину, сечової кислоти і токсинів.
калій
Препарат добре показав себе як поживний продукт, який заповнює дефіцит магнію, вітамінів групи B, вітаміну Е і вітаміну K.
Авокадо за умови частого споживання допоможе впоратися і з іншими супутніми проблемами, а саме з цукровим діабетом і атеросклерозом, які часто дають про себе знати при ожирінні.