Скажу з власного досвіду, що кинути палити дуже важко, але цілком можливо. У цьому можуть допомогти не тільки нікотиновий пластир і інші замінники нікотину, а й корисні продукти харчування, вживання яких знижує тягу до нікотину, викликає огиду до тютюну, очищає легені і оздоровлює організм курця.
Фото: Depositphotos.com. Автор: Voyagerix.
Молочні продукти
Багато курців відзначають, що варто випити склянку молока перед перекуром, як смак сигарети псується. Широко відомий оригінальний спосіб відмови від куріння. Потрібно замочити в молоці пару сигарет, висушити їх і викурити. Гіркота буде нестерпним, і курець відчує стійку відразу.
Джерела вітаміну C
В організмі людини, яка палить постійно не вистачає вітаміну C (одна викурена сигарета руйнує 25 мг цього вітаміну), а нікотин виступає в ролі замінника цього важливого здоров'я вітаміну. Слід наситити організм аскорбіновою кислотою, щоб зменшити тягу до сигарет. Курцям (як активним, так і пасивним) лікарі радять їсти без обмежень продукти, багаті вітаміном C. Мова йде про цитрусових, чорній смородині, ківі та ін.
селера
Якщо безпосередньо перед перекуром з'їсти салат зі свіжого селери, смак сигарети буде зіпсований, а курець не отримає очікуваного задоволення. Схожими властивостями володіють і деякі інші овочеві культури: кабачки, квасоля і спаржа. Вони допоможуть впоратися з нікотиновою залежністю або хоча б знизити тягу до сигарет.
брокколі
Курці вкрай схильні до легеневих захворювань. Капуста брокколі містить унікальні речовини, які допомагають очищати дихальні шляхи - завдання, з якою сам організм курця справляється вкрай погано. Від постійного отруєння нікотином, шкідливими смолами і продуктами горіння вроджені захисні механізми перестають працювати. Брокколі містить цінні відхаркувальні компоненти, готові прийти на виручку ослабленому організму.
Червоне вино
Всього один келих червоного вина в день захищає курця від раку легенів. Він також істотно знижує ризик онкологічних захворювань серед тих, кому вдалося розлучитися з цією шкідливою звичкою. Тут важливо знати міру, щоб на зміну однієї залежності не прийшла інша, ще більш небезпечна - алкоголізм.
Вітаміни та мінерали
З огляду на довгий список небезпек, яким піддаються завзяті курці, важливо вживати продукти, багаті антиоксидантами, а також вітаміни A, C (2000 мг 2 рази на день), E і селен (50 мкг 1-3 рази на день).
Але якщо ви всерйоз вирішили відмовитися від куріння, з дратівливістю допоможуть впоратися додаткові дози триптофану, комплексу B-вітамінів і цистеїну.