Для одних людей йога знаменує собою духовне вдосконалення, інші - вважають її філософсько-релігійним вченням. І ті, й інші мають рацію. Безумовно, не варто залишати поза увагою і те, що йога являє собою чудову можливість поправити здоров'я, укріпити організм, а значить, відчути себе більш щасливим і гармонійним людиною. Але от питання: чи варто займатися йогою під час вагітності? Фахівці стверджують, що період виношування дитини - найсприятливіший час для духовних практик. Чому це так, розбирається еstet-portal.com.
Йога під час вагітності: більше мінусів або суцільні плюси
Ще зовсім недавно на питання - чи сумісні вагітність і заняття йогою, жінки, що виношують дитину, почули б чимало суперечать на цей рахунок думок. Однак, йога і вагітність чудово «уживаються».
Завдяки цьому психотехніки можна знайти внутрішню гармонію, без проблем виносити і народити здорове чадо, та й після вагітності зберегти здоров'я і фігуру. І ось чому.
- Йога, як всі популярні у жінок і роблять акцент на мускулатурную фортеця види фіз. підготовки (ті ж танці, шейпінг або аеробіка), так само робить позитивний вплив на стан органів. Однак, діючи розслабляючи, дана психотехніка все ж сприяє позбавленню від надлишків жирових відкладень і попереджає збільшення ваги.
- Йога сприяє поліпшенню кровопостачання, причому організм насичується киснем інтенсивніше, ніж зазвичай: а адже це вкрай важливо для плода. Таким чином, збільшуються шанси для виключення гіпоксії, що загрожує незворотними наслідками в подальшому розвитку дитини.
- Безліч вправ йоги сприяють запобіганню та лікуванню геморою. А таке захворювання (коли через малорухомості кров застоюється в тазу жінки, відбувається запалення, трапляються кровотечі і випадання внутрівенозное вузлів) аж ніяк не рідкісне явище в період виношування дитини.
- Під час вагітності особливо проблематичними стають варикоз, набрякання і оніміння ніг. І в даному випадку також допоможе йога. Практикуються в ній спеціальні вправи дозволяють запобігти неприємні симптоми (якщо почати займатися ще в першу третину вагітності) і позбавляють від вже з'явилися.
- Не секрет, що у жінок, які перебувають в «цікавому положенні», зовсім не рідкість запори: адже матка росте, кишкові стінки стискаються, що і зумовлює збій звичних процесів важливого відділу шлунково-кишкового тракту. Однак, при заняттях йогою перистальтика тонізує, дозволяючи організму без праці справлятися з виникає проблемою.
- У йозі практикуються м'які розтяжки, і їх користь майбутні мами зможуть по достоїнству оцінити в процесі появи на світ малюка. Завдяки таким розтяжок шкіра залишається еластичною, а неприємності, начебто розривів промежини і піхви, зводяться до мінімуму.
- Як відомо, основну частину занять йогою складають вправи, спрямовані на роботу з диханням. Саме вони дозволять уберегти вагітну від неприємностей, пов'язаних з токсикозом, а в момент самих пологів правильно налаштувати своє дихання під час сутичок.
Все вищесказане переконує в тому, що вагітність - зовсім не привід на час відмовитися від занять йогою або і зовсім поки не починати їх. Хоча спочатку слід зазначити, що заняття нею в цей важливий період життя жінки значно відрізняються від традиційно прийнятих вправ.
Зокрема, особливо обережною варто бути в перші 3 - 3,5 місяці вагітності, оскільки в цей час проходить гормональна перебудова організму, і критичною може виявитися будь-яка необережність. Оптимальний варіант - спеціально розроблена під Вас програма тренувань на весь період виношування дитини, яку необхідно виконувати під контролем спеціаліста. Будьте уважні до свого організму, і хоча позитивні сторони занять йогою очевидні, якщо з'явився дискомфорт і, тим більше, біль, слід відразу ж припинити їх.
Період вагітності - неймовірне час, а йога - корисний інструмент, який сприяє пізнанню і розумінню власного тіла. Не відмовляйте собі в цьому задоволенні і користь, звичайно, попередньо проконсультувавшись з лікарем.