Можливо, Ви не повірите, що зміцнити здоров'я реально всього за 5 хвилин. Насправді, якщо вводити в своє життя особливі 5-хвилинні звички, Вам вдасться укріпити і оздоровити свій організм, не докладаючи для цього особливих зусиль. Всі методи, описані в статті - абсолютно доступні, всі допоміжні засоби знайдуться в кожному будинку. Читайте в статті про 10 нескладних способах оздоровлення.
Як зміцнити здоров'я за 5 хвилин: 10 способів
- Пишіть, затиснувши олівець в зубах
Щодня шия приймає на себе величезне навантаження, адже під час роботи за комп'ютером основна напруга йде саме на неї. Щоб зберегти шию здоровою і не страждати від постійного дискомфорту і скутості в цій зоні, спробуйте щодня виконувати одну нескладну вправу, яке допоможе зміцнити здоров'я всього за 5 хвилин.
Затисніть в зубах олівець і спробуйте намалювати в повітрі кожну букву алфавіту від А до Я. Повірте, шийний відділ хребта буде просто в захваті!
- Спускайтеся по сходах
Багато хто чув, що краще відмовитися від ліфта і підніматися вгору по сходах куди корисніше. Але коли після насиченого дня сил вистачає тільки на те, щоб мляво зняти одяг і заснути, лише доторкнувшись до подушки, такий варіант ніяк не підходить.
Насправді, спускатися по сходах не менше корисно, цей процес здатний зміцнити здоров'я не гірше, ніж підйом.
Для сміливих експериментаторів існує ускладнений спосіб - спускатися по сходах спиною вперед. Під час цього процесу з'являється можливість тренувати м'язи, які часто не діють - м'язи задньої поверхні стегна і попереку. Тільки будьте гранично обережні, якщо зважитеся випробувати на собі дію такого вправи!
- З'їжте сирої овоч чи фрукт
Якщо не хочете опинитися в числі тих, хто до 30 років страждає від геморою, споживайте більше клітковини у вигляді овочів, фруктів, пластівців і житнього хліба.
- Ставайте в позу "кішки"
Для цього потрібно встати на карачки і вигнути спину наскільки це можливо, потім протягом двох хвилин здійснювати плавні кругові рухи тазом вгору-вниз, вліво-вправо. Завдяки такому нескладному вправі можна зміцнити здоров'я попереку.
- затримуйте дихання
Кардіохірург академік Амосов, який прожив до 90 років, регулярно виконував вправи дихальної гімнастики. Він вважав, що будь-яка клітина потребує навантаженнях і обмеження і тому дихальна гімнастика - це спосіб перекрити клітці доступ кисню і дивитися, як вона буде викручуватися. Затримайте дихання, на скільки вистачить сил, потім віддихаєтеся і знову затримайте.
- закривайте очі
Щоб дати очам повноцінних відпочинок, надайте їм можливість нічого не бачити. Для цього прикладіть руку до чола так, щоб вона прикривала повіки, але не торкалася їх. Спробуйте уявити, що бачите чорний оксамит.
- Пощипувати свої вуха
При активному массировании мочок можна забезпечити тонізуючий і знеболюючий ефект. До слова, в східній медицині такий масаж використовується для того, щоб зміцнити здоров'я чоловіка; вважається, що він здатний позбавити від імпотенції, а також жіночої фригідності.
- Сідайте з книгою на голові
Постарайтеся щільно притулитися до стіни, притиснувши до неї обидва плеча. Відійдіть від стіни, візьміть книгу середньої важкий і покладіть собі на голову. Постарайтеся виконати 10 присідань, не впустивши книгу на підлогу. Таким чином Ви поліпшите свою поставу і зміцните хребет.
- Полощіть рот морською сіллю
Столову ложку морської солі в порошку або гранул розчиніть в склянці теплої води, отримати розчин полощіть горло кожен день вранці або ввечері. Так вийде зміцнити своє здоров'я і захистити себе від карієсу, ГРЗ та ангіни.
- Приймайте активоване вугілля
Якщо Ви не зовсім байдужі до алкоголю, а часом і зовсім не байдужі, не забувайте вживати активоване вугілля раз в тиждень по 6-7 таблеток.
Так як вугілля - чудовий абсорбент, він здатний видалити з шлункового тракту різні отруйні речовини, яких в спиртних напоях безліч.
Ці нескладні поради допоможуть Вам зміцнити здоров'я за 5 хвилин. На Ви можете дізнатися багато цікавої інформації, яка допоможе поліпшити зовнішній вигляд і зміцнити здоров'я.