Аюрведа знає чимало вправ, виконуючи які можна залишатися в прекрасній фізичній формі. А асана «Поза Лева» і зовсім дозволить в тонусі шкіру обличчя і як можна довше залишатися молодою. Відомий йог Людмила Копієвського розповідає, як її слід робити.
Вправа сімхасана, більш відоме, як «Поза Лева», направлено на зміцнення м'язів обличчя і шиї. Під час його виконання відбувається природний ліфтинг особи, і м'язи шкіри і шиї підтягуються природним чином.
- Для його виконання треба сісти на підлогу, сідницями на п'яти.
- Долоні покласти на верхню частину стегон, коліна розсунути на відстань приблизно двох складених куркулів.
- Зробити вдих, на затримці вдиху злегка нахилитися вперед.
- Дати рукам зісковзнути по стегнах і колінах до тих пір, поки ребра долонь не почнуть впиратися в підлогу, а великі пальці рук при цьому будуть відстовбурчені в сторони.
- Одночасно відкрити рот, висунути язик максимально далеко вперед і вниз.
- Широко відкрити очі, зробити різкий видих через рот, якщо вийде, то з гарчанням, потім заховати мову, після чого зайняти вертикальне положення і розслабитися.
Вправу повторити ще два рази.
* Ця асана збільшує приплив крові до обличчя, знімає напругу з м'язів обличчя, зміцнюючи їх, і зменшує жирові тканини на підборідді.