Щодня Ваш мозок зайнятий напруженою роботою: обробкою інформації, що надходить від органів чуття, процесами запам'ятовування / згадування, регулюванням емоцій, інтерпретацією і інтеграцією отриманих даних, координацією рухів і контролем всіх відбуваються в організмі процесів.
Активно працюють клітини мозку, як і інші клітини організму, в процесі діяльності виділяють побічні продукти. До недавнього часу процес очищення мозку від продуктів життєдіяльності клітин залишався загадкою. розповість, що таке глімфатіческая система, яку роль вона відіграє в здоров'я мозку, а також що ми можемо зробити, щоб поліпшити її функціонування.
Глімфатіческая система: корисна «промивання мізків»
Наш організм оснащений системою самоочищення - лімфатичною системою, яка видаляє омертвілі клітини крові та інші відходи через систему лімфатичних судин. Однак мозок користується іншим методом очищення. Гематоенцефалічний бар'єр - природна огорожа, яка відокремлює мозок від решти тіла.
Такий бар'єр подібний КПП, через який проходять тільки певні молекули, які мають «пропуск». Саме тому в мозок не проникає невідфільтрованого кров, відповідно, він захищений від вірусів, бактерій та інших патогенів.
Читайте: Запалення лімоузлов під пахвою: причини і лікування
Таким чином, мозок ізольований від потенційних небезпек, але в той же час він позбавлений лімфатичної системи. Як же він примудряється підтримувати чистоту?
У 2012 році доктору Джефрі Іліффу і Мейкену Недергаарду з Університету Рочестера пощастило відкрити «каналізаційну систему» мозку, завдяки якій його тканини очищаються від відходів, - глімфатіческую систему.
Кровоносні судини мозку оточені відростками астроцитів - гліальних клітин, які обволікають посудину, створюючи додатковий простір. Саме в нього проникає «засмічена» міжклітинна рідина, яка фільтрує відходи в кровоносну судину.
Глімфатіческая система використовує мітохондрії клітин для видалення клітинних відходів з мозку. Прозора спинномозкова рідина відповідає за «вимивання» токсинів з мозку. Принцип її роботи схожий з лімфатичною системою.
У 2015 році в мозку були виявлені менінгіальні лімфатичні судини, які разом з артеріями, венами і нервами виходять з черепа, тобто мозок все-таки пов'язаний з імунною системою через шийні лімфатичні вузли. Тому глімфатіческая система не є єдиним «порятунком» мозку від токсинів.
До чого призводять порушення в роботі глімфатіческой системи?
Фахівці вважають, що порушення в роботі глімфатіческой системи можуть бути причиною хвороби Альцгеймера та інших порушень мозкової діяльності, викликаних накопиченням токсичних відходів в мозку. Зокрема, багато вчених вважають, що хвороба Альцгеймера - результат нездатності мозку вивести токсичні тау-протеїни.
Дізнайтесь більше: Йога для поліпшення струму лімфи: 8 максимально ефективних асан
Справа в тому, що у пацієнтів з хворобою Альцгеймера спостерігається велика кількість білка під назвою бета амілоїд, який призводить до пошкодження нервових клітин. Проведені дослідження показали, що здорова глімфатіческая система відмінно справляється з виведенням бета амілоїду, на відміну від глімфатіческой системи, функції якої порушені.
Дослідники сподіваються, що результати дослідження можна буде використовувати в лікуванні багатьох захворювань, які зачіпають мозок - хвороби Альцгеймера, Паркінсона, інсультів і травм мозку.
Підвищення активності глімфатіческой системи може запобігти накопиченню амілоїд або інших тригерів захворювань мозку.
Що можна зробити для підвищення активності глімфатіческой системи?
Чи можна як-небудь поліпшити роботу глімфатіческой системи, щоб мозку було простіше виводити токсичні речовини? Існує кілька способів зробити це і поліпшити функціонування мозку, знизити ризик розвитку деменції через накопичення токсинів в мозкових тканинах.
Чтіайте: Апаратний лімфодренажний масаж для поліпшення циркуляції лімфи
Способи поліпшення роботи глімфатіческой системи мозку
- Найголовніше - сон. Справа в тому, що під час сну мозок зайнятий не тільки структуруванням даних, формуванням спогадів і регулюванням роботи організму. У 2013 році доктора Іліфф і Недергаард встановили, що глімфатіческая система під час сну працює в два рази швидше, ніж під час неспання. Саме цим фактом автори дослідження пояснюють відновлювальний ефект сну і згубний вплив недосипу на мозок.
- Поза сну. У 2015 році в ході дослідження було встановлено, що навіть поза сну впливає на роботу глімфатіческой системи. Так, було встановлено, що найбільш ефективно глімфатіческая система працює саме під час сну на боці. Найменш ефективна робота спостерігалася в позі сну на животі.
Таким чином, щоб поліпшити функції системи самоочищення мозку, необхідно потурбуватися про здоровий сон: правильне харчування, техніки релаксації (медитація, йога), свіже повітря, достатня кількість води і фізичної активності - ключ до здоров'я, в тому числі і глімфатіческой системи.
І пам'ятайте, що фізичні вправи - найкращий шлях до правильної роботі лімфатичної системи!