Біль в суглобах періодично відвідує багатьох людей. Найчастіше, її причиною стає порушення балансу речовин в організмі. Проте, при будь-якого болю в суглобах, важливо дотримувати правильну дієту, щоб недуга покинув тіло. Як же потрібно скласти свій раціон? Що повинно включати в себе лікувальне харчування? Від чого доведеться відмовитися заради одужання? Детально про це читайте на .
Щоб лікування принесло найкращий ефект, прийом препаратів і заняття спортом повинні супроводжуватися правильним харчуванням. Переслідуючи свою втрачене здоров'я, необхідно визначити, що зайве і некорисне раніше було включено в повсякденний раціон. Ці продукти потрібно максимально мінімізувати.
Дієта проти болю: від чого варто відмовитися?
Суглобам приносять шкоди ті продукти, які містять велику кількість кислот і окислювачів. До таких належать молочні продукти і червоне м'яса. Білки мають властивості окислюватися в крові, що при високих дозах стає згубним для організму. Щоб за рахунок зменшення м'ясних порцій не страждав білковий баланс, можна відшкодувати його, включивши в дієту горіхи і боби. Рекомендується збільшити вживання індичатини і курятини. Це м'ясо містить необхідний для суглобів колаген, а також є більш корисним для організму.
Користь молока дуже спірна. З одного боку, цей продукт цінний, з іншого боку може принести шкоду здоров'ю. При проблемах з суглобами, цей продукт доведеться потіснити, оскільки він містить велику кількість кислот. Відшкодувати порції кальцію, одержувані з молочних продуктів, можна за допомогою зелених овочів і харчових добавок.
Варто також мінімізувати кількість нездорової їжі в своєму раціоні. Слід відмовити від їжі, що включає в себе велику кількість консервантів, синтетичних барвників та ароматизаторів.
Густопріправленная їжа, солоності і солодощі також доведеться потіснити.
Їжа, яка знімає біль в суглобах
Щоб біль в суглобах стала менш гострою і зовсім пропала, необхідно насичувати організм тими компонентами, які можуть живити і зміцнювати хрящову тканину. У їх число входить:
- колаген;
- кальцій;
- магній;
- Омега 3.
Все це варто приймати в харчових добавках, а також отримувати від вживаної їжі. Таким чином, в раціон потрібно включити ряд особливих продуктів.
Омега 3 міститься в риб'ячому жирі. Варто вживати кілька разів на тиждень страви з лосося і морської скумбрії. Ці рибки особливо багаті на Омега 3.
Кальцій і магній можна отримати з гарбузового насіння, насіння льону та Чіа. Ці мінерали також містяться в бобових, в зелені і зелених овочах.
Колаген можна отримати не тільки з білого м'яса, але також з желатину. Крім того, желатин містить корисний для організму вітамін С.
Будьте здорові і активні! Більше про здорову і лікувальної дієті читайте на !