Якщо Ви щодня їсте хоча б одне яблучко, можете бути впевнені в тому, що Ваш організм отримує масу корисних речовин завдяки такому корисному вибору. Необхідно щодня поповнювати запас вітамінів і корисних веществ.В іншому випадку організм просто не може справлятися з покладеним на нього ношею. Тому сьогодні Estet-portal розповість, як принести користь своєму організму за допомогою усіма улюблених і цілком доступних фруктів - яблук. Незаперечна користь яблук для організму - тема даної статті.
Яблуко - самий звичний і з'їдаються фрукт не тільки в нашій країні, але і в світі. Цей древній і легендарний фрукт пов'язаний зі спокусою, розбратом, відкриттям закону і найпопулярнішим брендом. Все це говорить про унікальність його цілющих якостей, широкому застосуванні і безлічі шанувальників. Сьогодні ми зупинимося на розгляді користі яблук для здоров'я.
1. Яблуко є основою дієтології
Це легко засвоюється, смачний, гіпоалергенний, корисний продукт. Дієтологи рекомендують щодня з'їдати 2-4 яблука чи випивати 2 склянки свіжого соку. Бажано вживати яблука на сніданок, оскільки вони містять багато вітамінів - це заряд енергії і зміцнення імунної системи організму. Не дарма в одній англійській приказці говориться "з'їдаючи одне яблуко в день, Ви залишите свого лікаря без роботи".
2. Знижує рівень холестерину в крові
Наявність високо-розчинного волокна сприяє зниженню рівня холестерину. Нерозчинні молекули волокна приєднуються до ліпопротеїнів низької щільності холестерину, виводять їх з організму, зменшуючи таким чином ризик закупорки судин. Пектин зв'язує і виводить надлишки холестерину з печінки, нормалізують обмінно-відновні процеси організму.
3. Захищає від раку
У яблуці містяться харчові волокна, які захищають організм від раку. Шкірка яблука корисна і живильна. Разом з м'якоттю вона попереджає розвиток раку кишечника. Тому вживати яблуко рекомендуютно саме з шкіркою.
4. Зміцнює імунітет і зупиняє старіння
Високий вміст в яблуках флавоноїдів і поліфенолів сприяє зміцненню імунітету і є профілактикою передчасного старіння організму. Особливо важливий кварцетин, який разом з вітаміном С не дає можливості вільним радикалам чинити шкідливий вплив на організм. Даний аспект користі яблук має велике значення для бажаючих зберегти молодість!
5. Покращують травлення
Яблука допомагають в регулювання травної системи. Вони зменшують болі, захищають від розладу шлунка і запорів за рахунок високо змісту винної і яблучної кислоти.
6. Лікує анемії
Яблука - цінний вітамінно-мініральний комплекс. У них міститься 2% заліза, завдяки цьому фрукт підвищує гемоглобін і знижує ризик анемій. Завдяки залозу яблуко також заряджає енергії і допомагає врятуватися від непритомності.
7. Покращує роботу мозку
Наявність бору і йоду в своєму складі дозволяє яблукам бути відмінним харчуванням для мозку. Дані елементи стимулюють клітини мозку, підвищують їх активність і функціональність. У насінні яблука міститься йод, вживання тому вживання в їжу близько 6 штук компенсує організму добову дозу даного елемента. Яблука рекомендують вживати студентам.
8. Чи допомагають від астми
Щоб полегшити напади астми, пийте яблучні соки кожен день. Вагітним корисно пити яблучний сік, щоб убезпечити свою майбутню дитину від астми.
9. Покращує зір
Вміщені в яблуках вітаміни А і С сприяють поліпшенню зору, позбавляють від курячої сліпоти.
10. Очищає шкіру
Яблука надають свіжість і блиск Вашій шкірі. Тому поживна маса яблука використовується в скрабах і масках.
11. Забезпечують здоров'я зубів
Регулярне вживання яблук забезпечить білосніжну усмішку. Коли Ви кусаєте плід, виробляється слина, яка зменшує рівень бактерій.
12. Також яблука містять дубильні речовини, які володіють терпкими, бактерицидними, кровоспинними і протизапальними властивостями.
Найкраще вживати яблука свіжими або запікати їх.
Приємного апетиту і будьте здорові! Завжди Ваш, Estet-portal.