Щодня людина робить близько 20 000 вдихів і видихів, за кожен з яких відповідають легкі. Цей орган працює 24 години на добу, 7 днів на тиждень і, відповідно, 365 днів у році без перерв на обід і гуляння. Вони втягують навколишній нас повітря і допомагають організму позбавитися від непотрібного вуглекислого газу. Захворювання легенів є досить серйозну і поширену в усьому світі проблему, основними методами запобігання якої є відмова від куріння, заняття вправами, щоб уникнути забруднень повітря і вживання продуктів для очищення легенів. Про останній пункт розповість докладніше.
Продукти для очищення легенів: хрестоцвіті овочі
Хрестоцвіті овочі можна по-іншому назвати просто капусту будь-якого сорту. Всі ці представники «сімейства капусти» є відмінними продуктами для очищення легенів, оскільки вони «кишать» антиоксидантами і сприяють природному виведенню токсинів з організму.
Продукти з вмістом каротиноїдів і з вмістом омега-3 жирних кислот
Каротиноїди представляють собою антиоксидантні пігменти оранжевого кольору, які значно знижують ризик розвитку раку легенів. Розпізнати продукти з вмістом каротиноїдів можна за їх кольором: помаранчевий або червоний фрукт або овоч - відмінна допомога Вашим легким. Звичайно ж, в першу чергу на думку спадає морква, і це відмінний вибір, оскільки в ній міститься бета-каротин - антиоксидант, який перетворюється на вітамін А і допомагає запобігти розвитку астми.
Омега-3 жирні кислоти важливі не тільки для легенів, але і для здоров'я організму в цілому. Лляне насіння, морська риба і горіхи - основні джерела таких кислот, які допомагають боротися з астмою.
Продукти з фолієвою кислотою і часник
Такі продукти для очищення легенів відмінно діють в запобіганні раку легенів. Серед таких продуктів можна назвати:
- шпинат;
- спаржу;
- буряк;
- сочевицю.
Часник - це не просто продукт для очищення легенів. Аліцин, який міститься в часнику, володіє протизапальними властивостями і відмінно бореться з інфекціями в організмі. Крім цього, часник також корисний при астмі і допомагає знизити ризик розвитку раку легенів.
Продукти з вмістом вітаміну С і ягоди
Вітамін С допомагає легким ефективно переносити кисень по всьому тілу. Продукти, які є джерелами вітаміну С, відмінно підходять для поліпшення роботи легенів і включають в себе:
- ківі;
- болгарський перець;
- цитрусові;
- грейпфрути;
- помідори;
- брокколі;
- ананаси і багато інших фруктів і овочі.
ягоди
Завдяки поліфенолам антоцианам, а також флавоноїди - бета-каротину, лютеїн і зеаксантин - ягоди захищають Ваші легені від раку, допомагають швидше вилікуватися від запальних і інфекційних захворювань.
Яблука, імбир і куркума для легких
Яблука корисні для всього організму, оскільки вони містять флавоноїди і множейство вітамінів. Для легких вони корисні тим, що покращують респіраторну функцію і запобігають розвитку хвороб легенів.
Імбир і куркума
Ці спеції стануть відмінним доповненням до раціону людей, що піклуються про своїх легенів. Вони володіють протизапальними властивостями і здатні очищати легені від шкідливих речовин, які призводять до проблем зі здоров'ям. Куркума також відмінно проявила себе в боротьбі з раковими клітинами.
Грейпфрути та гранати, продукти з вмістом магнію і вода
Ці фрукти займають почесне місце серед продуктів для очищення легенів завдяки вмісту вітамінів, антиоксидантів мінералів і флавоноїдів. Останні відмінно підходять для очищення легенів від канцерогенів.
Людям, що страждають астмою, рекомендується стежити за достатнім вживанням магнію, оскільки цей мінерал здатний збільшувати ЖЕЛ і підвищувати ефективність дихання. Кращі джерела: насіння, горіхи і боби.
Вода необхідна легким, як і всім іншим органам, оскільки її нестача в організмі призводить до самих різних порушень в його роботі. Крім цього, з водою виводяться небезпечні токсини, які шкідливі і для легких.
Багато людей дивуються з того, як продукти можуть вплинути на дихання людини. Для максимальної користі рекомендується зробити свій раціон якомога більш різноманітним - так організм зможе отримати всі необхідні поживні елементи. Крім продуктів для очищення легенів, відмінним способом поліпшити функцію даного органу є глибоке дихання - воно максимізує ефект виведення токсинів з організму.