Дієта для схуднення під назвою "5 факторів" була розроблена фітнес-інструктором Харлі Пастернаком спеціально для зірок Голлівуду. При створенні спеціального раціону харчування Пастернак керувався двома обов'язковими умовами - гарантована ефективність і мінімальні тимчасові витрати. В результаті нова дієта для схуднення стала однією з найпопулярніших серед знаменитостей, адже завдяки її дотримання вдається без праці позбавлятися від зайвої ваги.
Харлі Пастернак поставив перед собою мету створити дієту, яка не буде обтяжувати постійно зайнятих на зйомках зірок. Таким чином, перед фітнес-інструктором постали такі завдання:
- максимально скоротити кількість часу, який присвячується перерв під час зйомок;
- блюда повинні готуватися з найпростіших і доступних продуктів;
- під час готування має бути задіяно мінімум всілякої кухонної техніки (досить блендера, плити і холодильника).
- Сьогодні ця унікальна дієта для схуднення доступна не тільки селебріті. Далі Ви можете ознайомитися з основними принципами дієти під назвою "5 факторів".
Основні правила дієти для схуднення "5 факторів"
Дієта отримала таку назву саме через те, що всі її правила засновані на цій цифрі.
5 тижнів
Ця дієта для схуднення розрахована рівно на 5 тижнів. У закінченні цього періоду Ви гарантовано повчаєте результат. Через простоту дієти в основному вона перевтілюється в образ життя.
5-ти разове харчування
У разі дотримання цієї дієти для схуднення за все в день повинно відбутися 5 повноцінних прийомів їжі - сніданок, обід, вечеря і 2 перекусу. За рахунок такого режиму людини не мучить постійне відчуття голоду.
5 хвилин для приготування страви з 5 інгредієнтів
Кожна страва, яке Харлі Пастерна рекомендує для своєї дієти, готується рівно з 5-ти інгредієнтів всього за 5 хвилин. При цьому, кожне блюдо в обов'язковому порядку повинно містити 5 основних компонентів: складні вуглеводи, білки, здорові жири, клітковина, напої без цукру.
25 хвилин тренувань щодня
Завдяки своєму багаторічному досвіду роботи фітнес-інструктором Харлі Пастернаку вдалося визначити найбільш оптимальну кількість часу, який потрібно присвячувати тренувань. За спостереженнями автора дієти "5 факторів" короткі тренування набагато більш ефективні, ніж багатогодинні катування організму в спортзалі. Так, слід вибрати 5 улюблених ефективних вправ і виконувати їх кожен день, присвячуючи кожному 5 хвилин.
5 днів відпочинку за 5 тижнів
Один раз в тиждень потрібно робити перерву і харчуватися лише стравами, які Ви дійсно любите, незважаючи на їх калорійність. Завдяки цьому не буде створюватися відчуття того, що Ви дотримуєтеся дієти.
Різотто з перловки з печерицями
Основні інгредієнти:
- 3 чашки свіжих печериць (нарізаних);
- 1 чашка яловичого бульйону;
- Півчашки перлової крупи;
- 80 г креветок (очищених, порізаних навпіл);
- Чашка нежирної сметани.
Додаткові інредіенти: 4 чашки води, 1 ст. л. часниковою солі, 1 ст. л. сушеного шавлії, сіль і перець.
- залийте у велику каструлю бульйон і воду, засипте гриби і перловку. Варіть на повільному вогні близько 15 хвилин - до повного вбиранні рідини;
- додайте креветки, сметану, шавлія, часник, сіль і перець. Гасіть все разом ще 2 хвилини;
- гаряче блюдо подається в глибоких тарілках.
Думки фахівців щодо здорового харчування з приводу дієти для схуднення "5 факторів" розділилися. Так, багато хто вважає, що Харлі Пастернак нічого нового не придумав, замість цього всього-на-всього зібрав всі відомі принципи правильного харчування, а сама дієта не має ніякої наукової бази і доказів ефективності. Інші ж вважають, що Харлі Пастернаку все ж вдалося розробити прекрасно збалансований режим харчування.